یوگای خنده چیست؟
یوگای خنده از اواسط دهه 1990 در هند انجام شد. این تمرین شامل استفاده از خنده به عنوان نوعی ورزش است و فرض اصلی این است که بدن شما می تواند بخندد و بدون توجه به آنچه ذهن شما می گوید می تواند بخندد.
تمرین‌کنندگان یوگای خنده نیازی به داشتن حس شوخ طبعی یا جوک ندارند و حتی نیازی به احساس شادی ندارند. تنها چیزی که لازم است این است که بی دلیل بخندیم، برای خندیدن بخندیم، تا زمانی که خنده خالص و واقعی شود، تقلید کنیم.
خنده یک راه آسان برای تقویت تمام عملکردهای ایمنی، دادن اکسیژن بیشتر به بدن و مغز، ایجاد احساسات مثبت و بهبود مهارت های بین فردی است.
خنده و یوگا: نکته اصلی نفس کشیدن است
احتمالاً قبلاً سؤالی در مورد اینکه ارتباط بین خنده و یوگا چیست و آیا اصلاً وجود دارد یا خیر دارید.
بله، ارتباط وجود دارد و این نفس کشیدن است. علاوه بر تمریناتی که شامل خنده است، تمرین یوگای خنده شامل تمرینات تنفسی نیز به عنوان راهی برای آرامش بدن و ذهن است.
یوگا می آموزد که ذهن و بدن یکدیگر را منعکس می کنند و نفس پیوند آنهاست. با عمیق تر کردن تنفس، بدن را آرام می کنید - ضربان نبض کاهش می یابد، خون با اکسیژن تازه پر می شود. و با آرام کردن بدن خود، ذهن خود را نیز آرام می کنید، زیرا به سادگی غیرممکن است که به طور همزمان از نظر جسمی آرام باشید و استرس روحی داشته باشید.
وقتی بدن و ذهن شما آرام باشد، از زمان حال آگاه می شوید. توانایی کامل زندگی کردن، زندگی در لحظه حال بسیار مهم است. این به ما امکان می دهد شادی واقعی را تجربه کنیم، زیرا بودن در زمان حال ما را از حسرت گذشته و نگرانی های آینده رها می کند و به ما امکان می دهد به سادگی از زندگی لذت ببریم.
تاریخچه به طور خلاصه
در مارس 1995، پزشک هندی مادان کاتاریا تصمیم گرفت مقاله ای با عنوان "خنده بهترین دارو است" بنویسد. وی به خصوص برای این منظور مطالعه ای انجام داد که نتایج آن او را به شدت شگفت زده کرد. به نظر می رسد که دهه ها تحقیق علمی قبلاً ثابت کرده است که خنده واقعاً تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد و می تواند به عنوان نوعی داروی پیشگیرانه و درمانی استفاده شود.
کاتاریا به‌ویژه تحت تأثیر داستان روزنامه‌نگار آمریکایی نورمن کازینز قرار گرفت که در سال 1964 به بیماری دژنراتیو مبتلا شد. حتی با وجود اینکه پیش‌بینی می‌شد کازنز حداکثر 6 ماه زنده بماند، او توانست با استفاده از خنده به بهبودی کامل برسد. شکل اصلی درمان
دکتر کاتاریا که مرد عمل بود، تصمیم گرفت همه چیز را در عمل آزمایش کند. او "باشگاه خنده" را افتتاح کرد، قالبی که فرض بر این بود که شرکت کنندگان به نوبت جوک و حکایت می گویند. این باشگاه تنها با چهار عضو شروع به کار کرد، اما پس از چند روز تعداد آنها به بیش از پنجاه نفر رسید.
با این حال، ظرف چند روز ذخایر جوک های خوب تمام شد و شرکت کنندگان دیگر چندان علاقه ای به حضور در جلسات باشگاه نداشتند. آنها نمی خواستند گوش کنند، چه رسد به گفتن جوک های کهنه یا مبتذل.
دکتر کاتاریا به جای اینکه آزمایش را متوقف کند، تصمیم گرفت تلاش کند تا شوخی ها را متوقف کند. او مشاهده کرد که خنده مسری است: وقتی یک جوک یا حکایتی که گفته می شود خنده دار نیست، معمولاً یک فرد خندان برای خنده کل گروه کافی است. بنابراین کاتاریا سعی کرد تمرین خنده را بدون دلیل آزمایش کند و کارساز بود. رفتار بازیگوشی به طور طبیعی از شرکت کننده ای به شرکت کننده دیگر منتقل می شود و آنها تمرینات خنده خود را انجام می دهند: یک حرکت عادی روزمره (مانند دست دادن) را تقلید می کنند و فقط با هم می خندند.
همسر مادان کاتاریا، مدهوری کاتاریا، یک تمرین‌کننده هاتا یوگا، پیشنهاد کرد که تمرین‌های تنفسی را برای ترکیب یوگا و خنده در این تمرین بگنجانید.
پس از مدتی، خبرنگاران در مورد این تجمعات غیرعادی مردم شنیدند و مقاله ای در روزنامه محلی نوشتند. با الهام از این داستان و نتایج این عمل، مردم شروع به مراجعه به دکتر کاتاریا برای مشاوره در مورد چگونگی افتتاح "کلوپ خنده" خود کردند. این گونه از یوگا گسترش یافت.
یوگای خنده علاقه زیادی به خنده درمانی ایجاد کرده است و باعث ایجاد سایر روش های درمانی مبتنی بر خنده شده است که حکمت باستانی را با بینش های علم مدرن ترکیب می کند.
خنده تا به امروز پدیده ای است که کمتر مورد تحقیق قرار گرفته است، و به جرات می توان گفت که با گذشت ماه ها و سال ها، ما حتی بیشتر در مورد چگونگی استفاده از قدرت شفابخش آن در زندگی روزمره خود خواهیم آموخت. در ضمن سعی کنید همینطور بخندید، از ته دل به ترس ها و مشکلات خود بخندید و متوجه خواهید شد که چگونه بهزیستی و نگاه شما به زندگی تغییر می کند!