آیا شما یکی از کسانی هستید که به دنبال نکاتی ساده اما قدرتمند برای یافتن شکمی صاف هستید؟ در اینجا موثرترین نکاتی از متخصص تغذیه ما وجود دارد که به شما کمک می کند با کفش های کتانی و لباس شنا احساس خوبی داشته باشید!

مراقب باشید: رژیم های غذایی شدید که نوید کوه ها و شگفتی ها را می دهد! پوندهایی که در بقیه سال انباشته شده اند، دیگر نمی توانند در عرض 2 هفته تبخیر شوند تا با یک ضربه محکم انگشتان! قبل از تابستان یا برنامه های نوع "کمتر 3 کیلو در 1 هفته" گرفتار تله های سم زدایی نشوید!

1. برای پیدا کردن چهره خود برای تابستان - و برای بقیه سال! - یک کلمه کلیدی: راه را برای منظم بودن باز کنید! به یاد داشته باشید که 2 هفته مرخصی شما در مقایسه با 52 هفته سال هیچ است! متخصص تغذیه ما با توضیح به شما اطمینان می دهد که حفظ عادات غذایی خوب در طی 50 هفته و به روشی کمتر (بسیار معقول) در طول 2 هفته مرخصی مهم تر از بالعکس است.

2. برای هر یک از وعده های غذایی خود حداقل 20 دقیقه، زمان لازم برای تحریک احساس سیری برنامه ریزی کنید و خوب بجوید تا هضم خود را بهینه کنید.

3. اگر جزو افراد مستعد نفخ هستید، میوه تازه خود را خارج از وعده های غذایی میل کنید و بعد از ساعت 18 شب از سبزیجات خام پرهیز کنید.

4. اگر شکم متورم دارید، یک دوره زغال چوب بلوک را در نظر بگیرید که به راحتی می توانید بدون نیاز به نسخه پزشکی آن را در داروخانه ها پیدا کنید. همچنین به یاد داشته باشید که در آب پخت غذای خود (ماکارونی، برنج، حبوبات و ...) جوش شیرین اضافه کنید و یک قاشق از آن را به یک لیوان آبی که در طول غذا می نوشید اضافه کنید.

5. آرامش خود را حفظ کنید: استرس در واقع دشمن لاغری است! بنابراین ورزش کنید، یوگا کنید، مدیتیشن کنید، خودتان را با یک ماساژ درمان کنید... همه راه حل ها برای آرامش شما خوب هستند، به خصوص زمانی که تعطیلات نزدیک است!

6. روزی 5 دقیقه برای انجام غلاف وقت بگذارید: پلانک را با پشت صاف، روی ساعد انجام دهید، شکم خود را به خوبی منقبض کنید و 30 ثانیه ثابت بمانید. هر روز از 5 به 10 ثانیه افزایش دهید تا زمانی که 1 دقیقه نگه دارید!