دو روز پیش بعد از یک تعطیلات بسیار دلپذیر اما پرحادثه در مسکو و اروپا به خانه برگشتم. من که فقط یک ماه به زادگاهم مسکو آمدم ، بدون توقف غذاهای مورد علاقه خود را خوردم (و حتی از پرخوری آمبولانس شدم !!! :)))). من هم خیلی کم حرکت کردم ، زیرا تمام وقت با ماشین حرکت می کردم. آب بسیار کمی نوشید خواب کافی نداشتم زیرا می خواستم زیاد کار کنم؛ من شبانه روز از تلفن خود استفاده می کردم ... بیش از یک بار فکر کردم که پس از این همه افراط و تفریط ، به اصطلاح سم زدایی بدن ، نیاز به "استراحت" جدی دارم. ما حتی با لنا شیفرینا (بنیانگذار آزمایشگاه Bio Food ، که میله های Bite را ایجاد می کند) ، ویدیویی درباره سم زدایی در خانه ضبط کردیم.
در این میان ، من با یکی دیگر از دوستان و همکارانم - جولیا بوگدانوا ، نویسنده وبلاگ "اسفناج و گندم سیاه" ، در مورد چگونگی کمک به بدن خود برای "تخلیه بار" و پاکسازی خود با کمک منوی سم زدایی صحبت کردم. و این چیزی است که او به من گفت:
- نمایندگان رشته فعال دارویی ادغام عملکردی به طور گسترده ای از روش های مختلف سم زدایی در اقدامات خود استفاده می کنند. آنها سم زدایی را به بیماران خود در صورت وجود تعدادی از شکایات و ناراحتی ها ، از جمله خستگی ، سردرد ، افسردگی ، آلرژی های فصلی ، بثورات پوستی ، مدفوع نامنظم ، اضافه وزن "لجباز" و بسیاری دیگر از "علائم زندگی مدرن" درک می کنند. توسط ما به عنوان یک اجتناب ناپذیر آزار دهنده است.
سم زدایی را می توان با چیزی مانند تعطیلات برای بدن ما مقایسه کرد. با تشبیه با محدود کردن جریان اطلاعات برای آرامش عاطفی و ذهنی ، یک روش موثر سم زدایی کاهش مقدار مواد سمی وارد شده به بدن با غذا ، از طریق استفاده از مواد شیمیایی خانگی ، مواد آرایشی و حتی در نتیجه مقادیر زیاد مواد مخدر است. فشار.
منوی سم زدایی ارزش غذایی بالا و سهولت جذب را ترکیب می کند. با تشکر از این ، از یک طرف ، ما منابع بدن (اولویت که وظایف عملیاتی فعالیت های حیاتی است که برای زنده ماندن حیاتی هستند) را برای کارهای استراتژیک تر آزاد می کنیم - از بین بردن مواد سمی باقی مانده در بدن ، "راه اندازی مجدد" تعدادی از سیستم ها (هورمونی ، گوارشی) ، و از طرف دیگر ، ما مواد مغذی و عناصر کمیاب کاملاً لازم را برای او فراهم می کنیم.
روشهای مختلف دکتوکس از نظر شدت متفاوت هستند - به طور معمول ، هرچه غذای کمتری مصرف کنید ، شدت مواد سمی از بین می رود ، اما به همین دلیل ، خطرات سلامتی افزایش می یابد.
اصول اساسی منوی سم زدایی:
- اشباع تغذیه ای بالا: ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر عناصر کمیاب که برای کار م theثر اندام های مسئول حذف مواد سمی از بدن ضروری هستند (به ویژه ، توصیه می شود مقدار زیادی سبزیجات برگ دار مصرف کنید - بعد از جلبک ها ، بیشترین مقادیر اشباع از نظر تغذیه ای است. غذا)؛
- سهولت جذب شدن: به عنوان یک قاعده ، این معمولاً برای سبزیجات ، گیاهان و میوه ها است. غلات ، بیشتر حبوبات و آجیل باید برای دوره سم زدایی خیس شوند و جوانه بزنند - به این ترتیب شما اشباع تغذیه ای آنها را افزایش داده و آنها را برای جذب بدن در دسترس قرار می دهید.
- غیبت آلرژن های شایع: محصولات لبنی، گلوتن (موجود در گندم، چاودار، جو و حتی جو دوسر)، تخم مرغ، بادام زمینی، ذرت، سویا و همچنین مرکبات، که در صورت حساسیت به آنها، می توانند باعث ایجاد فرآیندهای التهابی غیر موضعی شوند و بر این اساس، تحریک شوند. یک پاسخ ایمنی است که منابع فشرده برای بدن بازپرداخت آنها.
- مقدار کمی گوشت (غیبت محصولات حیوانی تولید شده در صنعت, از آنجا که هضم و جذب آنها به زمان و منابع نسبتاً زیادی نیاز دارد و همچنین خطر ورود هورمون ها ، آنتی بیوتیک ها ، فلزات سنگین به بدن را افزایش می دهد.
- غیبت غذاهای فرآوری شده صنعتی و مواد افزودنی غذایی: این لیست اساساً شامل تمام افزودنی هایی است که در آشپزخانه خود استفاده نمی کنید.
قالب پیشنهادی:
- مدت زمان از 3 تا 7 روز ؛ در 2-3 روز اول ، ضعف و سردرد ممکن است باشد ، که باید احساس شفافیت و قدرت را جایگزین کنید (اگر بیماری پس از 3 روز ادامه یابد ، بهتر است رژیم را متوقف کنید).
- 2 وعده غذایی به شکل مایع - اسموتی و سوپ خامه ای - به هر ترتیب برای جذب آسان و سریع امتحان کنید.
- تعطیلات شبانه بین وعده های غذایی حداقل 12 ساعت است.
- حداقل 8 لیوان آب در روز به همراه چای بنوشید - بابونه ، زنجبیل ، گلاب ؛
- خود را به شدت احساس گرسنگی ندهید - میان وعده ای حاوی میوه ها ، سبزیجات ، دانه ها ، آجیل ها ، میوه های خشک خیسانده برای شیرینی ها داشته باشید.
مطلوب است که اضافه کنید:
- فعالیت بدنی خیلی خسته کننده نیست - حداقل نیم ساعت در روز ؛
- استراحت و خوابیدن
- رفتن به حمام یا سونا ؛
- ماساژ؛
- تکنیک های مدیریت استرس (یوگا ، مراقبه ، پیاده روی) ؛
- احساسات مثبت (از ورزش ، خواندن ، ارتباطات ، سرگرمی ها).
حذف:
- کافئین به هر شکل (قهوه یا چای) ؛
- الکل ؛
- سیگار کشیدن (در صورت امکان) ؛
- هر گونه محصولات تصفیه شده (شکر، آرد سفید، برنج سفید، روغن نباتی).
منوی تقریبی سم زدایی روزانه از جولیا بوگدانووا را می توانید در اینجا پیدا کنید.
بر اساس:
تمیز توسط الخاندرو یانگ
رژیم سم زدایی توسط السون ام. هاس و دانیلا چیس
شفابخشی با غذاهای کامل: سنت های آسیایی و تغذیه مدرن توسط پاول پیچفورد