این فلسفه با فرهنگ مصرف کننده محور بیش از حد سریع و محرک ما در تضاد است. به عنوان یک جامعه، ما مجبوریم به دنبال پاسخ به بیرون از خودمان باشیم تا به دنبال تایید بیرونی تصمیمات، احساسات و عواطف خود باشیم. به ما آموخته‌اند که سریع‌تر برویم و حرکت کنیم، بیشتر فشار بیاوریم، بیشتر بخریم، توصیه‌های دیگران را دنبال کنیم، با روندها همگام باشیم، ایده‌آلی را دنبال کنیم که توسط کسی شکل گرفته است.
ما همچنین به دنبال تایید بدن خود به دیگران هستیم. ما این کار را مستقیماً با سؤالاتی مانند "چطور به نظر می رسم؟" و به طور غیر مستقیم زمانی که خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، از جمله تصاویر در رسانه های اجتماعی و مجلات. مقایسه همیشه لحظه ای است که در جستجوی پاسخ به بیرون از خود نگاه می کنیم، آیا همه چیز برای ما خوب است. همانطور که تئودور روزولت گفت: "مقایسه دزد شادی است." وقتی خود را با معیارهای بیرونی و نه درونی تعریف می کنیم، هرگز اعتماد به نفس خود را افزایش نمی دهیم.
اهمیت همسویی مثبت با خود
یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای از دست دادن قدرت بر خودمان، زبانمان است، به‌ویژه زمانی که به جای تأیید، انکار می‌کنیم، به‌جای توانمندسازی، کاهش می‌دهیم، یا به جای آزمایش خود تنبیه می‌کنیم. زبان ما همه چیز است. واقعیت ما را شکل می دهد، تصویر بدن ما را تقویت می کند و احساس ما را منعکس می کند. نحوه جذب یا تفسیر کلمات دیگران و نحوه صحبت با خود به طور مستقیم بر تصویر بدن و عزت نفس ما تأثیر می گذارد.
زبان ما از بدن ما جدا نیست. در واقع آنها با یکدیگر ارتباط نزدیک دارند. بدن ما خلق و خوی، سلامتی، ادراک و حالت را از طریق زبان ترجمه می کند. به عنوان مثال، وقتی به خود می گوییم که با چیزی سازگار نیستیم، این نگرش به طور نامحسوس بر بدن ما تأثیر می گذارد. می توانستیم شانه هایمان را خم کنیم یا با دیگران ارتباط چشمی برقرار نکنیم. این نگرش احتمالاً بر نحوه لباس پوشیدن ما و شاید حتی بر رابطه ما با غذا تأثیر می گذارد. برعکس، زمانی که کلمات ما پر از اعتماد به نفس هستند، احتمالاً ارزش بیشتری خواهیم داشت، ایده‌های خود را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم و کمتر حواسمان به کاری که دیگران انجام می‌دهند پرت می‌شویم.
خبر خوب این است که می‌توانیم با استفاده هدفمند و دقیق از زبان، قدرت شخصی خود را بازیابیم. این یک باور اساسی در فلسفه آگاهانه بدن ما است.
شروع به آگاهی از بدن خود کنید
"بدن آگاه" به چه معناست؟ وقتی عمداً کلماتی را انتخاب می کنید که عزت نفس شما را تقویت می کند و بدن شما را در مکالمات و گفتگو با دیگران تأیید می کند. آگاهی از بدن به معنای خودداری عمدی از تحقیر صحبت های بدن و به چالش کشیدن احساس گناه، شرم و مقایسه است. وقتی به بدن اعتقاد داریم، معتقدیم که نیازی نیست خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و بدن خود را به نام آرمان های اجتماعی یا زیبایی تغییر دهیم.
در نهایت، این مسیری به سوی موهبت ها و پاسخ هایی است که در درون ما وجود دارد، از جمله اعتماد به نفس، انعطاف پذیری، شجاعت، امید، قدردانی که ما را از درون توانمند می کند و به ما اجازه می دهد خودمان را بپذیریم. ممکن است بارها و بارها سعی کنیم ظاهر خود را تغییر دهیم، اما اگر درون ما با خود برترمان مطابقت نداشته باشد، هرگز نمی دانیم چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم.
درست مانند هر عادتی که می خواهیم از شر آن خلاص شویم، عادت آگاهی بدن نیز قابل کسب است. ما نمی توانیم فقط یک روز از خواب بیدار شویم و خودمان را دوست داشته باشیم. پرورش یک زبان بدن آگاهانه جدید فوق‌العاده است، اما تنها در صورتی مهم است که ما آن را در گفتگوی درونی خود هر روز تا پایان عمر تمرین کنیم.
ما باید عادات و باورهای ریشه‌دار را به چالش بکشیم، دوباره بیاموزیم و بازنویسی کنیم، و این کار از طریق فداکاری و تکرار انجام می‌شود. ما باید استقامت ذهنی خود را برای این نوع کار شخصی ایجاد کنیم و تمرین یوگا نقطه شروع عالی برای تمرکز این تلاش ها است.
سعی کنید بدن خود را آزمایش کنید
تمرین یوگا هر فعالیتی است که خودآگاهی را ارتقا دهد. تمرین سازمان‌یافته یوگا ابعادی از هماهنگی هدفمند را به صحبت با خود اضافه می‌کند و عمداً از زبان تأییدکننده برای تغییر مغز، تقویت روحیه و در نهایت بهبود رفاه شما استفاده می‌کند.
برای شروع سفر آگاهانه خود، دفعه بعد که روی تشک هستید این موارد را امتحان کنید:
هر از گاهی در یک حالت توقف کنید و گفتگوی درونی خود را مشاهده کنید. ببینید این یک گفتگوی مثبت، منفی یا خنثی است؟ همچنین به احساس خود در بدن خود توجه کنید. چگونه صورت، چشم ها، فک و شانه های خود را نگه می دارید؟ آیا گفتگوی درونی شما را از تجربه فیزیکی و ذهنی در ژست توانمند می کند یا از آن محروم می کند؟ سعی کنید برای افزایش آگاهی بدن و شناسایی الگوهایی که اعتماد به نفس شما را از راه های بی فایده به چالش می کشند، یک دفترچه یادداشت خود مشاهده کنید.
این تمرین آگاهانه یوگا اولین قدم عالی برای پرورش آگاهی قدرتمند از نحوه ترجمه زبان درونی شما به خلق و خو، وضعیت بدنی و رفاه کلی شما است. این به شما فرصت‌های متمرکزی می‌دهد تا به جای قضاوت کردن خودتان، مشاهده کنید.