8 عادتی که برای جلوگیری از کمردرد باید رعایت کنید
کمردرد، کمردرد، سیاتیک... کمردرد متنوع است و افراد زیادی از آن رنج می برند. با این حال، اغلب می‌توان با تغییر عادت‌هایمان از درد جلوگیری کرد…
به سبک زندگی کم تحرک نه بگویید
La عدم فعالیت یک فاجعه برای پشت ما است!
و امروزه، بسیاری از ما 8 ساعت یا بیشتر را در مقابل صفحه نمایش می نشینیم که باعث می شود مقداری از توده عضلانی خود را از دست بدهیم. بنابراین پشت ما کمتر حمایت می شود.
بنابراین فعالیت بدنی منظم بهترین درمان پیشگیرانه در برابر کمردرد است.
اگر از قبل کمردرد دارید، فعالیت های ملایمی مانند شنا، پیاده روی یا یوگا را انتخاب کنید.