معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای ترکیب و کالری
ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
کالری | 153 kcal |
پروتئین ها | 20 گرم |
چربی | 8.1 گرم |
کربوهیدرات ها | 0 گرم |
آب | 70.6 گرم |
فیبر | 0 گرم |
کلسترول | میلی گرم 70 |
ویتامین ها:
ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
ویتامین A | معادل رتینول | میلی گرم 40 | 4% |
ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.23 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 1 | 1% |
ویتامین D | کلسیفرول | 11 mcg | ٪۱۰۰ |
ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 9.4 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B5 | اسید پانتوتنیک | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B9 | اسید فولیک | 25 mcg | 6% |
محتوای مواد معدنی:
مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
پتاسیم | میلی گرم 420 | ٪۱۰۰ |
کلسیم | میلی گرم 15 | 2% |
منیزیم | میلی گرم 25 | 6% |
فسفر | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
سدیم | میلی گرم 45 | 3% |
اهن | میلی گرم 0.8 | 6% |
ید | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
روی | میلی گرم 0.64 | 5% |
فلورید | 430 μg | ٪۱۰۰ |
کروم | 55 mcg | ٪۱۰۰ |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.