متأسفانه، زمستان بهترین زمان برای محدود کردن اساسی در غذا نیست. به دلیل کمبود ویتامین ها و مجموعه ضعیف محصولات مفید در قفسه های فروشگاه، رژیم غذایی کاملاً سالمی نیست.
بنابراین ، برای "نشستن" در رژیم ، به خصوص اگر این یک رژیم مونو باشد (یعنی فقط 1 محصول وجود دارد). اما همیشه راهی وجود دارد! ما در مورد 3 رژیم غذایی فوق العاده زمستانی صحبت خواهیم کرد. متعادل ترین در دسترس بودن و کمک به پاکسازی و جوان سازی بدن.
رژیم هویج
مدت زمان - 4 روز
این سبزی سلامت شما را بهبود می بخشد و وضعیت پوست را بهتر تحت تأثیر قرار می دهد. هویج - منبع ویتامین های B ، A ، D ، E ، K ، اسیدهای اسکوربیک و پانتوتنیک ، اسانس ها ، کربوهیدرات ها ، فیبر و ید است.
هویج متابولیسم را بهبود می بخشد و روند پیری را کند می کند. بنابراین ، مصرف منظم هویج تأثیر مثبتی در شکل خواهد داشت: پوند اضافی از بین می رود ، پوست سفت می شود.
رژیم غذایی هویج به مدت 4 روز طراحی شده است ، در طول آن باید سالاد هویج خام و میوه (به دلخواه به جز موز) ، با یک قاشق چای خوری عسل و چند قطره آب لیمو میل کنید. فقط در روز 4 می توانید رژیم سیب زمینی پخته شده (200 گرم) و یک تکه نان چاودار را افزایش دهید.
در روز پنجم باید به تدریج محصولات معمولی به جز سرخ شده و پر کالری را در منو معرفی کنید. هویج را باید به صورت خام، پخته یا آب پز در رژیم غذایی رها کنید.
رژیم هویج مصرف چای سبز را که به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند مجاز دانست.
رژیم کدو تنبل
مدت زمان - 4 روز
این رژیم همچنین برای بدن شما مفید است و به شما کمک می کند تا از گرسنگی بدن در فصل زمستان جلوگیری کنید. این سبزی حاوی ویتامین های A ، E ، C ، PP ، گروه b ، آهن ، کلسیم ، منیزیم ، روی و مس است. در آن زمان رژیم کدو تنبل برای حذف تمام قند ، استفاده از نمک کم ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، چای سبز ، و توصیه می شود قبل از خواب غذا نخورید.
روز منو 1:
- صبحانه: 200 گرم سالاد کدو تنبل و کدو تنبل 200 گرم بلغور جو دوسر در آب.
- شام: 250-300 گرم سوپ کدو تنبل با آبغوره سبزیجات.
- شام: 250 گرم روی کدو تنبل آب بخارپز شود.
روز منو 2:
- صبحانه: 200 گرم سالاد کدو تنبل و کدو تنبل 200 گرم بلغور جو دوسر در آب.
- شام: 250-300 گرم سوپ کدو تنبل ، کدو تنبل 2 خرد شده.
- شام: سیب تازه یا پخته شده.
منو به مدت 3 روز:
- صبحانه: 200 گرم سالاد کدو تنبل و کدو تنبل 200 گرم بلغور جو دوسر در آب.
- شام: 250-300 گرم سوپ کدو تنبل با سبزیجات.
- شام: 250 گرم سالاد کدو تنبل 1 گریپ فروت.
منو 4 روز:
- صبحانه: 200 گرم سالاد کدو تنبل و کدو تنبل 200 گرم بلغور جو دوسر در آب.
- شام: 250-300 گرم سوپ کدو تنبل با سبزیجات ، یک فلفل قرمز بو داده.
- شام: 300 گرم خورشت کدو تنبل.
- برای خوردن مجاز است برخی از میوه ها را بخورید ، به جز موزهای پر کالری.
رژیم گریپ فروت
مدت زمان - 5-7 روز
گریپ فروت مدتهاست که در بسیاری از رژیم ها برای کاهش وزن موثر استفاده می شود. این طراوت و شادابی می بخشد ، روحیه شما را بهبود می بخشد و بدن را با ویتامین های C ، B ، D ، F ، A. غنی می کند. منحصر به فرد این میوه فلاونوئید نارینگین است که به سوزاندن چربی کمک می کند. علاوه بر این ، گریپ فروت یک آنتی اکسیدان قوی است ، هضم را تحریک می کند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد. در طول این رژیم ، همچنین توصیه می شود که شکر و تا حدی نمک را کنار بگذارید.
روز منو 1:
- صبحانه: نصف گریپ فروت یا آب آن ، 50 گرم ژامبون بدون چربی ، چای سبز.
- شام: نصف گریپ فروت ، سالاد سبزیجات ، چای سبز.
- شام: نصف گریپ فروت ، 150 گرم گوشت بدون چربی آب پز ، 200 گرم سالاد سبز ، چای سبز.
روز منو 2:
- صبحانه: نصف آب گریپ فروت یا گریپ فروت ، 2 تخم مرغ آب پز ، چای سبز.
- ناهار: نصف گریپ فروت ، 50 گرم پنیر کم چرب.
- شام: نصف گریپ فروت ، 200 گرم ماهی بخارپز ، 200 گرم سالاد سبزیجات سبز ، یک برش نان.
منو به مدت 3 روز:
- صبحانه: نیمی از گریپ فروت ، 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر روی آب ، 2-3 عدد آجیل ، ماست کم چرب.
- ناهار: نصف گریپ فروت ، یک فنجان سوپ سبزیجات ، یا یک آبگوشت شفاف.
- شام: نصف گریپ فروت ، 200 گرم مرغ آب پز ، 2 گوجه فرنگی پخته شده ، چای سبز.
منو 4 روز:
- صبحانه: نصف یک گریپ فروت ، یک تخم مرغ آب پز ، یک لیوان آب گوجه فرنگی ، چای با لیمو.
- ناهار: نصف گریپ فروت ، 200 گرم سالاد از هویج و سبزیجات سبز ، یک برش نان.
- شام: نصف گریپ فروت ، 300 گرم سبزیجات خورشتی ، چای سبز.
منو 5 روز:
- صبحانه: 250 گرم سالاد میوه (گریپ فروت ، پرتقال ، سیب) ، چای سبز.
- ناهار: نصف گریپ فروت ، سیب زمینی پخته ، 200 گرم سالاد کلم.
- شام: نصف گریپ فروت ، 200 گرم استیک گوشت گاو ، گوجه فرنگی پخته یا آب گوجه فرنگی.
شما می توانید با انتخاب بیشتر منوهای روزهای گذشته ، رژیم را به 7 روز افزایش دهید.