من مطمئن هستم که شما همیشه می شنوید که چرا باید آب کافی بنوشید. احتمالاً قبلاً می دانید که نوشیدن آب ساده ترین و ارزان ترین راه برای بهبود سلامتی است.
بدن انسان حدود 60٪ آب دارد و کم آبی بدن در حقیقت می تواند در کار آن اختلال ایجاد کند و به معنای واقعی کل روی همه تأثیر بگذارد - از وضعیت پوست گرفته تا خلق و خو.
بنابراین اگر هنوز به اندازه کافی آب نمی نوشید ، وقت آن است که شروع کنید. و در اینجا پنج تغییر اصلی وجود دارد که هنگام نوشیدن مقدار زیادی آب اتفاق می افتد.
- عملکرد روده به حالت عادی برمی گردد
هر چقدر سعی کنیم از این موضوع جلوگیری کنیم ، همه به توالت می روند. و همه می دانند که وقتی نمی توانی پیاده شوی چه افتضاح است. یبوست هنوز آزار دهنده است. نوشیدن آب کافی به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند.
وقتی بدن آب کافی دریافت نمی کند ، روده بزرگ به معنای واقعی کلمه از مدفوع آب می کشد که در نهایت عواقب شناخته شده ای را به دنبال دارد. بنابراین اگر می خواهید از وحشت یبوست جلوگیری کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید.
- کلیه های شما در پاکسازی خون موثرتر هستند
یکی از سموم بدن انسان نیتروژن اوره خون (BUN) است و متعلق به زباله های محلول در آب است. وظیفه کلیه ها ، از جمله موارد دیگر ، حذف این سم از خون و سپس خلاص شدن از طریق ادرار است. اما اگر آب کافی ننوشیم کلیه ها در انجام کار خود سخت ترند. وقتی زیاد می نوشیم ، کلیه ها سموم خون را راحت تر می کنند.
- عضلات کمتر احساس خستگی می کنند
حفظ تعادل صحیح الکترولیت و مایعات برای سلولهایی که عضلات ما را تشکیل می دهند بسیار مهم است. به هر حال ، وقتی عضلات مایعات کافی دریافت نمی کنند ، منقبض می شوند و این باعث خستگی عضلات می شود. آب به ماهیچه ها انرژی می بخشد و به آنها کمک می کند تا در بالاترین سطح خود عمل کنند.
- تو بهتر به نظر میرسی
در حالی که بسیاری از زنان مشهور ادعا می کنند که آب همه مشکلات پوستی را حل می کند ، لزوما آکنه را درمان نمی کند و چین و چروک را از بین نمی برد. با این وجود ، کم آبی بدن باعث ایجاد ظاهری و خشکی در پوست می شود ، زیرا وقتی بدن فاقد مایعات است ، رطوبت پوست را می گیرد تا اندام های داخلی بدن را آبرسانی کند. این منجر به این واقعیت می شود که چین و چروک ها عمیق تر می شوند و حتی گاهی اوقات چشم ها فرورفته به نظر می رسند.
بنابراین اگر میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید ، مطمئناً تغییرات مثبتی در ظاهر خود مشاهده خواهید کرد.
- کمتر گرسنه می شوید
البته فرد باید به طور معمول غذا بخورد و نسبت به آن احساس گناه نکند. اما گاهی اوقات بدن به راحتی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد و در نتیجه ، وقتی واقعاً گرسنه نیستیم ، غذا می خوریم.
نوشیدن آب فراوان (و غذاهای اشباع شده از آب) به ما کمک می کند گرسنگی کمتری داشته باشیم و معده خود را برای مدت طولانی تری سیر نگه داریم. البته نباید یک وعده غذایی کامل را با لیتر آب جایگزین کنید. اما به شما کمک می کند تا هنگام تهیه شام از میان وعده های ناسالم خودداری کنید.