من و یوگا تقریبا 20 سال است که با هم هستیم. این یکی از طولانی ترین روابط زندگی من است. مانند بسیاری از روابط، ما فراز و نشیب های خود را داشته ایم.
ماه عسل داشتیم که سیر نشدم. دوره های رکودی هم داشتیم که مقاومت می کردم و کینه می کردم. یوگا مرا شفا داد و به من صدمه زد. از مسیری پرخار رفتم، جایی که به نظر می رسید گیر خواهم کرد، ریشه زدم. با وجود همه اینها، من به لطف یوگا بزرگ شدم و به آن فداکار ماندم. یاد گرفتم دوباره و دوباره عاشق شوم. از این گذشته، طولانی ترین و مهم ترین روابط در زندگی ما معمولاً هیجان انگیزترین نیستند. با یوگا همه چیز را تجربه کرده ایم: خوب، بد، کسل کننده.
وقتی عشق خود را به یوگا از دست دادید چه باید کرد؟
من نمی توانم تعداد دانش آموزان جدیدی را که یوگا را کشف می کنند و چندین بار در هفته به کلاس می آیند حساب کنم. این تعداد برابر است با تعداد تمرین‌کنندگانی که می‌سوزند و دیگر هرگز در آستانه سالن ظاهر نمی‌شوند. مثل آهنگ مورد علاقه شماست در ابتدا شما را مجذوب خود می کند و 200 بار اول به نظر عالی می رسد. اما بعد متوجه می شوید که دیگر هرگز نمی خواهید آن را بشنوید. رابطه با یوگا یک ماراتن است، نه یک مسابقه. هدف ما این است که این تمرین را در طول زندگی ادامه دهیم و این نیاز به صبر دارد.
اگر به یک پلاتو برخورد کردید – نقطه‌ای در تمرین خود که احساس می‌کنید دیگر در حال پیشرفت نیستید – وسوسه‌انگیزترین کار این است که ترک کنید. لطفا تسلیم نشوید! این خوبه. در واقع، این یک دوره مفید است. در این زمان، شما پشتکار را یاد خواهید گرفت، شروع به رشد و توسعه در سطحی ظریف تر از سطح فیزیکی خواهید کرد. مانند روابط عاشقانه، ماه عسل می تواند موقتی باشد، اما پس از آن است که صمیمیت واقعی آغاز می شود.
هر احساس واضحی که اکنون نسبت به یوگا دارید - عشق یا دوست نداشتن - بدانید که یوگا شریک وفادار شما خواهد بود، همیشه با شما خواهد بود. روابط یکنواخت نیست. و خدا را شکر! آنها با پیشرفت شما تکامل خواهند یافت. در آنها بمان. به ورزش کردن ادامه دهید. و یک یا چند مورد از این راه ها را امتحان کنید تا دوباره عاشق تمرین خود شوید.
جنبه دیگری از تمرین را بررسی کنید. آنچه ما در مورد یوگا در دنیای غرب می دانیم، فقط نوک کوه یخ این تمرین باورنکردنی است. بسیاری از ما از طریق وضعیت‌های بدنی به سمت یوگا کشیده می‌شویم، اما با گذشت زمان، به مزایای ظریف‌تری مانند سکون ذهن و خودشناسی پی می‌بریم. ژست‌های بسیار و ترکیب‌های زیادی از سکانس‌ها وجود دارد که آرزوی بیشتر غیرعادی نیست. وقتی تمرین شما دیگر شما را راضی نمی کند، سعی کنید به مدیتیشن بروید یا یک کتاب فلسفی در مورد یوگا بخوانید. آگاهی ما چند وجهی است، بنابراین تنوع دنیای یوگا می تواند به شما کمک کند چیزهای جدیدی را در خود کشف کنید.
مدتی را با هم بگذرانید. در کلاس های گروهی به آنچه می خواهید نمی رسید؟ امور را در دستان خود بگیرید. بدن فوق‌العاده باهوش است و اگر روش را تغییر دهیم، دقیقاً آنچه را که نیاز داریم نشان می‌دهد. بسیاری از دانش آموزان به من می گویند که وقتی می خواهند تمرینات خانگی خود را انجام دهند، کلاس های گروهی را رها می کنند. آنها به من می گویند که نمی توانند دنباله ها را به خاطر بسپارند یا چه کاری انجام دهند. من از شما می خواهم که نیاز به دانستن دنباله آساناها را کنار بگذارید و در عوض فقط روی تشک خود حرکت کنید. با خود بودن و ارتباط با بدن خود یوگا است! بنابراین، اگر 20 دقیقه در شاواسانا دراز بکشید یا فقط در حالت جنگجو بایستید، ممکن است این همان چیزی باشد که بدن شما به آن نیاز دارد. با اجازه دادن به بدن خود برای انجام کارهایی که باید انجام دهد، انعطاف پذیری خود را توسعه می دهید.
کمک بگیر. اکثر افراد در روابط موفق در مقطعی به دنبال حمایت بوده اند. این کمک می کند که شخص ثالث عینی وارد شود و چیزها را از بیرون ببیند تا دیدگاه و راهنمایی جدیدی به دست آورد. همین امر در مورد تمرین یوگا شما نیز صادق است، بنابراین من شما را تشویق می کنم که یک درس خصوصی را در نظر بگیرید. باید اعتراف کنم که نمی توانم 100% هر دانش آموزی را در کلاس گروهی دنبال کنم و معلمی بسیار پاسخگو و با دقت هستم. کار تک به تک به من این فرصت را می دهد تا تمرین را با نیازهای خاص دانش آموز تطبیق دهم. یک کلاس یوگا خصوصی می تواند به شما کمک کند تا مناطق خاصی را شناسایی کنید که می توانید در آن تمرکز کنید و برنامه ای برای تمرین خانگی که در بالا در مورد آن صحبت کردیم ترسیم کنید. حتی یک درس خصوصی هر چند ماه یکبار می تواند تاثیری ماندگار بر تمرین شما داشته باشد.
تمرین با مربیان دیگر را در نظر بگیرید. ما فقط در حد معلم خود رشد می کنیم. به همین دلیل است که یادگیری از مربیانی که به تنهایی به یادگیری ادامه می دهند بسیار مهم است. بیایید روشن کنیم که این نکته مربوط به انجام کارها در اینجا و آنجا نیست. لذت بردن از پریدن از معلمی به معلم دیگر سخت است. و این یک اشتباه رایج تازه کار است. در عوض، سعی کنید با چندین معلم مختلف برای دوره های خاص اما طولانی مطالعه کنید. می تواند فوق العاده آموزشی باشد. گاهی اوقات، زمانی که احساس می‌کنیم پیشرفت در یوگا را متوقف کرده‌ایم، از تمرین پیشی نمی‌گیریم، بلکه از معلم خاصی پیشی می‌گیریم. این یک روند طبیعی تکامل است. اما ما همیشه در افکارمان با شکرگزاری به اولین معلم خود باز می گردیم.
چیز جدیدی برای تمرین خود بخرید. یادتان هست وقتی بچه بودیم، سال به سال از وسایل جدید مدرسه لذت می بردیم؟ چیزی در مورد آن وجود دارد. یک چیز جدید به ما انگیزه می دهد تا کارهای معمول خود را دوباره انجام دهیم. این فقط در مورد چیزها نیست، بلکه در مورد انرژی نیز هست. اگر در 10 سال گذشته روی یک تشک تمرین کرده اید، شاید وقت آن رسیده که کمی اوضاع را تغییر دهید و زندگی جدیدی را شروع کنید. شاید وقت آن رسیده باشد که یک فرش جدید یا لباس ورزشی بدون پرز داشته باشید. وقتی احساس خوبی داشته باشید، انرژی شما تغییر می کند. این می تواند آنقدر شما را هیجان زده و خوشحال کند که بخواهید فرش را در اسرع وقت پهن کنید.