لورنزو کوهن، سرپرست تیم تحقیق، توضیح می‌دهد: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که یوگا در کاهش اختلالات خواب در بیماران سرطانی مؤثر است، اما شامل گروه‌های کنترل و پیگیری‌های طولانی‌مدت نمی‌شود». "مطالعه ما امیدوار بود که به محدودیت های نظریه های قبلی بپردازد."
چرا خواب در درمان سرطان بسیار مهم است؟
چند شب بی خوابی برای افراد معمولی سالم مضر است، اما برای بیماران سرطانی بدتر است. محرومیت از خواب با فعالیت سلول هایی با کشتار طبیعی کمتر (NK) مرتبط است. سلول های NK برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی حیاتی هستند و بنابراین برای بهبود کامل بدن انسان حیاتی هستند.
برای هر بیماری که ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد، بیمار استراحت در بستر، استراحت و مقدار زیادی خواب با کیفیت تجویز می شود. این را می توان در مورد بیماران سرطانی نیز گفت، زیرا در روند خواب، فرد می تواند سریعتر و بهترین حالت را پیدا کند.
دکتر الیزابت دبلیو بوهم می گوید: «یوگا می تواند به بدن شما کمک کند آرام شود، آرام شود، راحت به خواب برود و راحت بخوابد. "من به خصوص یوگا نیدرا و یوگای ترمیمی ویژه را برای عادی سازی خواب دوست دارم."
بوهم در کار با بیماران، تعدادی توصیه در رابطه با روال روزانه آنها به آنها می دهد. او اصرار دارد که تا پاسی از شب کامپیوترهایشان را خاموش کنند، یک ساعت قبل از خواب همه وسایل الکترونیکی را کنار بگذارند و واقعاً برای خواب آماده شوند. این می تواند یک حمام دلپذیر، حرکات کششی سبک، یا کلاس های یوگا آرامش بخش باشد. علاوه بر این، بوهم توصیه می‌کند که حتماً در طول روز بیرون بروید تا نور خورشید را افزایش دهید (حتی اگر آسمان ابری است)، زیرا این کار باعث می‌شود که در شب راحت‌تر به خواب بروید.
بیماران برای کمک به خوابیدن چه می کنند؟
علم یک چیز است. اما بیماران واقعی وقتی نمی توانند بخوابند چه می کنند؟ اغلب از قرص های خواب آور استفاده می کنند که به آن عادت می کنند و بدون آن دیگر نمی توانند به طور عادی بخوابند. با این حال، کسانی که یوگا را انتخاب می‌کنند می‌دانند که رژیم غذایی سالم، ترک عادت‌های بد و تمرین‌های آرامش‌بخش بهترین درمان برای همه بیماری‌ها هستند.
یک مربی مشهور یوگا در میامی 14 سال است که از سرطان سینه درمان شده است. او یوگا را به هر کسی که تحت درمان است توصیه می کند.
او می گوید: «یوگا به انرژی مجدد ذهن و بدنی که (حداقل در مورد من) در طول درمان از بین رفته اند، کمک می کند. «تنفس، حرکات ملایم ملایم و مدیتیشن همگی اثرات آرام بخش و آرامش بخش تمرین برای کمک به مقابله با این موضوع هستند. و در حالی که در طول درمان نمی توانستم به اندازه کافی ورزش کنم، تمرینات تجسم، تمرینات تنفسی را انجام دادم و به من کمک کرد که هر شب بهتر بخوابم.
مدیر عامل هنر آشپزی بروکلین همچنین در مورد اینکه چگونه یوگا به او کمک کرد تا سرطان خود را در 41 سالگی شکست دهد، صحبت می کند. او ترکیبی از تمرینات پایه و یوگا را توصیه می کند، زیرا خودش دریافته است که این می تواند یک درمان باشد، اما یوگا می تواند در برخی از مراحل دردناک باشد. بیماری.
او می گوید: «بعد از سرطان سینه و ماستکتومی مضاعف، یوگا می تواند بسیار دردناک باشد. – اولین کاری که باید انجام دهید این است که از پزشک خود برای تمرین یوگا اجازه بگیرید. پس از آن، به مربی خود اطلاع دهید که بیمار بودید اما در حال بهبودی هستید. همه چیز را به آرامی انجام دهید، اما عشق و مثبت بودن یوگا را جذب کنید. کاری را انجام دهید که شما را راحت می کند.»