لوبیا ، سبز ، کنسرو شده ، محتویات بدون مایع

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

در جدول زیر محتویات مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) موجود در آن ذکر شده است 100 گرم از بخش خوراکی
مغذیشمارهقانون**٪ نرمال در 100 گرم٪ نرمال در 100 کیلوکالری100٪ هنجار
کالری21 kcal1684 kcal٪۱۰۰٪۱۰۰8019 گرم
پروتئین ها1.05 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰7238 گرم
چربی0.41 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰13659 گرم
کربوهیدرات ها2.29 گرم219 گرم1%٪۱۰۰9563 گرم
فیبر رژیمی1.9 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1053 گرم
آب93.52 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2430 گرم
خاکستر0.83 گرم~
ویتامین ها
ویتامین a ، RAE18 μg900 mcg2%٪۱۰۰5000 گرم
آلفا کاروتن156 μg~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.122میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰4098 گرم
Cryptoxanthin بتا24 mcg~
لوتئین + زاگزانتین384 μg~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.016میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰9375 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.046میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3913 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 14.7میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰3401 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.2میلی گرم 54%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.03میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰6667 گرم
ویتامین B9 ، فولات24 mcg400 mcg6%٪۱۰۰1667 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 2.8میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰3214 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.03میلی گرم 15٪۱۰۰1%50000 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون38.9 μg120 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰308 گرم
ویتامین PP ، شمارهمیلی گرم 0.206میلی گرم 201%٪۱۰۰9709 گرم
بتائینمیلی گرم 0.2~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 96میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰2604 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 37میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰2703 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 13میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3077 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 268میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰485 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 10.5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰9524 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 22میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰3636 گرم
مواد معدنی
آهن ، آهنمیلی گرم 0.89میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰2022
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.175میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1143 گرم
مس ، مس39 μg1000 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰2564 گرم
سلنیوم ، سه0.4 μg55 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰13750 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.19میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰6316 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترینسال 1~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)1.44 گرمحداکثر 100 گرم
گلوکز (دکستروز)0.63 گرم~
ساکارز0.18 گرم~
شهد میوه0.62 گرم~
اسید آمینه ضروری
آرژنین *0.042 گرم~
والین0.052 گرم~
هیستیدین *0.019 گرم~
ایزولوسین0.038 گرم~
لوسین0.064 گرم~
لیزین0.05 گرم~
متیونین0.013 گرم~
ترئونین0.045 گرم~
تریپتوفان0.011 گرم~
فنیل آلانین0.038 گرم~
آمینو اسید
آلانین0.048 گرم~
آسپارتیک اسد0.146 گرم~
Glycine0.037 گرم~
اسید گلوتامیک0.107 گرم~
پرولین0.039 گرم~
سرین0.057 گرم~
تیروزین0.024 گرم~
سيستئين0.01 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب Nasadenie0.093 گرمحداکثر 18.7 گرم
16: 0 پالمیتیک0.08 گرم~
18: 0 استاریک0.013 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.017 گرمحداقل 16.8 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 1 اولئیک (امگا 9)0.017 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.211 گرماز 11.2-20.6 گرم٪۱۰۰9%
18: 2 لینولئیک0.08 گرم~
18: 3 لینولنیک0.131 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.131 گرماز 0.9 تا 3.7 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.08 گرماز 4.7 تا 16.8 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰

مقدار انرژی 21 کیلوکالری است.

  • فنجان = 156 گرم (32.8 کیلوکالری)
  • قوطی (303 406 262) = 55 گرم (XNUMX کیلوکالری)
  • 10 لوبیا = 62 گرم (13 کیلو کالری)
لوبیا ، سبز ، کنسرو شده ، محتویات بدون مایع سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، مانند ویتامین K - 32,4،XNUMX
  • ویتامین K لخته شدن خون را تنظیم می کند. کمبود ویتامین K منجر به افزایش زمان لخته شدن خون ، سطح پایین پروترومبین در خون می شود.

فهرست کاملی از مفیدترین محصولاتی که می توانید در برنامه ببینید.

    برچسب ها: کالری 21 کیلوکالری است ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی نسبت به لوبیا مفید ، سبز ، کنسرو شده ، بدون محتوای مایعات ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید لوبیا سبز ، سبز ، کنسرو شده ، بدون محتویات مایع

    پاسخ دهید