این انحطاط دیسک های کمری است که عمدتا باعث ایجاد درد در ناحیه کمر می شود. این بیماریها عمدتا در اثر افزایش سن و ساییدگی (فعالیت مکرر) ایجاد می شوند ، اما ممکن است در پی شوک نیز ایجاد شوند. دیسک کمری ، این پد کوچک بین مهره ها ، حالت ارتجاعی خود را از دست داده و فرو می ریزد. به گفته نویسندگان این مطالعه ، 70 تا 85 درصد از بزرگسالان روزی دچار کمردرد در ناحیه کمر می شوند.

در چهل مطالعه مورد تجزیه و تحلیل ، مداخلات مختلف جراحی برای درمان کمردرد مزمن مورد مطالعه قرار گرفت: الکتروتراپی حرارتی داخل دیسک ، تزریق اپیدورال ، آرتروز و آرتروپلاستی دیسک. اما در بیشتر موارد ، به گفته محققان ، این درمان ها ضروری نیستند زیرا فیزیوتراپی برای تسکین درد کافی است.

از تمرینات انجام شده باید برای تقویت عضلات شکم و کمر استفاده کرد. ماهیچه ها در نتیجه از ستون فقرات حمایت بهتری می کنند و علاوه بر بهبود انعطاف پذیری و جریان خون ، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می کنند.

این نتایج برای ریچارد شوالیه ، متخصص فیزیولوژی ورزش و نویسنده کتابهای متعدد در زمینه فعالیت بدنی ، تعجب آور نیست: "در بسیاری از موارد ، تمرینات بدنی می تواند به بازسازی دیسک های بین مهره ای کمک کند که سپس بهتر آبیاری می شوند. و بهتر تغذیه می شود "

با این حال ، انتخاب تمرینات مهم است: آنها نباید وضعیت را بدتر کنند. اگر مشکل کمر دارید ، باید از برخی ورزش ها اجتناب کنید. علاوه بر این ، برای حفظ تعادل بین توده عضلانی کمر و شکم باید حفظ شود تا تراز مناسب لگن در رابطه با ستون فقرات حفظ شود. به همین دلیل است که توصیه می شود از یک فیزیوتراپیست یا متخصص کینزیولوژیست استفاده کنید که می تواند تمریناتی را تجویز کند که در واقع مفید خواهند بود. "

کلودیا موریست - HealthPassport.net

1. Madigan L ، و همکاران، مدیریت بیماری دیسک دژنراتیو کمری ، مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، فوریه 2009 ، جلد. 17 ، شماره 2 ، 102-111.