سنگینی، سفت شدن صبحگاهی اندام ها، مشکلات بالا رفتن از پله ها، بلند شدن از روی صندلی، خرچنگ مشخص هنگام خم کردن زانوها و حرکت انگشتان ... علائم مشکلات مفصلی به اشکال مختلف است. برای بسیاری، این امر انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند. با این حال می توان با درد مفاصل مبارزه کرد! 5 راه اثبات شده برای تسکین درد مفاصل را کشف کنید.
اگرچه علائم در بیشتر افراد بسیار شبیه به هم است، اما علل آن متفاوت است. برخی از روماتیسم، برخی دیگر از آرتروز و برخی دیگر از بیماری های دژنراتیو رنج می برند. البته برخی از این بیماری‌ها را نمی‌توان به طور کامل از بین برد، اما می‌توانید رفاه، راحتی در انجام فعالیت‌های ساده را بهبود بخشید و به سادگی این درد آزاردهنده را تسکین دهید.
مهم ترین نکته رعایت دستورات پزشک و عدم سوء استفاده از داروهای ضد التهابی است. مانند بسیاری از آماده سازی ها، زمانی که بیش از حد مصرف شوند، می توانند منجر به عوارض جانبی ناخوشایند شوند. همچنین راه های طبیعی برای مبارزه با درد وجود دارد:
- قدرت مفید چای سبز – خواص این نوشیدنی معطر در مبارزه با بسیاری از بیماری ها بسیار ارزشمند است. فواید سلامتی ترکیبات چای سبز برای قرن ها مورد قدردانی قرار گرفته است و جای تعجب نیست – این چای حاوی پلی فنول های آنتی اکسیدانی است که تاثیر زیادی در تسکین درد مفاصل و حتی آرتروز دارد. نوشیدن یک فنجان چای در روز کافی است، اما منظم بودن آن مهم است. اگر طرفدار طعم چای سبز نیستید، نسخه آن را با افزودن لیمو امتحان کنید.
- رژیم غذایی مناسب – یعنی چه چیزی ارزش خوردن برای قوی شدن و بهبود کیفیت زندگی را دارد. رژیم غذایی که درد را کاهش می دهد و برای سلامتی ما بسیار خوب عمل می کند شامل موارد زیر است: آب لیمو - آن را در صبح مصرف کنید. بسیاری از آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند. دانه های آمارانت و کینوا – کمتر شناخته شده، اما برای تسکین درد مفاصل موثر است. ارزش افزودن آنها را به منوی خود دارد. آجیل - در همه اشکال: پسته، گردو، بادام. همه آنها انرژی بدن را تأمین می کنند و تأثیر مفیدی بر عملکرد بدن دارند. غذاهای تازه – غذاهای فرآوری شده و منجمد متأسفانه حاوی موادی هستند که باعث آرتروز می شوند. سرکه سیب - سرکه ارگانیک. بسیار سالم و علاوه بر این به تسکین درد کمک می کند. روغن کبد ماهی – بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3، دو قاشق غذاخوری در روز برای کاهش مشکلات مفصلی کافی است.
- گرم کننده زنجبیل – دانشمندان ثابت کرده اند که مصرف روزانه دو کپسول با زنجبیل باعث بهبود وضعیت مفاصل و تسکین درد می شود. به نظر می رسد که عملکرد این ادویه مشابه اثر مسکن ها است، اما بدون عوارض جانبی همراه با قرص ها، مانند درد شکم. زنجبیل را در کپسول یا دم کرده زنجبیل انتخاب کنید.
- محصولات مضر - برخی غذاها می توانند علائم را تشدید کنند، بنابراین باید آنها را در رژیم غذایی روزانه حذف یا محدود کرد: گندم (حاوی گلوتن)، گیاهانی از خانواده شب بو (مانند گوجه فرنگی، بادمجان، فلفل)، تخم مرغ (اسید آراشید که منجر به فرآیندهای التهابی می شود)، محصولات لبنی. (حاوی کازئین)، گوشت قرمز (باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود، برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند توصیه نمی شود).
- بهترین ویتامین E - یک داروی بسیار موثر برای آرتریت مزمن. از دو قرص در روز استفاده کنید و این احتمال وجود دارد که به سرعت تفاوت را احساس کنید. منابع طبیعی این ویتامین نیز روغن زیتون فرابکر و برگ سبزیجات سبز رنگ است.