"این یک محصول مفید برای خرید است!" - ما فکر می کنیم در سوپرمارکت بین ردیف ها راه می رویم و به دنبال محصولاتی هستیم که برای بدن ما مفیدترین باشد. و، به عنوان یک قاعده، در سبد ما شیر، ماست های کم کالری، نان غلات، غلات است. و کافه که از خرید خسته شده است، یکی از اسموتی های محبوب را سفارش می دهد.
اما با این 5 محصول همه چیز به این سادگی نیست. آنها را فقط در صورتی می توان مفید نامید که برای هر یک از آنها یک شرط وجود داشته باشد.
نان گندم کامل
در غلات سبوس دار ، که در این نان موجود است ، مقدار زیادی فیبر و ویتامین B وجود دارد. اما ، گاهی اوقات ، نان چند غلات یا گندم ممکن است حاوی دانه کامل کامل نباشد. تفاوت دانه کامل و فرآوری شده در این است که دانه اول حاوی تمام هسته است و واقعاً مفید است و دانه تمیز شده دارای بافت خوبی است و محصول را با کالری های بی فایده پر می کند. بنابراین ، در صورت امکان ، از فروشنده س askال کنید که نان غلات از کدام یک تهیه شده است.
موزلی
اعتقاد بر این است که موسلی سالم ترین صبحانه ای است که به سرعت بدن را اشباع می کند و خوردن میان وعده را تا شام آسان می کند. بله ، گرانول واقعا احساس گرسنگی را به طور دائم مسدود می کند ، اما به چه قیمتی؟ واقعیت این است که یک قاشق غذاخوری از چنین صبحانه ای "خوب" حاوی مقدار زیادی کالری و قند است ، بنابراین سلولیت دقیقاً اجتناب نمی شود. اگر کربوهیدراتهای پیچیده می خواهید ، بهتر است به بلغور جو دوسر با میوه و عسل بچسبید.
ماست - "بدون چربی"
برای کاهش وزن، غذاهای کم چرب را در رژیم غذایی قرار می دهیم. به عنوان مثال، محبوب ترین در این سوال ماست کم کالری است. با این حال، اگر آن را امتحان کنید، متوجه خواهید شد که طعم آن کمی با معمول متفاوت است. در اینجا یک راز وجود دارد: به عنوان یک قاعده، غذاهای کم کالری از نظر طعم بسیار متفاوت از معمول هستند، زیرا شکر بسیار کمتری دارند، بنابراین فروخته نمی شوند. چه بازاریاب‌ها می‌توانند اجازه دهند، بنابراین اکثر تولیدکنندگان طعم‌های زیادی به ماست اضافه می‌کنند. ماست واقعا مفیدی می خواهید - بهتر است خودتان آن را تهیه کنید یا بسته بندی را با دقت بخوانید و محصولات بدون شکر را انتخاب کنید.
شیر
متخصصان می گویند اگر شیر بیش از دو هفته ذخیره شود - به طور کلی هیچ خاصیت مفیدی ندارد. علاوه بر این ، حاوی آنتی بیوتیک است - آنها عمر او را طولانی می کنند. بنابراین ، شیر با ماندگاری طولانی ارزش خرید ندارد.
smoothie به
اسموتی های فوق العاده بهتر است در خانه و به طور مستقل انجام شوند ، زیرا در رستوران ها اغلب شکر ، شربت های پرکالری شیرین و سایر تقویت کننده های طعم را اضافه می کنند. علاوه بر این ، همه نمی دانند که اسموتی ها همیشه تأثیر مثبتی بر هضم ندارند: اگر با معده و ویژگی های خاص میوه ها و سبزیجات خام مشکل دارید ، این نوشیدنی برای شما منع مصرف دارد.