ماهی آزاد آتلانتیک - میزان کالری و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری153 kcal
پروتئین ها20 گرم
چربی8.1 گرم
کربوهیدرات ها0 گرم
آب70.6 گرم
فیبر0 گرم
کلسترولمیلی گرم 70

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینولمیلی گرم 404%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.23٪۱۰۰
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.25٪۱۰۰
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 11%
ویتامین Dکلسیفرول11 mcg٪۱۰۰
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 1.8٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 9.4٪۱۰۰
ویتامین B5اسید پانتوتنیکمیلی گرم 1.6٪۱۰۰
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.8٪۱۰۰
ویتامین B9اسید فولیک25 mcg6%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 420٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 152%
منیزیممیلی گرم 256%
فسفرمیلی گرم 210٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 453%
اهنمیلی گرم 0.86%
ید50 mcg٪۱۰۰
رویمیلی گرم 0.645%
فلورید430 μg٪۱۰۰
کروم55 mcg٪۱۰۰

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید