همه جا می شنویم که باید آب زیادی بنوشیم. و مهم نیست که چه فصلی در خارج از پنجره قرار دارد ، برای تأمین رطوبت بدن باید به موقع و اجباری باشد.
نوشیدن 2-3 لیتر آب در روز بسته به میزان بار توصیه می شود. به عنوان مثال ، هنگام ورزش ، آب و هوای گرم یا گرم شدن زمستان در خانه باید آب بیشتری بنوشید.
و هر چه غذاهایی که در رژیم غذایی شما اشباع شده از رطوبت بیشتر باشد، آب کمتری باید بنوشید. اما محصولاتی که تا 98 درصد آب دارند – خوردن آنها مانند نوشیدن آب ساده است. به علاوه، این غذاها حاوی فیبر، ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند که همه به آن نیاز دارند.
خیارها
خیار حاوی 97٪ آب و همچنین فیبر قابل هضم آسان است که به پاکسازی به موقع بدن از سموم و سموم کمک می کند. خیار کاملاً عطش را برطرف کرده و به اشباع سلولهای بدن با رطوبت کمک می کند.
پومیدوری
باور نکردنی است که گوجه فرنگی های گوشتی تا 95 درصد رطوبت دارند. همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کند، گوجه فرنگی روند پیری را کاهش می دهد و پوست را انعطاف پذیرتر می کند.
کاهوی سالادی
این گیاه علفی همچنین حاوی مقدار زیادی آب است، به علاوه استفاده از آن به عادی سازی تعادل آب و الکترولیت در بدن کمک می کند. سالاد حاوی فیبر، ویتامین K است، حرکت روده را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را عادی می کند.
کرفس
کرفس همچنین دارای 96-97 درصد آب و همچنین ویتامین های A، C و K، اسید فولیک است. این گیاه اشتها و هضم غذا را بهبود می بخشد، گردش خون را بازیابی می کند، فشار خون را عادی می کند و ادم را برطرف می کند.
تربچه
آب موجود در تربچه حدود 95 درصد است، علاوه بر این، این سبزی یک آنتی اکسیدان است. تربچه به درمان کیسه صفرا کمک می کند، رنگ چهره را بهبود می بخشد، تقویت می کند، قلب و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند. فیبر زیاد باعث کاهش کلسترول خون و دفع سموم از بدن می شود.
هندوانه
هندوانه منبع شناخته شده رطوبت و راهی برای خلاص شدن از شر ادم است. فراموش نکنید که هندوانه بار سنگینی بر دستگاه تناسلی، کلیه ها وارد می کند و باید در مصرف آن اعتدال کرد. هندوانه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین، این توت حاوی مقدار زیادی قند است که در صورت رژیم گرفتن، توجه به آن بسیار مهم است.
زغال اخته
زغال اخته یک درمان عالی برای کم آبی بدن خواهد بود، به علاوه برای جلوگیری از التهاب مثانه و سایر بیماری های دستگاه تناسلی، کاهش کلسترول، بهبود بینایی و حافظه استفاده می شود.
سبزیجات کلم
کلم بروکلی، گل کلم، کلم سفید 90 درصد آب هستند و سالادهای مبتنی بر آنها از کم آبی بدن جلوگیری می کند. به نظر می رسد همه انواع کلم خیلی آبدار نیستند، اما در واقع آب زیادی دارند. بهتر است از آنها به صورت خام استفاده کنید.
به تو برکت دهد!