رویدادهای استرس زا، توهین ها و تحقیرها در حافظه ما اثری باقی می گذارد و باعث می شود بارها و بارها آنها را تجربه کنیم. اما خاطرات یک بار برای همیشه در ما نوشته نمی شود. آنها را می توان با حذف پس زمینه منفی ویرایش کرد. روان درمانگر آلا رادچنکو می گوید که چگونه کار می کند.
خاطرات مانند کتاب ها یا فایل های کامپیوتری در مغز ذخیره نمی شوند.. هیچ حافظه ای به این صورت وجود ندارد. هر بار که به رویدادی از گذشته اشاره می کنیم، بازنویسی می شود. مغز زنجیره ای از رویدادها را دوباره می سازد. و هر بار او کمی متفاوت پیش می رود. اطلاعات مربوط به «نسخه‌های» قبلی خاطرات در مغز ذخیره می‌شود، اما ما هنوز نمی‌دانیم چگونه به آن دسترسی داشته باشیم.
خاطرات سخت را می توان بازنویسی کرد. آنچه در لحظه حال احساس می کنیم، محیط اطرافمان، تجربیات جدید - همه اینها بر نحوه ظاهر شدن تصویری که در حافظه می خوانیم تأثیر می گذارد. این بدان معنی است که اگر یک احساس خاص به یک رویداد تجربه شده متصل شود - مثلاً خشم یا غم - لزوماً برای همیشه باقی نمی ماند. اکتشافات جدید، افکار جدید ما می توانند این خاطره را به شکلی متفاوت بازسازی کنند - با حال و هوای متفاوت. به عنوان مثال، شما در مورد یک رویداد عاطفی دشوار در زندگی خود به کسی گفتید. و از شما حمایت شد - آنها به شما دلداری دادند، به او پیشنهاد دادند که به گونه دیگری به او نگاه کنید. این به این رویداد احساس امنیت اضافه کرد.
اگر نوعی شوک را تجربه می کنیم، مفید است که بلافاصله پس از آن جابجا شده و سعی کنیم تصویری که در سرمان ایجاد شده است را تغییر دهیم.
حافظه را می توان به صورت مصنوعی ایجاد کرد. علاوه بر این، به گونه ای که آن را از واقعی تشخیص ندهید و با گذشت زمان، چنین "حافظه کاذبی" جزئیات جدیدی را نیز به دست می آورد. یک آزمایش آمریکایی وجود دارد که این را نشان می دهد. از دانش آموزان خواسته شد تا پرسشنامه هایی را درباره خود با جزئیات کامل تکمیل کنند و سپس به سوالات مربوط به خود پاسخ دهند. پاسخ باید ساده باشد - بله یا خیر. سؤالات این بود: «آیا آنجا و آنجا به دنیا آمدی»، «پدر و مادرت فلانی بودند»، «دوست داشتی به مهد کودک بروی». زمانی به آنها گفته شد: «و وقتی پنج ساله بودی در مغازه بزرگی گم شدی، گم شدی و پدر و مادرت به دنبال تو بودند». آن شخص می گوید: «نه، نشد.» به او می گویند: "خب، هنوز هم چنین استخری وجود داشت، اسباب بازی ها آنجا شنا می کردند، تو دور این استخر دویدی و دنبال بابا و مامان می گشتی." سپس سؤالات زیادی پرسیده شد. و بعد از چند ماه دوباره می آیند و از آنها هم سوال می شود. و همین سوال را در مورد فروشگاه می پرسند. و 16-17٪ موافق بودند. و شرایطی را اضافه کردند. خاطره آدم شد.
فرآیند حافظه قابل کنترل است. مدت زمانی که حافظه ثابت می شود 20 دقیقه است. اگر در این مدت به چیز دیگری فکر کنید، اطلاعات جدید به حافظه بلند مدت منتقل می شود. اما اگر آنها را با چیز دیگری قطع کنید، این اطلاعات جدید یک وظیفه رقابتی برای مغز ایجاد می کند. بنابراین، اگر نوعی شوک یا چیزی ناخوشایند را تجربه می کنیم، مفید است که بلافاصله پس از آن جابجا شده و سعی کنیم تصویری که در سرمان ایجاد شده است را تغییر دهیم.
تصور کنید کودکی در مدرسه درس می خواند و معلم اغلب سر او فریاد می زند. صورتش مخدوش است، عصبانی است، به او نظر می دهد. و او واکنش نشان می دهد، صورت او را می بیند و فکر می کند: حالا دوباره شروع خواهد شد. ما باید از شر این تصویر یخ زده خلاص شویم. تست هایی وجود دارد که مناطق استرس را شناسایی می کند. و تمرینات خاصی که با کمک آنها یک فرد، انگار که بود، این ادراک یخ زده کودکان را دوباره شکل می دهد. در غیر این صورت، ثابت می شود و بر نحوه رفتار فرد در شرایط دیگر تأثیر می گذارد.
هر بار که به خاطرات کودکی برمی گردیم و آنها مثبت هستند، جوان تر می شویم.
خوب است خاطرات را مرور کنیم. وقتی فردی به خاطره به جلو و عقب می رود - به گذشته می رود، به حال باز می گردد، به آینده می رود - این یک روند بسیار مثبت است. در این لحظه، بخش‌های مختلف تجربه ما تثبیت شده است و این مزایای عینی به همراه دارد. به یک معنا، این پیاده روی های حافظه مانند یک «ماشین زمان» کار می کنند - با بازگشت به عقب، تغییراتی در آنها ایجاد می کنیم. به هر حال، لحظات سخت کودکی را می توان به گونه ای متفاوت توسط روان یک بزرگسال تجربه کرد.
ورزش مورد علاقه من: تصور کنید هشت ساله با یک دوچرخه کوچک هستید. و برای رفتن راحت تر و راحت تر خواهید بود. هر بار که به خاطرات کودکی می رویم و آنها مثبت هستند، جوان تر می شویم. مردم کاملاً متفاوت به نظر می رسند. من یک نفر را به آینه می آورم و نشان می دهم که چهره اش چگونه تغییر می کند.