فهرست
متوسط کالری روزانه 630 کیلوکالری است.
قبل از شروع رژیم موز ، باید با دقت آماده شوید. در روز آماده سازی ، خوردن هرگونه غذای شور ، غذاهای سرخ شده یا چرب ممنوع است و هرگونه سیگار کشیدن و شیرینی (از جمله شکر دانه دار) توصیه نمی شود. سراسر رژیم موز شما فقط باید موز بخورید
به رژیم موز موفق بود و نتایج خوبی نشان داد ، میوه های موجود در بازار را با دقت انتخاب کنید. خوردن موز نارس به شدت ممنوع است ، آنها حاوی مواد مختلفی هستند که در طول رژیم غذایی ضعیف جذب بدن می شوند. اگر نمی توانید میوه های رسیده بخرید ، مراحل زیر را انجام دهید: موزهای سبز رنگ را در کاغذ خوراکی بپیچید و آنها را در یک مکان تاریک قرار دهید.
موزها را کاملاً پوست بگیرید ، به جز پوست. تمام نخ های سفید را بردارید. فقط گوشت موز میوه ای (به رنگ زرد با پوست نازک) برای خوردن مناسب است و موز سبزیجات (که به آن علوفه ای گفته می شود - طولانی ، سبز با پوستی ضخیم) برای رژیم غذایی مناسب نیست.
لازم است در مورد استفاده از موز خشک هشدار داده شود - باید بدانید که 5-6 برابر کالری تازه از کالاهای تازه آن است.
رژیم غذایی موز دو نوع دارد.
رژیم سخت موز، مدت زمان 3 روز و رژیم آرام موز، 7 روز طول می کشد.
برای یک روز در رژیم موز شما باید سه موز بخورید و سه فنجان شیر بدون چربی بنوشید. مجاز است چندین بار غذا را تقسیم کنید ، زیرا برای شما راحت خواهد بود. در صورت عدم تحمل شیر ، آن را با کفیر (1) جایگزین کنید. از یک موز غلات تهیه کنید و با کفیر مخلوط کنید ، این یک وعده غذایی یک بار خواهد بود.
این گزینه ساده ترین است ، اما کم بهره وری نیست. می توانید روزانه یک و نیم کیلوگرم موز پوست کنده بخورید. هر زمان که بخواهید می توانید از آنها استفاده کنید. شما باید با هر گونه چای سبز تشنگی خود را برطرف کنید ، یا می توانید آب جوشانده گرم شده بنوشید ، تعداد و حجم فنجان ها محدود نیست. با این روش رژیم غذایی ، روزانه تا یک کیلوگرم اضافه وزن خود را کاهش می دهید. اگر مهار خود دشوار است ، می توانید یک قاشق غذاخوری فرنی بدون چربی و یک تکه نازک گوشت آب پز بخورید و سه جرعه قهوه بنوشید. اما مطلوب است که این کار را نکنید ، به یاد داشته باشید - شما در رژیم هستید. وقتی احساس تند شدن ، گرسنگی و شکم خالی می کنید ، موز بیشتری بخورید.
موز دارای ترکیب متوازنی از ویتامین ها در ترکیب خود است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین E و C مفید هستند و نسبت ویتامین B6 حداقل یک چهارم مقدار توصیه شده روزانه است ، موز منبع اصلی کلسیم ، آهن و فسفر محسوب می شود (بدن ما برای عملکرد خوب به کلسیم نیاز دارد. عضله قلب و نه فقط برای آن)…
در طول رژیم های پاک کننده ، هنگامی که سرباره و نمک به همراه مدفوع از بدن خارج می شود ، به عنوان مثال ، با رژیم برنج ، توصیه می شود از داروهای حاوی پتاسیم استفاده کنید. این ماده ملین و ادرارآور است ، بنابراین روده ها و کل بدن به طور کلی به طور طبیعی سموم و سموم را به صورت طبیعی از بین می برد. در طول رژیم غذایی ، هیچ مشکلی در مورد مدفوع وجود ندارد ، زیرا ابتدا روده ها تمیز می شوند. مزایای زیر وجود دارد: عادی سازی متابولیسم در بدن ، اگر بلافاصله با غیرت از غذاهای سنگین و ناسالم استفاده نکنید ، وزن افزایش یافته در پایان رژیم برای مدت طولانی حفظ می شود.
از جمله ، کسی که قبلاً با مشکلاتی روبرو بود با پوست، می توانید آنها را فراموش کنید - وضعیت پوست بهبود می یابد. مصرف موز به ویژه برای بیماری های قلبی عروقی و آرتروز مفید است.
نسبت پروتئین ها در رژیم موز نزدیک به مورد توصیه شده (با مقدار مطلوب 1 در رژیم غذایی موز 1,5،0,2 ، در حالی که برای چربی ها 1,1/19 در مقابل 4,1،5 است ، که به معنای مصرف زیاد چربی بدن است) - تا حدی ، این تفاوت با مقدار قابل توجهی کربوهیدرات در رژیم غذایی جبران می شود: XNUMX در مقابل XNUMX،XNUMX-XNUMX از مقدار توصیه شده.
این رژیم برای تجویز بیماریهای مزمن روده یا معده و عدم تحمل محصول منع مصرف دارد. اگر شما علاقه خاصی به موز ندارید ، شاید ، در این صورت حتی از نگاه کردن به آنها خودداری می کنید. قبل از آزمایش رژیم غذایی موز ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر از بیماریهای صفراوی ، کلیه یا کبد ، زخم معده و چاقی شدید رنج نمی برید ، گردش خون کافی وجود ندارد (در مورد دیابت) ، می توانید با خیال راحت رژیم غذایی را شروع کنید به اما فرصت مشورت با یک متخصص را از دست ندهید.
پس از پایان رژیم، نیازی به غذا خوردن نیست. خودت را مهار کن! در غیر این صورت، تمام نتایج به دست آمده بیهوده خواهد بود. بهتر است به آرامی، در عرض یک هفته، به سراغ محصولاتی بروید که به آنها عادت کرده اید. برای تثبیت نتیجه به دست آمده، لازم است رژیم را چندین بار، در صورت امکان، سپس هر 1 روز یک بار، یا بهتر - بیشتر تکرار کنید.
مرور زمان برای تکرار رژیم موز (اگر در مورد شما نتایج عالی نشان داد) در نسخه سخت 10 روز و در نسخه سبک تر 14 روز.