یکی از مهم ترین جنبه های بسیاری از آموزه های باطنی، «زمینه سازی» است. این اساس توانایی ما برای رشد و توسعه هماهنگ است. بدون زمینه سازی، احساس ناامنی، اضطراب، احساس بی گناهی می کنیم. یک مدیتیشن ساده را در نظر بگیرید که شما را به سمت تعادل سوق دهد.
1. آماده سازی
- تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید: گوشی های هوشمند، تلویزیون، کامپیوتر و غیره.
- یک مکان دنج و آرام پیدا کنید که بتوانید 15 تا 20 دقیقه را به تنهایی بگذرانید. اگر امکان نشستن روی زمین با پاهای برهنه (در ساحل، چمنزار) وجود داشته باشد، این تمرین حتی موثرتر می شود.
- روی یک صندلی راحت بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید (پاهایتان را روی هم نگذارید – انرژی باید از درون شما جاری شود!).
- دست‌ها را می‌توان در کناره‌ها آویزان کرد، یا کف دست‌ها را روی زانو گذاشت. مطمئن شوید که در موقعیت پذیرفته شده راحت هستید.
2. تمرکز بر نفس در هنگام زمین کردن معنی زیادی دارد.
- چشمان خود را ببندید، توجه خود را به نفس خود معطوف کنید.
- از طریق بینی، به آرامی و عمیق نفس بکشید. در حین دم، شکم خود را بزرگ کنید. بازدم. احساس کنید شکمتان شل شده است.
- به تمرکز روی این تنفس ادامه دهید تا ریتم برقرار شود و تنفس طبیعی شود.
- اجازه دهید بدن شما کاملاً استراحت کند. تنش از تمام عضلات آزاد می شود. احساس کنید چقدر خوب هستید.
3. شروع به رندر کنید
- یک نور طلایی شگفت انگیز را تصور کنید که از چاکرای تاج شما (ساهاسرارا) عبور می کند. نور گرما و محافظت می کند.
- اجازه دهید نور به آرامی در بدن شما جریان یابد و هر یک از چاکراها را باز کند. هنگامی که به چاکرای ریشه (مولادهارا) در پایه دنبالچه شما برسد، متوجه خواهید شد که مراکز انرژی شما باز و متعادل هستند.
- جریان نور طلایی همچنان از شما عبور می کند و به انگشتان پا می رسد. این یک نور بسیار نرم، اما در عین حال قدرتمند است. از طریق پاهای شما به زمین می رود. مانند یک آبشار جریان دارد تا زمانی که به هسته زمین می رسد.
4. "زمین کردن" مستقیم
- شما به آرامی از "آبشار طلایی" به سمت مرکز زمین می لغزید. هنگامی که به سطح زمین می رسید، از زیبایی منظره ای که جلوی شماست شگفت زده می شوید. درختان پر از زندگی، گل و البته «آبشار طلایی»!
- یک نیمکت دنج و گرم می بینید. روی آن می نشینی و خود را در مرکز این طبیعت باشکوه می یابی.
- شما یک نفس عمیق میکشید و به یاد می آورید که در مرکز زمین هستید. شما از اتحاد کامل با زمین خوشحال هستید.
- نزدیک نیمکت متوجه یک سوراخ بزرگ می شوید. این جایی است که شما تمام انرژی اضافی انباشته شده را در آن تخلیه می کنید. آشفتگی درونی، احساسات آزاردهنده‌ای که به سوراخ زمین می‌فرستید، بازیافت می‌شود و به نفع بشریت هدایت می‌شود.
- بگذار همه چیز برود! نیازی نیست به چیزی که متعلق به شما نیست دلبسته باشید. انرژی را آزاد کنید تا زمانی که احساس آرامش، کامل و امنیت کنید، در یک کلام، "زمین".
- پس از اتمام کار، نور سفیدی را خواهید دید که از سوراخ تابش می کند. او به آرامی شما را به بدن خود هدایت می کند. و اگرچه به بدن خود بازگشته اید، اما احساس "زمینه" عالی می کنید.
- با توجه به احساسات خود، شروع به حرکت انگشتان دست و پا کنید، چشمان خود را باز کنید. هر زمان که در خود عدم تعادل، افکار و تجربیات مزاحم غیر ضروری احساس کردید، چشمان خود را ببندید و "سفر" خود را به مرکز زمین به یاد آورید.