5 راه برای یادگیری چیزهای جدید

"چه حیف که مدرسه موسیقی را ترک کردم"، "من به کسانی که به زبان های خارجی صحبت می کنند حسادت می کنم" - کسانی که انگار حرف می زنند منظورشان این است: من دیگر نمی توانم به همه اینها مسلط شوم، وقتی کوچکتر بودم (و) مجبور بودم درس بخوانم. . اما سن مانعی برای یادگیری نیست، علاوه بر این، برای مغز ما بسیار مفید است. و علم مدرن نکات زیادی را در مورد چگونگی کم کردن کار و مؤثرتر کردن فرآیند یادگیری ارائه می دهد.

نکته اصلی پایه است

به طور کلی پذیرفته شده است که کلید موفقیت در تسلط بر چیزهای جدید، انجام هر چه بیشتر (یادگیری اطلاعات جدید، آموزش مهارت ها و غیره) است. حتی "قاعده 10 ساعت" تدوین شد - گویی این مدت زمان لازم است تا در هر زمینه ای متخصص شوید. با این حال، تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که افزایش تمرین همیشه نتایج عالی را تضمین نمی کند.

در بسیاری از موارد موفقیت به عوامل طبیعی مانند استعداد و IQ و همچنین انگیزه بستگی دارد. اما این دقیقاً به ما بستگی دارد: کلاس ها در مرحله اولیه آموزش نقش تعیین کننده ای دارند. به عنوان مثال، هنگام یادگیری یک زبان، مهمترین چیز تسلط بر اصول اولیه (الفبا، تلفظ، گرامر و ...) است. در این صورت آموزش بسیار آسان تر خواهد بود.

بعد از کلاس چرت بزنید

آیا می خواهید آنچه را که یاد گرفته اید به خوبی به خاطر بسپارید؟ بهترین راه این است که بعد از کلاس یک چرت کوتاه داشته باشید. قبلاً اعتقاد بر این بود که اطلاعات در خواب سفارش می شود ، امروزه محققان به این نتیجه رسیده اند که خواب بعد از کلاس به تثبیت آموخته ها کمک می کند. روانشناسان از دانشگاه های نیویورک و پکن نشان دادند که موش های کم خواب رشد خارهای دندریتیک در قشر جلوی مغز را که مسئول به خاطر سپردن اطلاعات هستند، کند می کنند.

برعکس، در موش هایی که هفت ساعت می خوابیدند، رشد خارها فعال تر شد.

به عبارت دیگر، خواب باعث ایجاد ارتباطات عصبی در مغز می شود و به تثبیت اطلاعات جدید کمک می کند. بنابراین اگر بعد از کلاس شروع به تکان دادن سر کردید، خودتان را سرزنش نکنید، بلکه به خودتان اجازه دهید چرت بزنید.

زمان کلاس مهم است

حتما در مورد ساعت بیولوژیکی یا ریتم های شبانه روزی که ریتم زندگی ما را تعیین می کند شنیده اید. به عنوان مثال، اوج فعالیت بدنی ما بین ساعت 11 صبح تا 7 بعد از ظهر است. از نظر فعالیت ذهنی، پربارترین زمان ها حدود ساعت 9 صبح و حوالی ساعت 9 شب است.

در این آزمایش، شرکت کنندگان باید جفت کلمات را در ساعت 9 صبح یا 9 شب حفظ می کردند. سپس قدرت به خاطر سپردن اطلاعات پس از 30 دقیقه، 12 ساعت و 24 ساعت مورد آزمایش قرار گرفت. معلوم شد که برای حفظ کوتاه مدت، زمان کلاس ها اهمیتی ندارد. اما تست بعد از 12 ساعت برای کسانی که تمام شب بعد از کلاس خوابیدند، یعنی کسانی که عصر ورزش می کردند بهتر بود.

اما جالب‌تر نتیجه آزمایشی بود که یک روز بعد انجام شد. آنهایی که بعد از کلاس چرت کوتاهی می‌زدند و سپس تمام روز را بیدار می‌ماندند بهتر از کسانی بودند که تمام روز بعد از کلاس بیدار بودند، حتی اگر بعد از آن تمام شب را بخوابند.

به نظر می رسد که بهترین راه برای به خاطر سپردن چیزی به درستی این است که همانطور که در بالا گفتیم، ورزش کنید و سپس بخوابید. در این حالت حافظه صریح تثبیت می شود، یعنی نوع حافظه ای که به ما اجازه می دهد داوطلبانه و آگاهانه اطلاعات موجود را فعال کنیم.

خودتان چک ها را ترتیب دهید

تست ها و امتحانات تنها راهی برای آزمایش دانش نیستند. همچنین راهی برای تثبیت و ذخیره این دانش در حافظه بلند مدت است. دانش آموزانی که در امتحان قبول شده اند، بهتر از دانش آموزانی که زمان بیشتری برای مطالعه آن داشته اند، اما در امتحان موفق نشده اند، مطالبی را که پوشش داده اند، می دانند.

بنابراین، اگر به تنهایی چیزی را مطالعه می کنید، ارزش دارد که به طور دوره ای خود را بررسی کنید. اگر از کتاب درسی استفاده می کنید، کار آسان تر است: در پایان فصل ها مطمئناً تست هایی برای تسلط بر مطالب وجود دارد - و نباید از آنها غافل شوید.

کمتر بهتر است ، اما بهتر است

وقتی به چیز جدیدی علاقه داریم، چه نواختن گیتار یا یک زبان خارجی، همیشه این وسوسه وجود دارد که سخت مطالعه کنیم. با این حال، تمایل به یادگیری همه چیز و بلافاصله اثر مطلوب را نخواهد داد. کارشناسان توصیه می کنند که این کار در مدت زمان طولانی تری توزیع شود و اطلاعات در بخش های کوچک "جذب" شود. به این «یادگیری توزیع شده» می گویند.

این رویکرد از فرسودگی شغلی محافظت می کند. به جای اینکه هفته ای یکی دو بار برای کتاب های درسی دو ساعت بنشینید، بهتر است هر روز 15 تا 20 دقیقه به کلاس ها اختصاص دهید. پیدا کردن زمان کمی در برنامه همیشه آسان تر است. و در پایان بیشتر یاد خواهید گرفت و جلوتر خواهید رفت.

درباره نویسنده: کندرا چری روانشناس و وبلاگ نویس است.