افرادی که واتا دوشا غالب دارند، دارای ساختاری نازک و غلیظ هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که اضافه وزن هرگز برای آنها مشکل ساز نخواهد شد. همچنین اتفاق می افتد که واتا در تمام زندگی خود دارای چهره ای تصفیه شده است و پس از آن به دلیل تغییر متابولیسم به شدت وزن اضافه می کند.
افراد غالب واتا مستعد استرس روانی هستند زیرا مستعد فشار بیش از حد هستند. هنگامی که تحت استرس هستند، تمایل به حذف وعده های غذایی دارند، نظم غذا خوردن و هضم غذا را مختل می کنند و در نتیجه باعث تشکیل آما (سموم) و مسدود شدن کانال ها می شود. این اغلب پیش درآمدی برای افزایش وزن است.
برای یک فرد از نوع واتا، مهمترین چیز این است که استرس عاطفی و روانی را به حداقل برسانید و خود را با غذای آسان هضم تغذیه کنید. علاوه بر این، این قانون اساسی به ویژه تمرین مدیتیشن را به مدت 20 دقیقه 2 بار در روز توصیه می کند.
نظم و انضباط و برنامه منظم روزانه برای متعادل کردن ماهیت متغیر و متغیر واتا دوشا ضروری است. توصیه می شود زودتر از ساعت 10 شب به رختخواب بروید و قبل از ساعت 6 صبح زود بیدار شوید. منظم بودن و خواب خوب بهترین پادزهر برای عدم تعادل واتا است. پذیرایی از غذاهای گرم و تازه در همان ساعات. با خوردن غذا در زمان معمول، آنزیم های گوارشی آماده هضم غذا خواهند بود.
واتا بسیار مستعد عجله است که هم برای سلامت عاطفی و هم برای حفظ وزن طبیعی بسیار منفی است.
هنگامی که عدم تعادل واتا دوشا دلیل اصلی کاهش وزن است، خوردن یک رژیم غذایی متعادل که به راحتی هضم و تغذیه می شود بسیار مهم است. می توانید مسیر میانی را دنبال کنید و رژیمی را انتخاب کنید که هر سه دوشا را متعادل کند. از غذاهای خیلی گرم و تند و همچنین غذاهای سرد خودداری کنید. از غذاهای سنگین مانند گوشت، پنیر، دسرهای حجیم دوری کنید. واتا باید غذاهای خشک را از منوی خود حذف کند، مانند کلوچه، کراکر، کراکر، تنقلات. غذاهای منجمد، کنسرو شده و تصفیه شده نامطلوب هستند.
آیورودا در مورد نوشیدنی های گیاهی بسیار مثبت است. در مورد دوشا غالب واتا، چای گرم بر پایه زنجبیل و دارچین ضروری است. دم کرده آرجونا (گیاهی که در کوهپایه های هیمالیا می روید) حالت فیزیکی و عاطفی را به خوبی متعادل می کند. برای آرام کردن واتا، چای از گیاهان زیر مفید است: آشوکا، کوستوس، اکلیپتا، آیرون مزویا، ساندرز قرمز.
برای حفظ یک دوشا به راحتی خارج از کنترل مانند واتا، لازم است رژیم غذایی ذکر شده در بالا، برنامه روزانه منظم و آرامش عاطفی را رعایت کنید. پیروی از این توصیه ها به دلیل حذف واتا دوشا از تعادل، شانس افزایش وزن شما را به حداقل می رساند.