فهرست
با تمرین Ballet Beautiful ، چربی بسوزانید و بدن خود را لاغر و جذاب کنید. ماری هلن بائر آماده شد یک تمرین قلبی با فاصلهکه به شما کمک می کند بدون بارهای شوک شکل خود را تغییر دهید.
توضیحات تمرین کاردیو باله از Ballet Beautiful
آیا فکر می کنید آموزش باله اینگونه نیست برای چربی سوزی و کاهش وزن؟ اگر ماری هلن بوورز در برنامه Cardio Fat Burn این کار را انجام دهید ، می توانید اگر فواصل زمانی قلب را در آن کلاس ها قرار داده اید. مجتمع انرژی برای کل بدن ترکیبی از حرکت باله هوازی و تمرینات با کیفیت بالا برای عضلات قوی و خوش فرم است. آموزش اینتروال به شما کمک می کند تا یک بدن قوی زیبا از یک رقصنده باله بسازید ، متابولیسم را تسریع کرده و از مناطق مشکل دار در قسمت های بالا و پایین بدن خلاص شوید.
برنامه Cardio Fat Burn 1 ساعت طول می کشد ، اما به راحتی به چند بخش تقسیم می شود ، بنابراین می توانید مدت زمان آموزش را متناسب با توانایی های خود تنظیم کنید:
- گرم up (7 دقیقه) ورزش گرم کردن برای کل بدن.
- هسته تمرین (10 دقیقه). در 3 دقیقه اول یک حرکت قلبی برای افزایش ضربان قلب و سوزاندن چربی انجام می دهید ، سپس یک سری تمرینات برای شکم روی زمین خواهید یافت.
- بالا بدن (16 دقیقه) دست ها و شانه های خوش فرم خود را با فواصل قلبی برای دست ها و تمرین روی حصیر کامل کنید.
- پایین بدن (13 دقیقه) قطعه به سمت پایین نیز با حرکات هوازی به سبک خاکی شروع می شود. در قسمت دوم شما باید یک سری حرکات موثر برای پاها انجام دهید.
- کل تمرین بدن + کشش (11 دقیقه) آموزش کامل بخش قلب برای کل بدن و کشش آرامش بخش.
برای کلاس ها به تجهیزات اضافی ، فقط حصیر روی زمین نیاز نخواهید داشت. تأثیر کم تمرین Cardio Fat Burn ، اما به این معنی نیست که کنترل هر یک از آنها آسان است. بسیاری از حرکاتی که مربی در بخشهای قلبی از آنها استفاده می کند برای مبتدیان دشوار خواهد بود. آنها بر اساس باله بازی هستند و در اولین اجرای یک برنامه دشوار است. تمرینات روی حصیر را نمی توان آسان خواند ، عضلات شما از طریق تکرارهای متعدد به شدت کار خواهند کرد.
اگر تازه شروع به آموزش باله می کنید ، شاید باید به بیماری Lihue توجه داشته باشید. برنامه ای شبیه به یک تناسب اندام سنتی است و برای کسانی که می خواهند لاغر شوند و به بدن لاغر بالرین برسند بسیار مناسب است.
جوانب مثبت و منفی برنامه Cardio Fat Burn
مزایا:
1. برنامه برای سوزاندن چربی ، ایجاد رقصنده های عضلانی زیبا و مناطق مشکل را حل کنید روی بازوها ، شکم ، باسن و به خصوص روی پاها.
2. آموزش در حالت فاصله انجام می شود: بخش های مختلف کاردیو و تمرینات آرام را روی زمین ارائه می دهد. این به سوزاندن کالری اضافی در طول کلاس کمک می کند.
3. ماری هلن بائر در بخش قلب از حرکت باله استفاده می کند. با تشکر از برنامه Cardio Fat Burn ، حرکات خود را برازنده ، وضعیت بدن خود را عالی و عالی خواهید کرد بدن در باله قوی و ظریف است.
4- برنامه برای هر ناحیه از بدن به چندین قسمت تقسیم شده است. شما قادر خواهید بود در مناطق مشکل فردی کار کنید یا تمرین را به طور کامل انجام دهید.
5- به جز تشک به تجهیزات اضافی نیاز ندارید. حتی تمرینات بازو بدون دمبل انجام می شود.
منفی:
1. به عنوان تمرینات قلبی ، هلن ماری از یک باله استفاده می کند. مسئولیت رسیدگی به آنها برای کسانی که تجربه ای در آموزش این نوع ندارند آسان نخواهد بود.
2. اگر برنامه باله باشد ، پتک تریسی و بیماری لیا به یک مجتمع تناسب اندام مدرن نزدیک هستند Cardio Fat Burn more روی رقص باله تمرکز کرد.
اگر می خواهید نه تنها بدن را بلند کنید بلکه بدن زیبا و رقصنده یک رقصنده را پیدا کنید ، این برنامه به شما کمک می کند تا کاردیو چربی سوزی کنید. ورزش شدید ماری هلن بوورز به شما کمک می کند کالری بسوزانید و بدن زیبایی از یک بالرین ایجاد کنید. همچنین بخوانید: بهترین تمرین باله برای اندامی زیبا و زیبا.