تغذیه برای آرتروز

محصولات مفید برای آرتروز

خوردن غذاهایی برای آرتروز که به سلامت مفاصل کمک می کنند ، از کار طولانی آنها اطمینان حاصل می کنند و به از بین بردن عوامل منفی منجر به تخریب بافت غضروف و پیشرفت بیماری کمک می کنند ، می توانید سلامتی خود را بهبود بخشیده و از بیماری پیشگیری کنید.

محصولات مفید برای آرتروز عبارتند از:

• برنج قهوه ای - سرشار از کربوهیدرات هایی که از سطح انرژی پشتیبانی می کنند و همچنین کلسترول را پایین می آورند.
• تخم مرغ منبع پروتئین و لوتئین است و به بدن در تولید کلسترول خوب کمک می کند.
• شیر منبعی از کلسیم است که برای ساختن بافت استخوان و غضروف لازم است.
• غضروف و ژلاتین مهمترین مواد غذایی برای آرتروز هستند که سرشار از پروتئین هستند و در نتیجه ، ژله و گوشت ژله ای باید بدون خوردن خورده شوند.
• ماست کم چرب - منبع کلسیم ؛
• اسفناج - سرشار از آهن ، ویتامین های A ، K ، C ، لوتئین و آنتی اکسیدان ها ، در مبارزه با آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند.
• موز ، زردآلو خشک ، ساردین و عدس منابع پتاسیم هستند.
• سینه مرغ - گوشت سالم سرشار از پروتئین ، سلنیوم و جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان ، و به لطف ویتامین های گروه B ، سطح انرژی در بدن افزایش می یابد.
• بادام ، آجیل کاج ، فندق - غنی از ویتامین E ؛
• ماهی آزاد-منبع چربی های امگا 3 و نیاسین ، که کلسترول را کاهش می دهد ، از انواع خاصی از سرطان و ترومبوز محافظت می کند و به حفظ وزن طبیعی بدن کمک می کند.
• گردو - حاوی چربی ، مواد ازته ، فیبر ، مواد خاکستر ، ویتامین های C ، A ، B ، لینولئیک ، اسیدهای لینولنیک و اولئیک ، پتاسیم ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، عناصر کمیاب است که برای پیشگیری از آرتروز بسیار مهم است.
• بلوبری - سرشار از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان ها و دارای اثر مقوی بر کل بدن است.
• گیاهان و ادویه جات ، برخلاف نمک ، به عنوان یک بار "مرده" در بدن ذخیره نمی شوند و فشار خون را افزایش نمی دهند.
• میوه ها و انواع توت ها - منابع ویتامین C و اسید اسکوربیک که آنتی اکسیدان های بسیار خوبی هستند و نقش مهمی در سنتز کلاژن و الاستین دارند که برای ترمیم غضروف مهم هستند.
• سیر-دارای اثر ضد التهابی است و به کاهش درد و تورم در آرتروز کمک می کند.
• دانه های کتان - حاوی مواد معدنی ، کلسیم ، منیزیم و روی است.
• فرآورده های گوشتی که منبع عالی پروتئین هستند، کمبود آن می تواند منجر به تجزیه کلاژن و تخریب بافت استخوان و غضروف شود.
• آبگوشت ماهی اشباع شده ، که در آن سولفات کندرویتین وجود دارد ، که بخشی از مایع سینوویال است ، که به حفظ کشش غضروف کمک می کند.
• قارچ منبع ویتامین D است که بدون آن کلسیم قابل جذب بدن نیست.
• آب انار - التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و از تشکیل آنزیمی جلوگیری می کند ، که اگر بیش از حد متمرکز شود ، می تواند منجر به خراب شدن غضروف شود.
• آناناس-به دلیل محتوای بروملین ، دارای اثر ضد التهابی است.
• فرنی ذرت و جو دوسر - منبع ویتامین H ، که برای جذب اسیدهای آمینه توسط بدن ضروری است.
• آووکادو - سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و برای حفظ وزن مطلوب بدن ضروری است.
• دانه های آفتابگردان - منبع ویتامین E ، که در محافظت از بافت استخوان در برابر آسیب رادیکال های آزاد نقش دارد.
• دانه های سویا - به لطف منیزیم لازم برای عملکرد هر سلول در بدن ، برای آرتروز مفید است.
• نخود فرنگی ، لوبیا ، نان سبوس دار - غنی از ویتامین B1 ؛
• محصولات لبنی کم چرب - اشباع شده با ویتامین B2، که برای آرتروز ضروری است.
• سیب زمینی (به ویژه پخته شده) - منبع ویتامین B2 و B6 ؛
• عدس و کلم ، که بدن را با اسید فولیک (ویتامین B12) غنی می کند.

درمان های مردمی

طبیعت در خلقت انسان تردید نکرد و با 187 مفصل آزادی حرکت را برای بدن ما فراهم کرد. یکی از قوی ترین بیماری های مفصلی ، آرتروز است. در عمل مواردی از درمان موفقیت آمیز این بیماری با استفاده از روش های عامیانه وجود دارد. وظیفه اصلی آنها تحریک فرآیندهای بازسازی بافت غضروف ، عادی سازی متابولیسم ، پاکسازی کبد ، روده ها و کلیه ها و از بین بردن درد مفاصل است. این ابزارها عبارتند از:

• دم اسب - در ترمیم بافت غضروف مفاصل کمک می کند.
• ریشه قاصدک - خاصیت ارتجاعی مفاصل را بهبود می بخشد.
• برگ های توس - به عنوان تنتور ، اسید اوریک را از کلیه ها ، مفاصل و مثانه پاک می کنند و به عنوان یک استفاده خارجی از آنها برای بخار دادن و ماساژ در حمام استفاده می شود.
• توت فرنگی وحشی - تورم بافتهای اطراف مفاصل را کاهش می دهد.
• پوست بید - حاوی لیگنین ، تانن ، فلاونون ، گلیکوزید سالیسین ، اسید اسکوربیک ، آنتوسیانین ، پکتین ؛
• cinquefoil - تورم دردناک را کاهش می دهد.
• آویشن - سنتز کلاژن را تقویت می کند.
• یک سری - دارای اثرات ترمیم زخم و ضد التهاب ، متابولیسم نرمال و آرامش سیستم عصبی ، و همچنین حمامهایی از آن که گردش خون را در بافت های مفصلی بهبود می بخشد و از روند التهابی مفاصل جلوگیری می کند ، به دلیل محتوای تانن و منگنز
• پمادهای تسکین دهنده درد مفاصل از توت ارس ، برگ گزنه و روغن گاو ؛
• ریشه ترب کوهی و ژله نفتی به شکل پماد درد را تسکین می دهد و پاسخ التهابی مفصل را کاهش می دهد.
• حمام کنگر فرنگی اورشلیم ؛
• برگ بیدمشک - باعث متابولیسم و ​​دفع نمک از مفاصل ، تقویت عضلات و بافت استخوانی ، بهبود ترکیب ادرار و خون می شود.
• چای برای دفع سموم و سموم از بدن از گل رز ، باقلا ، آویشن ، پونه کوهی و نعناع.

محصولات خطرناک و مضر برای آرتروز

باید بسیار مراقب رژیم های غذایی ، پاکسازی بدن یا روزه داری باشید. در صورت استفاده نادرست می تواند برای سلامتی مضر باشد. افراد بالای 50 سال باید به خصوص مراقب باشند ، زیرا شسته شدن کلسیم به ایجاد آرتروز کمک می کند و شسته شدن پتاسیم منجر به تشنج و بیماری قلبی می شود.

محصولات مضر عبارتند از:

• انواع شیرینی ها و شکر که به افزایش وزن و کمبود مواد مغذی کمک می کند.
• نمک - افزایش فشار و جمع شدن در بافتهای اطراف مفصل ؛
• الکل - تداخل در جذب ویتامین ها توسط بدن و افزایش خطر افزایش وزن ؛
• گوشت های چرب ، پنیر ، پوست مرغ و بستنی ، که غنی از چربی های اشباع هستند ، سطح کلسترول را افزایش می دهند و در نتیجه ، به افزایش وزن کمک می کنند.
• فست فود؛
• سوسیس و کالباس؛
• محصولات دودی؛
• مایونز؛
• روغن نباتی تصفیه شده
• میوه ها و آب میوه های ترش از آنها.
• ترشی
• خاویار
• آب معدنی با محتوای سدیم بالا
• پنیر چربی و خامه ترش.

تغذیه برای بیماری های دیگر: