- گروه عضلات: سینه
- عضلات اضافی: عضلات سه سر ران
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: دیگر
- سطح دشواری: حرفه ای
Bench Svend - تمرینات تکنیکی:
- دو کف دست را فشار دهید و یکدیگر را لعنت کنید و آنها را در سطح قفسه سینه در مقابل او قرار دهید. بازوها از آرنج خم شده اند. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
- در مقابل نفس خود را استنشاق کرده و صاف کنید. بازگشت به موقعیت شروع.
- تعداد تکرار مورد نیاز را کامل کنید.
تمرین ویدیویی:
تمرینات برای تمرینات بزرگ شدن پستان برای عضلات سه سر
- گروه عضلات: سینه
- عضلات اضافی: عضلات سه سر ران
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: دیگر
- سطح دشواری: حرفه ای