مجموعه ای موثر از تمرینات ورزشی

نکته شماره 1: نوع تمرینی را که دوست دارید انتخاب کنید

اول از همه ، شما باید نوع و قالب آموزش مناسب خود را انتخاب کنید. برخی از افراد دوست دارند در سالن بدنسازی ورزش کنند ، در حالی که برخی افراد دویدن صبحگاهی را با بازیکنی در گوش خود ترجیح می دهند. با انجام کارهایی که دوست دارید ، به طور خودکار تأثیر کلاس های خود را افزایش می دهید.

نکته شماره 2: افراد همفکر خود را پیدا کنید

اگر از اراده خود به اندازه کافی برخوردار نیستید ، از دوستان یا اعضای خانواده خود دعوت کنید تا به شما بپیوندند. اولاً ، فعالیتهای ورزشی مشترک مسئولیت شما را افزایش می دهد ، زیرا لغو تمرینات یا دیر رسیدن به همسرتان دلسرد می شود. ثانیاً ، انجام ورزش فرصتی اضافی برای شما خواهد بود تا با عزیزان خود وقت بگذرانید.

نکته شماره 3: به رژیم تمرینی خود پایبند باشید

برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که تمرینات شما همزمان انجام شود. در این حالت ، شما می توانید هر زمان از روز را انتخاب کنید. برخی از افراد دوست دارند زود از خواب بیدار شوند و تمرینات صبحگاهی انجام دهند ، در حالی که برخی دیگر به راحتی می توانند بعد از کار در باشگاه ورزش کنند. به تدریج ، بدن شما به این رژیم عادت می کند و تمرینات حتی م effectiveثرتر می شود.

نکته 3: نگرش مثبت داشته باشید

یکی از عوامل کلیدی موثر بر انگیزه ، روحیه خوب است. برای یک فرد مثبت کار آسان تر است. بنابراین سعی کنید بیشتر بخندید و بخندید. در طول خنده ، بدن انسان "هورمون های شادی" تولید می کند - اندورفین ، که جریان سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند ، باعث ایجاد احساس لذت و گاهی سرخوشی می شود. حتی اگر یک لبخند ساختگی را از بین ببرید ، مکانیسم همچنان کار می کند و احساس بهتری خواهید داشت.

به هر حال ، طبق آمار ، بزرگسالان ده برابر کمتر از کودکان می خندند. در بزرگسالان ، ما لبخند خود را پنهان می کنیم ، زیرا می ترسیم بی پروا و سطحی به نظر برسیم. و گاهی اوقات حجم زیاد کار و مشکلات خانوادگی باعث نمی شود که ما به شوخی های موفق همکاران بخندیم یا به بازتاب ما در آینه لبخند بزنیم. با این حال ، گاهی اوقات زنان به دلایل فیزیولوژیکی مجبورند جلوی خنده خود را بگیرند.