1. پکتین سیب
پکتین سیب به نوعی ژل تبدیل می‌شود که در تماس با آب حجم آن افزایش می‌یابد: بنابراین، توانایی بسیار خوبی برای پر کردن معده و ایجاد احساس سیری دارد. و با این حال در هر 42 گرم تنها 100 کالری دارد. پکتین سرعت ورود قند به جریان خون را کاهش می دهد و باعث بهبود دفع مواد مختلف از بدن از جمله چربی ها می شود.
نحوه استفاده از آن؟
4 گرم پودر پکتین را با یک لیوان بزرگ آب قبل از هر وعده غذایی میل کنید. دقیقا با یک لیوان بزرگ: در غیر این صورت پکتین به جای بهبود هضم، برعکس آن را متوقف می کند. پکتین را می توان هم به صورت کپسول و هم به صورت مایع یافت – در این صورت آن را به چای اضافه کنید و دوباره با آب فراوان بنوشید.
2. کنیاک
او کونیاک است. محبوب ترین محصول در تجارت ما نیست، اما ارزش جستجوی آن را دارد (به عنوان مثال، در فروشگاه های آنلاین خارجی که در روسیه تحویل می دهند، به ویژه iherb.com). از کنیاک گیاه آسیای جنوبی آمورفوفالوس تهیه می شود و می توان آن را به صورت پودر یا رشته فرنگی شیراتاکی یافت. مانند پکتین، کونیاکو که حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است، در فریب دادن گرسنگی با پر کردن معده عالی است.
نحوه استفاده از آن؟
فرم بهینه پودر است که باید با آب به میزان 750 میلی گرم - 1 گرم در هر لیوان رقیق شود. و یک ربع قبل از غذا مصرف کنید.
3. آرد گوار
به صمغ عربی نیز معروف است. شما همچنین باید به دنبال آن بدوید، اما این تلاش‌ها را پاداش می‌دهد: کالری تقریباً صفر است، فیبر بیش از مقدار کافی است، گرسنگی آرام می‌شود، سطح گلوکز تحت کنترل است حتی با خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی بالا.
نحوه استفاده از آن؟
4 گرم را در یک لیوان بزرگ آب حل کنید و یک ربع قبل از غذا بنوشید و حتماً برای یک ساعت مایعات کافی برای خود تامین کنید.