نیمکت Svend
  • گروه عضلات: سینه
  • عضلات اضافی: عضلات سه سر ران
  • نوع تمرین: قدرت
  • تجهیزات: دیگر
  • سطح دشواری: حرفه ای
نیمکت Svend را فشار دهید نیمکت Svend را فشار دهید

Bench Svend - تمرینات تکنیکی:

  1. دو کف دست را فشار دهید و یکدیگر را لعنت کنید و آنها را در سطح قفسه سینه در مقابل او قرار دهید. بازوها از آرنج خم شده اند. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
  2. در مقابل نفس خود را استنشاق کرده و صاف کنید. بازگشت به موقعیت شروع.
  3. تعداد تکرار مورد نیاز را کامل کنید.

تمرین ویدیویی:

تمرینات برای تمرینات بزرگ شدن پستان برای عضلات سه سر
  • گروه عضلات: سینه
  • عضلات اضافی: عضلات سه سر ران
  • نوع تمرین: قدرت
  • تجهیزات: دیگر
  • سطح دشواری: حرفه ای

پاسخ دهید