مواد تشکیل دهنده دستور "تعادل سالاد غذاهای دریایی»:
- 150 گرم تخم مرغ آب پز
- 200 گرم جلبک دریایی
- 150 گرم صدف ها
- 70 گرم ذرت کنسرو شده
- 50 گرم مایونز
ارزش غذایی ظرف "ترازوی سالاد از غذاهای دریایی" (در هر 100 گرم):
کالری: 123.7 کیلو کالری
سنجاب ها: 6 گرم.
چربی: 10.2 گرم.
کربوهیدرات: 1.8 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل "سالاد متعادل از غذاهای دریایی"
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| تخم مرغ (آب پز) | 150 گرم | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| کلم پیچ باشد | 200 گرم | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| صدف پخته شده | 150 گرم | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| کنسرو ذرت شیرین | 70 گرم | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| میز سس مایونز | 50 گرم | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| جمع | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 1 خدمت | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 100 گرم | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |