روز بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ من! من فکر می کنم که قبلاً در مقاله قبلی متوجه شده ایم: "توسعه خود چیست و 5 روش اساسی برای حرکت رو به جلو" بنابراین ، در این مقاله خواهیم فهمید که چگونه می توان مسیری را برای "بهترین خود" ایجاد کرد. حرکت را از کجا شروع کنیم و به چه چیزهایی توجه ویژه کنیم تا در آینده نزدیک نتایج ملموسی به دست آوریم. در مورد چگونگی مشارکت در خودسازی مطالب زیادی نوشته شده است. من سعی خواهم کرد از دیدگاه خودم، چیز اصلی را انتخاب کنم و این موضوع اصلی را تا حد امکان در دسترس بیان کنم.
بنابراین، شاید با مطالعه مراحلی که شخص به طور سنتی در رشد خود طی می کند، شروع کنیم. از این گذشته، رشد شخصی، مانند همه چیز در این دنیا، به یکباره شکل نمی گیرد، بلکه یک سری مراحل در رشد خود را طی می کند.
مراحل خودسازی
- خود شناسی. در قرن XNUMX قبل از میلاد، هفت حکیم باستانی، حقیقت مطلق و جهانی را در معبد خدای آپولون در دلفی فرموله و حک کردند: «خودت را بشناس». یک فرد متفکر باید به وضوح اولویت ها، آرمان ها، ویژگی های زندگی خود را نشان دهد که به او اجازه می دهد "به جلو و به سمت بالا" حرکت کند. فقط با دادن پاسخ به این سوال: "من در این دنیا کی هستم؟"، می توانید سعی کنید به دنبال نقاط عطف و جهت حرکت باشید.
- تعیین هدف. اهداف می توانند بلندمدت و کوتاه مدت باشند، اما در هر صورت باید انعطاف پذیر باشند و با یکدیگر تضاد نداشته باشند. علاوه بر این، نتیجه تعیین هدف باید یک نتیجه و فرآیند خاص باشد - تمرینات سیستماتیک. مسئله تعیین اهداف زندگی در بعد خودسازی به خودی خود موضوعی بسیار مهم و پرحجم است که در یکی از مطالب بعدی به آن خواهیم پرداخت.
- راههای رسیدن به اهداف خودسازی یک فرآیند کاملا فردی است. بنابراین، به سادگی نمی توان نکات جهانی برای دستیابی به ارتفاعات رشد شخصی وجود داشت. پاسخ به سوال در مورد راه بهبود خود (جسمی، ذهنی یا معنوی) را می توان برای مدت طولانی در کتاب های هوشمند جستجو کرد، یا می توانید به قول آنها "فقط از آسمان" دریافت کنید. داستان تاجر و قمارباز آمریکایی ام سی دیویس به ذهن متبادر می شود. به طور تصادفی، به دلیل ترافیک، پس از رسیدن به یک سخنرانی کودکان در مورد نابودی حیات وحش، او ناگهان معنای زندگی خود را پیدا کرد. به مدت بیست سال، این تاجر- نیکوکار نود میلیون دلار در پروژه Nokuse سرمایه گذاری کرده است که برای سیصد سال طراحی شده است. در نتیجه هشت میلیون نهال کاج باتلاقی در زمین های خریداری شده از شرکت های فرآوری چوب کاشته شد.
- عمل. تعبیر مورد علاقه من: "جاده را کسی که قدم می‌زند تسلط پیدا می‌کند." از این گذشته ، فقط با شروع به عمل ، با برداشتن حداقل یک قدم به سمت رویا ، می توان امیدوار بود که به نتیجه برسد.
برنامه خودسازی شامل زمینه های مختلفی از جمله بهبود شخصیت، شکل گیری صفات با اراده قوی، رشد عقل، معنویت و فرم بدنی است. به طور کلی، خودسازی هم عامل قدرتمندی در موفقیت کسب و کار و هم موفقیت در حوزه شخصی زندگی انسان است.
راه های خودسازی
- اولویت ها را انتخاب کنید. برای رفتن به اوج بدون توقف و بدون سرگردانی، فرد باید جهت حرکت را به وضوح درک کند. استفان کاوی، مربی و مشاور تجاری معروف، بر این واقعیت تمرکز کرد که امروزه اکثریت ساعت را به عنوان استعاره اصلی زندگی خود انتخاب می کنند، در حالی که باید در درجه اول توسط قطب نما هدایت شوند. وظیفه اصلی فرد یافتن مسیر واقعی خود است. تمرکز نباید روی سرعت، برنامه ها و برنامه ها باشد، بلکه باید روی اولویت ها باشد.
- آگاهی از کمال زندگی. غالباً در جریان زندگی ، شخص جهان را یا به عنوان یک ماده چسبناک خاکستری یا به عنوان یک کلیدوسکوپ آشفته رنگارنگ درک می کند. برای درک کامل لحظه، هماهنگی جهان و تطبیق پذیری آن، ارزش به کار بردن اصل "اینجا و اکنون بودن" را دارد. هر لحظه می توانید به خود این فرمان را بدهید: «ایست کن. پی بردن. احساسش کن.»
- تمرکز توجه. هندی ها داستانی دارند که مغز انسان یک میمون کوچک است. او دائماً از جایی بالا می رود، خارش می کند، به چیزی نگاه می کند، می جود، اما می توان او را رام کرد. همین کار را باید با آگاهی انجام داد. وقتی ذهن از فکری به فکر دیگر، از ایده ای به ایده دیگر می پرد، به آن بگویید: «برگرد! اینجا را نگاه کن!" به هر حال، من می خواهم به شما اطمینان دهم که این تکنیک بی عیب و نقص عمل می کند. من برای خودم آزمایش کردم و به این نتیجه رسیدم که با کمک خودکنترلی می توانید کاملاً روی کار تمرکز کنید و همه چیز را کنار بگذارید. بنابراین من هوشیاری را جمع می کنم و کارایی در این فرآیند چندین برابر می شود.
- افکار را یادداشت کنید.برای شکل‌دهی و تقویت هر قصدی، به شما توصیه می‌کنم که تمام افکار درخشان و نه چندان عالی که در مورد یک مشکل خاص در ذهن شما ظاهر می‌شود را اصلاح کنید. برای این کار از یک دفترچه یادداشت، سازمان دهنده یا ضبط کننده صدا استفاده کنید. با تنظیم ضمیر ناخودآگاه خود برای ایجاد ایده در جهت معین، به زودی نکات زیادی را دریافت خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چه کاری و چگونه باید انجام دهید. همچنین، هنگام توضیح پروازهای فکری، به کارهای تکراری توجه کنید. توجه شده است که کار سه بار به تعویق افتاده ارزش تلاشی که برای حل آن صرف می شود ندارد.
- زمان. از منبع ارزشمندی مانند زمان به خوبی مراقبت کنید. از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید. ارزش یادگیری فراموشی دلخواه را دارد، زیرا برخی از مشکلات به خودی خود حل می شوند و روی توانایی ردیابی و مسدود کردن «زمان خورها» کار می کنند: مکالمات خالی، ارتباطات در شبکه ها، جذب و واکنش به اطلاعات غیر ضروری.
- محیط. ارتباط با افرادی که می توانند چیزی به شما بیاموزند، به شما الهام بخشند، شما را راهنمایی کنند. در عین حال، من به شما توصیه می کنم که تعامل با کسانی را که شما را به پایین می کشند، ناله و شکایت می کنند، محدود کنید.
- حرکت به سوی هدف. با تسلط بر هنر قدم های کوچک، پیوسته به سمت هدف خود حرکت خواهید کرد. کوچکترین حرکت در جهت مشخص شده در حال حاضر نتیجه است.
- چند برداری. توانایی دستیابی به چندین نتیجه در یک واحد زمان. به عنوان مثال، با سوار شدن بر تردمیل، می توانید هدفون هایی با موسیقی اسیدی در گوش خود بچسبانید، یا می توانید به یک کتاب صوتی گوش دهید یا کلمات یک زبان خارجی را تکرار کنید. کدام گزینه کارآمدتر است؟ قطعا دومی! اما در اینجا نمی توانید از خود دور شوید، اگر کار جدی است، بهتر است کاملاً روی آن تمرکز کنید.
- استرس است. تیم فریس، نویسنده کتاب چگونه در هفته 4 ساعت کار کنیم، توصیه می کند یاد بگیرید چگونه استرس را مدیریت کنید. متناقض به نظر می رسد. مگه نه؟ اما این سطح معینی از استرس است که انگیزه کافی را در شما شکل می دهد. به نظر می رسد که یک استرس به اصطلاح «خوب» وجود دارد - طغیان های عاطفی (نه همیشه با علامت مثبت) که باعث می شود منطقه راحتی خود را ترک کنید.
البته راه های خودسازی با این فهرست تمام نمی شود. هر تمرین معنوی، هر استاد روانشناسی به احتمال زیاد راه های بیشتری را مورد توجه شما قرار می دهد. مواردی که در این مقاله توضیح داده شده است به نظر من جهانی ترین هستند.
2 تکنیک قدرتمند
و در آخر می خواهم به شما خوانندگان عزیز وبلاگم یک هدیه کوچک تقدیم کنم. دو تمرین عالی برای کمک به بازگرداندن هماهنگی درونی و ایجاد انگیزه برای حرکت فعالانه به سمت بالا.
تکنیک فوق العاده ای که با آن می توانید زندگی خود را به شیوه ای شگفت انگیز ارتقا دهید در کتاب یک رهبر معنوی ویتنامی و استاد ذن شرح داده شده است. تیت نات خانا «صلح در هر قدم». نویسنده پیشنهاد می کند که در نگرش به واقعیت تجدید نظر شود. ما اغلب از خود این سوال را می پرسیم: چه چیزی اشتباه است؟ و بلافاصله یک میدان منفی در اطراف تشکیل می شود. چه می شود اگر یاد بگیریم از زندگی بپرسیم: "چیست؟" در عین حال، احساساتی را که پاسخ ایجاد می کند برای مدت طولانی تری تجربه کنید.
ساعت نیرو، تکنیکی است که توسط آنتونی رابینز توسعه یافته است. این بر اساس سه نهنگ است: برنامه ریزی روز (ده تا پانزده دقیقه)، تمرکز بر هدف و تلفظ معنی دار تنظیمات. بیایید در مورد نگرش ها صحبت کنیم، یا به آنها تأییدیه نیز می گویند. آنها کسانی هستند که آگاهی را به روشی خاص برنامه ریزی می کنند. این ابزار بسیار قدرتمندی است که منابع انرژی را به روشی شگفت انگیز پر می کند و مانند آهنربایی عمل می کند که منابع، افراد و رویدادها را به خود جذب می کند. در اینجا چند تنظیمات مشابه (تأییدات) وجود دارد:
- من در خودم احساس قدرت، عزم، شادی می کنم.
- من به پتانسیل خود اطمینان دارم.
- من هر روز با انرژی و اشتیاق زندگی می کنم.
- هر چیزی را که شروع می کنم، به کمال می رسم.
- من آرام و مطمئن هستم؛
- من برای هر روزی که زندگی می کنم سپاسگزارم.
- من سخاوتمند هستم و با کمال میل فراوانی خود را به اشتراک می گذارم.
می‌توانید در مقاله «چگونه خود را برای موفقیت با کمک جملات تاکیدی برنامه‌ریزی کنید» در مورد جملات تاکیدی بیشتر بخوانید.
نتیجه
امیدوارم از اطلاعات دریافتی در مقاله با موفقیت استفاده کنید. اگر پس از خواندن مقاله چیزی برای به اشتراک گذاشتن دارید، لطفاً در نظرات بنویسید. من دوست دارم نظر و بازخورد شما را بشنوم.
تکنیک ها و روش های مختلفی برای خودسازی انسان وجود دارد. در مورد بهترین آنها در انتشارات بعدی خواهم گفت.
در به روز رسانی ها مشترک شوید تا انتشار اخبار جدید مورد علاقه خود را از صفحه وبلاگ از دست ندهید.
موفق باشید دوستان در تمام تلاش ها.