فهرست
توضیحات کلی بیماری
آستنی - در غیر این صورت آنها می گویند "سندرم خستگی مزمن".
ویژگی های اصلی
فرد مبتلا به آستنی:
- احساس دردناک است
- به راحتی خسته می شود
- صداهای بلند ، بوهای شدید و نور شدید را تحمل نمی کند.
- اغلب از بی خوابی رنج می برد.
- بی قرار ، تحمل
- نمی تواند برای مدت طولانی روی یک پروژه کار کند (هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی).
علل آستنی:
- 1 خستگی یا مسمومیت بدن ؛
- 2 کار سازمان یافته نادرست ؛
- 3 فشار جسمی و روحی گزاف؛
- 4 تغذیه نامناسب
- 5 مقدار ناکافی غذای مصرفی ، روزه داری ، رعایت رژیم های غذایی دقیق ؛
- 6 اختلالات عصبی و شرایط استرس زای مداوم.
علائم بیماری
تقریباً در همه موارد ، آستنی یک بیماری مستقل نیست. بر اساس بیماری دیگری بوجود می آید. بنابراین ، بسته به بیماری که باعث آستنی شده است ، علائم می توانند بسیار متفاوت باشند. به عنوان مثال ، به علائم معمول خستگی ، در بیماران مبتلا به فشار خون سردرد و درد مداوم در منطقه قلب ، در بیماران مبتلا به تصلب شرایین - اشک ریزش چشم و مشکلات حافظه اضافه می شود.
غذاهای مفید برای آسم
با آستنی ، بیمار باید خوب غذا بخورد تا ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مواد معدنی لازم به طور کامل تأمین شود. شما باید به صورت کسری و 5-6 بار در روز غذا بخورید.
برای مبارزه با آسم ، یعنی برای بهبود فعالیت مغز nootropics طبیعی مورد نیاز است ، که شامل اسیدهای آمینه مانند گلیسین ، تورین ، تیروزین ، پرولین ، گاما آمینوبوتیریک و اسیدهای گلوتامیک است. این اسیدهای آمینه به مقدار زیاد در:
- گوشت گاو ، مرغ و جگر ، غضروف و تاندون حیوانات ، ماهی ؛
- محصولات شیر تخمیر شده: پنیر دلمه، شیر (هم در گاو و هم در بز)، خامه ترش، پنیر؛
- غذاهای دریایی (به ویژه صدف ، خرچنگ ، صدف ، جلبک دریایی ، ماهی مرکب)
- تخم مرغ
- غلات: گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، برنج و همه غلات.
- میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات: موز ، آووکادو ، چغندر ،
- دانه کدو تنبل ، کنجد ، بادام زمینی ، بادام ، سویا ؛
- ژلاتین؛
- عصاره لارو پروانه مومی؛
- سبزی: اسفناج و جعفری (فقط تازه).
نوتروپیک گیاهی ginkgo biloba است (جوشانده های برگ آن بسیار مفید است).
برای غلبه بر روحیه مظلوم و بد ، خوردن غذا ضروری است غذاهایی با خاصیت ضد افسردگی، به شرح زیر است:
- غذاهای ماهی از شاه ماهی ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی کاد ، ماهی آزاد ؛
- میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن: آبی ، چغندر ، فلفل دلمه ای ، هویج ، سیب ، پرتقال ، نارنگی ، خرمالو ، موز ؛
- سوپ مرغ؛
- کلم (دریا)
- انواع آجیل ؛
- کاکائو و شکلات؛
- پنیر (هر نوع)
- فرنی: گندم سیاه و بلغور جو دوسر.
برای بیمارانی که نیاز به از بین بردن استرس دارند ، از استرس خلاص شوید، و همچنین ، افزایش تمرکز توجه ، کمک خواهد کرد:
- آووکادو و پاپایا ؛
- ماکارونی و بلغور جو دوسر
- نان گندم کامل؛
- آجیل و خشکبار؛
- چای (نعناع ، سیاه می تواند به مقدار کم استفاده شود) ؛
- غذاهای غنی شده با منیزیم: تخمه کدو ، سیب زمینی ، سبزیجات سبز ، دانه خردل ، حبوبات ، جلبک دریایی ، ارزن ، گندم سیاه ، جو دوسر.
برای بهبود عملکرد مغز گلوکز باید وارد بدن شود. این را می توان در:
- انگور ، توت فرنگی ، تمشک ، گیلاس شیرین ، گیلاس ، هندوانه ؛
- سبزیجات (کدو تنبل ، کلم (کلم سفید) ، هویج ، سیب زمینی) ؛
- غلات و حبوبات.
همچنین ، با سندرم خستگی ، نوشیدن آداپتوژن ها ، که دارای اثر مقوی هستند ، ضروری است. برای انجام این کار ، شما باید نوشیدنی های جینسینگ ، الئوتروکوک ، ریشه طلایی ، علف لیمو چینی ، رادیولای صورتی را بنوشید.
بسته به اینکه چه علائمی از آستنی در بیمار ظاهر می شود، هر یک از فهرست های فوق از محصولات مفید باید به طور جداگانه در نظر گرفته شود.
طب سنتی برای آستنی
- 1 برای درمان آستنیا ، شما باید جوشانده و دمنوش های گیاهی (هزینه ها) بنوشید: سنبل الطیب (ریزوم) ، بابونه ، کف پا ، مادر گیاه ، زالزالک ، بومادران ، پونه کوهی ، گل همیشه بهار دارویی ، رازک (مخروط) ، مرهم لیمو ، گیاه چتری ، سنجد ، باسن ، گلهای آهک. با این گیاهان می توانید حمامهای آرامش بخشی نیز کنید.
- 2 آب هویج و گریپ فروت درمان خوبی است. برای تهیه آن به 2 هویج و 1 گریپ فروت نیاز دارید. باید دو بار در روز ، هر قاشق غذاخوری 2 قاشق غذاخوری میل شود.
- 3 مخلوط آب 1 خیار تازه ، 1 چغندر و 2 ریشه کرفس مفید است. در یک زمان ، شما به 3 قاشق غذاخوری از مخلوط نیاز دارید. سه بار در روز تکرار کنید.
غذاهای خطرناک و مضر برای آسم
- غذاهای کم چرب
- غذای سرخ شده؛
- محصولات نیمه تمام، فست فود، غذاهای کنسرو شده، اسپرید، محصولات لبنی و پنیر، افزودنی های غذایی با کد E و سایر مواد غذایی مرده؛
- ترشی ، ماریناد
- شیرینی: محصولات شیرینی پزی، کنسرو، مربا، آب شیرین و نوشابه؛
- محصولات و داروهای حاوی کافئین (قهوه، چای، مشروبات الکلی) - افزایش نشاط برای مدت کوتاهی به همراه خواهد داشت، اما پس از آن شما را به افسردگی شدیدتر می کشاند.
نشستن در رژیم های غذایی سخت و سیگار کشیدن کاملاً منع مصرف دارد.
توجه!
دولت مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده ندارد و تضمین نمی کند که شخصاً به شما آسیب برساند. از این مواد نمی توان برای تجویز درمان و تشخیص استفاده کرد. همیشه با پزشک متخصص خود مشورت کنید!