فهرست
کودک در حال حاضر 4 ماهه است و پزشک اطفال به شما گفته است که این امکان وجود دارد شروع تنوع غذایی به طور متوسط، این به تدریج در حال اجرا است بین 4 تا 6 ماه. همچنین به این معناست که اگر شیر نمی‌دهید، به شیر سن دوم بروید، موقعیت مناسبی را برای تغذیه کودک خود پیدا کنید... تغییرات بزرگ در زندگی روزمره کودکتان!
کودک 4 ماهه چه چیزی می تواند بخورد؟
مراجعه به پزشک اطفال درست قبل از 4 ماهگی نوزاد یکی از مهم ترین قرارهای اولین سال کودک برای شیر دادن است. این زمانی است که شما خواهید داشت چراغ سبز پزشک اطفال شما برای شروع تنوع غذایی
به طور متوسط ، تنوع غذایی بین 4 تا 6 ماه می توان شروع کرد. ” حتی اگر ما به عنوان والدین بدانیم که چه چیزی برای کودک ما خوب است، برای شروع تنوع، کاملاً ضروری است که از متخصص اطفال خود مشورت کنیم. », اصرار دارد سلین دو سوزا، سرآشپز و مشاور آشپزی، متخصص در تغذیه نوزادان.
در 4 ماهگی، کودک شما هنوز نمی تواند وعده های غذایی کامل بخورد، بنابراین تنوع غذایی با آن آغاز می شود چند قاشق. می توانید با سبزیجات، برخی میوه ها یا غلات پودر شده شروع کنید خوب انجام شده، به خوبی مخلوط شده، به خوبی دانه و پوست کنده شده است برای تکه های میوه و سبزیجات
« بافت غذاهای مخلوط، میوه ها، سبزیجات، غلات باید بسیار صاف باشد، واقعاً باید باشد به بافت بطری نزدیکتر شوید سلین دو سوزا می افزاید. برای آشپزی، سرآشپز بخارپز کردن را بدون افزودن چربی و ادویه توصیه می کند تا کودک طعم طبیعی میوه یا سبزی را کشف کند.
Marjorie Crémadès متخصص تغذیه و عضو شبکه Repop (شبکه مدیریت و پیشگیری از چاقی کودکان) است. او توضیح می دهد که اگر تنوع غذایی از 4 ماهگی توسط پزشک اطفال شما مجاز باشد، جالب است که از مزایای « پنجره تحمل » بین 4 تا 5 ماه " ما متذکر می شویم که می توانیم خطر آلرژی و عدم تحمل را با طعم دادن حداکثر غذاها - در مقادیر بسیار کم - بین 4 تا 5 ماهگی به کودک کاهش دهیم. اما باید به خوبی دوز مصرف کنید و توصیه های پزشک اطفال را دنبال کنید: دستگاه گوارش نوزاد هنوز بالغ نشده است و همه به طور همزمان آماده نیستند. علاوه بر این، تنوع غذایی خیلی زود برای کودک مفید نیست و خطر چاقی را در بزرگسالی افزایش می دهد '.
تنوع غذایی: یک کودک 4 ماهه در هر وعده غذایی چقدر باید بخورد؟
ما واقعا نمی توانیم از یک وعده غذایی برای یک کودک 4 تا 6 ماهه صحبت کنیم که شروع به تنوع بخشیدن به رژیم غذایی خود کرده است. نوزاد 4 ماهه مصرف نمی کند فقط قاشق های کوچک مثلاً 2 قاشق غذاخوری سبزیجات، 70 گرم پوره سبزیجات یا میوه، یا 1/2 شیشه 130 گرم کمپوت سبزیجات یا میوه در یک بطری.
بنابراین شیر - مادر یا شیرخوار - باقی می ماند اولین منبع غذایی آن et نباید کاهش یابد حتی اگر در تنوع سازی تازه کار هستید. سازمان جهانی بهداشت شیردهی انحصاری با شیر مادر تا 6 ماهگی را توصیه می کند. اما اگر نمی‌توانید یا نمی‌خواهید شیر بدهید، یا در یک شیردهی مخلوط هستید و به نوزادتان شیرخشک می‌دهید، می‌توانید به شیر سن دوم بروید.
شیردهی یا شیشه شیر: کودک علاوه بر تنوع غذایی چقدر باید بنوشد؟
با وجود وارد کردن غذاهای جدید در رژیم غذایی کودک، نباید مصرف معمول بطری یا خوراک او را کاهش دهید. تنوع فرصتی است برای آوردن آن طعم های جدید، اما نیاز او به مواد مغذی، ویتامین ها، پروتئین ها یا اسیدهای چرب ضروری هنوز با مصرف شیر تامین می شود.
به طور متوسط در 4 ماهگی نوزاد نیاز دارد 4 بطری 180 میلی لیتری در روز یعنی بین 700 تا 800 میلی لیتر شیر در روز
اگر به کودک خود شیر نمی دهید، می توانید از شیرخشک در سن 1 سالگی به شیر خشک تبدیل شوید. شیر نوزاد سن 2، همیشه شیر خشکی را انتخاب کنید که نیازهای نوزاد را برآورده کند و قوانین سختگیرانه اتحادیه اروپا را رعایت کند. شیرهای با منشاء گیاهی یا حیوانی برای بزرگسالان نیازهای کودک را پوشش نمی دهد و اگر کودک شما حساسیت یا عدم تحمل دارد، شیر خشک های تایید شده برای نوزادان ساخته شده از پروتئین های سویا یا برنج می تواند جایگزین شیر خشک های سنتی تر برای نوزادان شود.
غذا: برای شروع تنوع غذایی به کودک چه سبزیجاتی بدهیم؟
برای شروع تنوع غذایی فرزندتان بهتر است انتخاب کنید سبزیجات یا میوه هایی که دارای فیبر کمتری هستند و به خوبی مخلوط می شوند تا با دستگاه گوارش هنوز نابالغ آن تداخل نداشته باشند. " آووکادو اغلب جزو اولین غذاهایی است که ترکیب می شود », یادداشت های Marjorie Crémadès. ” بسته به زمانی از سال که شروع به تنوع بخشیدن به غذای خود می کنید، می توانید از میوه ها یا سبزیجات فصلی استفاده کنید: در تابستان یک هلو رسیده یا در پاییز گلابی را مخلوط کنید. سلین دو سوزا می افزاید.
نمونه هایی از سبزیجاتی که می توان به نوزادان از 4 ماهگی ارائه کرد:
- چغندرقند
- کلم بروکلی
- هویج
- گلر
- خیار
- کدو
- کدو سبز
- آبنما
- رازیانه
- لوبیا سبز
- هویج وحشی
- تره فرنگی
- فلفل
- سیب زمینی
- کدو تنبل
- کدو تنبل
- گوجه فرنگی
- کنگر فرنگی اورشلیم
نمونه هایی از میوه هایی که می توان از 4 ماهگی به نوزادان ارائه کرد:
- زردآلو
- موز
- فندق
- قوچ
- لیسه
- ماندارین
- توت سیاه
- زغال اخته
- به شلیل
- هلو
- گلابی
- اپل
- آلو
- انگور
همه این غذاها باید باشند کاملاً شسته شده، پوست کنده، بذر گرفته، بدون هسته و مخلوط شده است تا زمانی که بافتی بسیار صاف، شبیه بافت شیشه شیر به دست آورید. می توانیم کمی هم معرفی کنیم غلات نوزاد یا کیک برنجی خوب مخلوط شده همچنین می‌توانید بین وعده‌های غذایی به کودک آب حاوی مواد معدنی کم بدهید.
گلدان کوچک اول: چقدر؟
به طور متوسط، نوزاد در 4 ماهگی نیاز دارد 4 وعده غذا در روز ! اگر تنوع غذایی را شروع کرده اید و می خواهید کمی سبزیجات، میوه یا غلات مخلوط در بطری خود اضافه کنید، اما زمان شما تمام شده است، می توانید به کوزه های کوچکی که در فروشگاه ها فروخته می شود.
این آماده سازی الزامات بسیار سخت مقررات اروپایی در مورد تغذیه نوزادان را برآورده می کند. برای غذای کودکبه عنوان مثال می توانید یک شیشه کوچک 130 گرمی را در 150 میلی لیتر آب و 5 دوز شیر سن دوم مخلوط کنید.