6 نشانه یک رابطه عاشقانه سالم

«عشق لزوماً رنج می‌آورد»، «عشق شر است»، «عاشقانه‌ها معمولاً پایان بدی دارند»، «عشق سه سال عمر می‌کند»... فرهنگ ما مملو از ایده‌هایی است که عشق را با رنج و شادی را با ناپایداری مرتبط می‌سازد.

اما امروزه روانشناسان عجله ای برای موافقت با این موضوع ندارند. در عوض، آنها سعی می کنند بفهمند که یک داستان عاشقانه چگونه باید باشد، تا ما را نابود نکند، بلکه برعکس، باعث شادی و رضایت شود.

اکثر کارشناسان معتقدند که اساس یک رابطه سالم، امنیت عاطفی و فیزیکی، اعتماد، گرمی و حمایت متقابل است. ما این لیست را به شش نقطه گسترش دادیم که توسط روانشناس خانواده و زوج درمانگر متمرکز عاطفی ریما ماکسیموا در مورد آنها توضیح داده شده است.

با آزمایش این توصیفات در مورد وضعیت خود، متوجه خواهید شد که رابطه فعلی چگونه برای شما مناسب است و تصمیم می گیرید که در کدام جهت حرکت کنید.

1. احساس امنیت می کنید

شریک به تمامیت بدنی شما احترام می گذارد. احساس امنیت پایه و اساس یک دلبستگی سالم است. در جمع یک شریک، می توانید با اعتماد کامل نقاب را کنار بگذارید و آسیب پذیری خود را نشان دهید. شما احساس می کنید که مورد دستکاری نیستید، تهدید نمی شوید، برعکس، مورد احترام هستید.

وقتی بعد از جدایی با هم ملاقات می کنید، احساس اصلی شما شادی است. و به طور کلی، در میان احساساتی که زندگی مشترک شما را رنگ می کند، شادی و لذت بیشتر است، اگرچه خشم، ترس، ناامیدی نیز وجود دارد. اما می توانید این احساسات را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و آنها شما را از خود دور نمی کنند. با هم می توانید بفهمید که این احساسات از کجا می آیند و زخم های ناشی از آنها را التیام بخشند.

اگر اینگونه نباشد

شاید بتوان رابطه شما را بیمارگونه نامید: برای شما مضر است، اما نمی توانید آن را متوقف کنید. شدت احساسات اغلب نشان‌دهنده یک ارتباط بسیار نزدیک است و اختلاف در رابطه‌ای را که به اشتباه «پرشور» تلقی می‌شود، پنهان می‌کند.

نکات

بدانید رابطه ای که احساس امنیت ایجاد نکند در آینده نیز آن را تامین نخواهد کرد. سعی کنید مزایای جانبی را که آنها برای شما به ارمغان می آورند شناسایی کنید. به عنوان مثال، درخشندگی احساسات و تجربیات جنسی، احساس پوچی درونی را از بین می برد. سعی کنید در مورد چیزهایی که در مورد شما ناامن است با شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر او صدای شما را نمی شنود، دریغ نکنید که از یک متخصص کمک بگیرید تا ببینید آیا رابطه شما آینده ای دارد یا خیر.

2. از مخالفت نمی ترسید

می توانید به شریک زندگی خود اعتراض کنید، دیدگاه متفاوتی را بیان کنید. شما احساس نمی کنید که باید خود را کنترل کنید، باید هر کلمه را بسنجید تا در پاسخ به عصبانیت، پرخاشگری یا کاهش ارزش خود نخورید. شما معتقدید که می توانید مذاکره کنید و همه پذیرفته می شوند و شنیده می شوند. می دانید که روابط نزدیک و گرم نیاز به تلاش و گشاده رویی متقابل دارد و این یک ساختار منجمد نیست، بلکه سیستمی است که نیاز به تغذیه مداوم دارد.

اگر اینگونه نباشد

شاید شما یک شریک غالب دارید. او به اندازه کافی به خود اطمینان ندارد، او سعی می کند عزت نفس خود را با هزینه شما بالا ببرد و بنابراین هیچ تناقضی را تحمل نمی کند. یا نحوه ابراز مخالفت شما به او آسیب می رساند، او حالت تدافعی می گیرد و به نظر شما نمی توانید آزادانه در مورد چیزی صحبت کنید.

نکات

قبل از اینکه شریک زندگی خود را به ظلم متهم کنید، کمی درون نگری کنید. چگونه اختلاف نظر را بیان می کنید؟ آیا موفق می شوید در مورد احساسات صحبت کنید یا همچنین با دفاع از خود در برابر احساسات به شریک زندگی خود حمله می کنید؟ با او در مورد اینکه چگونه باید بتوانید نظر خود را برای ادامه رابطه بیان کنید، صحبت کنید. شاید این برای دفاع از مرزهای آنها کافی نباشد. سپس شما باید برای خود و رابطه خود بجنگید.

3. شما محدود به نقش معمولی نیستید.

شما می توانید تمام جنبه های شخصیت خود را بدون به خطر انداختن عشق خود نشان دهید. این انعطاف پذیری از یک رابطه سالم صحبت می کند. شما محدود به یک نقش نیستید و به شریک زندگی خود برچسب نمی زنید، زیرا می دانید این توهم چقدر خطرناک است که دیگری را از روی قلب یاد گرفته اید. شما در تغییر سلیقه، عقاید، عادات خود احساس آزادی می کنید و همین آزادی را به دیگری می دهید. شما می توانید با هم تغییر کنید و دائماً یکدیگر را دوباره کشف کنید.

اگر اینگونه نباشد

با محدود کردن خود به یک نقش، دسترسی به ثروت های شخصیتی خود را از دست می دهیم و رشد روابط را کند می کنیم. تخمین بزنید که «زندگی زیر برچسب» چقدر برای شما دردسر ایجاد می کند. به برچسب هایی که به شریک زندگی خود می زنید فکر کنید. این بازی ها اغلب با هم انجام می شوند.

نکات

اگر نفس شما تنگ است، از خود بپرسید که در این شرایط چه چیزی برای شما راحت و ناراحت کننده است. به این فکر کنید که شریک زندگی شما چه پاداش هایی از این موقعیت دریافت می کند، چه مدت پیش و به چه دلیل این برچسب به شما چسبیده است. چرا با شوخ طبعی بر آنچه در رفتار شما «خارج از چارچوب» است تأکید نمی کنید؟

سعی کنید با شریک زندگی خود صحبت کنید: وقتی این کار را انجام می دهید او چه احساسی دارد؟ سعی کنید او را بشنوید و تجربیات خود را در زمانی که او اجازه نمی دهد نقش معمول خود را ترک کنید، به اشتراک بگذارید. شما این حق را دارید که به خود اجازه چیزهای جدید بدهید، تغییر کنید و مطابق با خواسته ها و نیازهای خود عمل کنید.

4. به شما گوش داده و حمایت می شود

وقتی نظر یا احساسات خود را بیان می کنید، احساس می کنید که شریک زندگی با شماست، به شما گوش می دهد و سعی می کند بفهمد. احساسات و تجربیات شما برای او مهم است. شما می توانید درخواست و جلب توجه و حمایت کنید. لازم نیست برای آن التماس کنید، شریک به درخواست های شما پاسخ می دهد، همانطور که شما به او پاسخ می دهید.

این نگرش "درک قلب" نامیده می شود. حتی اگر شریک زندگی همیشه متوجه نشود که چه چیزی شما را ناراحت می کند، از ناراحتی شما ناراحت است و برای او مهم است که این موضوع را با او در میان بگذارید. مشکلات شخصی شما فقط مال شما باقی نمی ماند، بلکه رایج می شود.

اگر اینگونه نباشد

شاید همه چیز در رابطه شما خوب پیش برود فقط زمانی که «آب و هوای خانه» خوب باشد. برای برخی، این خوب است: آنها نمی دانند چگونه حمایت کنند، از اشتباه کردن می ترسند و عصبانیت شریک زندگی خود را احساس می کنند، یا خودشان تحت تأثیر احساسات قرار می گیرند و سعی می کنند به تنهایی شنا کنند. اما اگر یکی از شرکا به دیگری توجه و حمایت نکند، ناگزیر باعث درد دل می شود. شریک دوم احساس بی اهمیتی و غیرضروری می کند.

نکات

برای شروع، نیازهای خود را به وضوح بیان کنید، بدون اینکه انتظار داشته باشید شریکتان آنها را حدس بزند. ما فکر می کنیم که عاشق افکار ما را خواهد خواند، اما این یک افسانه است. با خیال راحت بگویید که حمایت و توجه متقابل به شما اساس یک رابطه است. همچنین می توانید توضیح دهید که به چه نوع حمایتی نیاز دارید: گوش دادن ساده، تشویق، یافتن راه حل یا چیز دیگری.

اگر در این مرحله شریک زندگی شما نمی تواند نیاز شما را به طور کامل برآورده کند، در جای دیگری برای حمایت (خانواده، دوستان) جستجو کنید. سپس مطمئن شوید که به گفتگو در مورد اهمیت چنین کمکی برای شما بازگردید.

5. شما مستقل هستید

شما می توانید با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید، برای کارها برنامه ریزی کنید، نیازهای خود را به تنهایی برآورده کنید. شریک زندگی شما پدر و مادر یا عصای زیر بغل شما نمی شود. می دانید که با افزایش اعتیاد، ترس از دست دادن روابط افزایش می یابد و سپس نیاز به آنها بر میل اولویت دارد. با این حال، استقلال ارزش مطلق ندارد: هر یک از زوجین مستقل هستند تا برای نزدیکی ارزش بیشتری قائل شوند. زن و شوهر باید تعادلی را پیدا کنند که مناسب همه باشد.

اگر اینگونه نباشد

شاید اعتیاد شما یک پدیده موقتی باشد یا از آن آگاه نباشید. شاید شما او را به دلیل راحتی یا ترس از تنها بودن انتخاب کرده اید. همچنین می‌تواند نتیجه رابطه‌ای باشد که در آن شما را سرکوب می‌کنند تا راحت‌تر تحت سلطه شما قرار بگیرند. شما باید مزایا و معایب موقعیت خود را ارزیابی کنید.

نکات

خوب تمام خطراتی را که اعتیاد شما را در معرض آن قرار می دهد اندازه گیری کنید. فرقی نمی کند اعتیاد مادی باشد، مالی یا عاطفی. با پرسیدن این سوالات از خود: "این اعتیاد چه چیزی را از من سلب می کند؟"، "چگونه می توانم به تنهایی زندگی کنم؟"، "چرا نمی توانم با شریک زندگی خود در این مورد صحبت کنم؟"، شما می توانید برای تغییر این وضعیت حرکت کنید. رابطه در صورت لزوم

6. شما رشد می کنید

رابطه شما نیرویی است که شما را به جلو سوق می دهد. آنها به شما اجازه می دهند خود را توسعه دهید و دوباره کشف کنید. وابستگی عاطفی سالم وابستگی متقابل است و ذاتاً شفابخش است، زیرا به شما امکان می دهد چرخه تکرار تجربیات دردناک را بشکنید و برخی از زخم های گذشته را التیام بخشید. احساس می کنید بدون تلاش برای بازسازی از شما قدردانی و پذیرفته شده اید.

اگر اینگونه نباشد

ممکن است در یک چرخه رابطه منفی گیر کرده باشید یا از ترس از دست دادن ارزش خود برای کسی که دوستش دارید رنج ببرید. در هر صورت، اجبار، ترس و رنج، لذت و شانس این که آرام و آزادانه خودتان باشید را از شما سلب می کند.

نکات

به محض اینکه در یک رابطه احساس خوبی ندارید - برای مثال، اغلب احساس عصبانیت یا غمگینی، از دست دادن عصبانیت، حالت تدافعی یا آزرده شدن - باید از خود سوالاتی در مورد احساساتی که باعث پرخاشگری یا درماندگی شما می شود و در مورد آن بپرسید. ماهیت دلبستگی شما انجام این تحقیق اغلب با کمک یک متخصص ساده تر است.

در اینجا مهم است که به یاد داشته باشیم که هیچ چیز در عشق اجتناب ناپذیر نیست: ما خودمان با اتفاقاتی که برایمان می افتد، آگاهانه یا ناخودآگاه موافق هستیم.