بسیاری از ما به منیزیم اهمیت زیادی قائل نیستیم، به عنوان مثال: 1. صدای زنگ در گوش یا کم شنوایی جزئی
صدای زنگ در گوش نشانه واضح کمبود منیزیم در بدن است. مطالعات متعددی در مورد ارتباط بین منیزیم و شنوایی انجام شده است. بنابراین، چینی ها دریافتند که مقدار کافی منیزیم در بدن از تشکیل رادیکال های آزاد که می تواند منجر به کاهش شنوایی شود، جلوگیری می کند. در کلینیک مایو به بیمارانی که از کم شنوایی نسبی رنج می بردند به مدت سه ماه منیزیم داده شد و شنوایی آنها بازسازی شد. 2. اسپاسم عضلانی منیزیم نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. بدون این عنصر، بدن دائماً تشنج می‌کند، زیرا این ماده معدنی است که به ماهیچه‌ها اجازه استراحت می‌دهد. بنابراین برای تسهیل زایمان از قطره چکان حاوی اکسید منیزیم استفاده می شود و این ماده معدنی جزء بسیاری از قرص های خواب آور است. کمبود منیزیم کافی در بدن می تواند منجر به تیک های صورت و گرفتگی عضلات پا شود. 3. افسردگی بیش از یک قرن پیش، پزشکان ارتباط بین سطوح پایین منیزیم در بدن و افسردگی را کشف کردند و شروع به استفاده از این عنصر برای درمان بیماران مبتلا به اختلالات روانی کردند. طب مدرن این ارتباط را تایید می کند. در یک بیمارستان روانی در کرواسی، پزشکان دریافتند که بسیاری از بیمارانی که اقدام به خودکشی کرده بودند، سطح منیزیم بسیار پایینی داشتند. برخلاف داروهای ضد افسردگی کلاسیک، مکمل های منیزیم عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. 4. اشکال در کار دل همانطور که قبلا ذکر شد، سطح پایین منیزیم در بدن بر کار بافت های عضلانی تأثیر منفی می گذارد، قلب نیز یک عضله است. کمبود منیزیم می تواند منجر به آریتمی قلبی شود که خطر حمله قلبی و سکته را در پی دارد. بنابراین، در یک مرکز قلب در کانکتیکات، پزشکی هنری لو، بیماران مبتلا به آریتمی خود را با مکمل‌های منیزیم درمان می‌کند. 5. سنگ کلیه یک باور رایج وجود دارد که سنگ کلیه به دلیل کلسیم اضافی در بدن تشکیل می شود، اما، در واقع، علت آن کمبود منیزیم است. منیزیم از ترکیب کلسیم با اگزالات جلوگیری می کند - این ترکیب است که به تشکیل سنگ کمک می کند. سنگ کلیه به شدت دردناک است، پس فقط مراقب مصرف منیزیم خود باشید! اگر هر یک از این علائم را دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید و مراقب رژیم غذایی خود باشید. غذاهای گیاهی سرشار از منیزیم: • سبزیجات: هویج، اسفناج، بامیه • سبزیجات: جعفری، شوید، آرگولا • آجیل: بادام هندی، بادام، پسته، بادام زمینی، فندق، گردو، آجیل کاج • حبوبات: لوبیا سیاه، عدس • دانه ها: تخم کدو تنبل و تخمه آفتابگردان و میوه های خشک: آووکادو، موز، خرمالو، خرما، آلو، کشمش سلامت باشید! منبع: blogs.naturalnews.com ترجمه: لاکشمی