بهترین تردمیل های 2022

تردمیل ها به دلیل اندازه جمع و جور و کارایی بالا محبوبیت پیدا کرده اند. این اکتساب به شما امکان می دهد زمان و پول خود را برای رفتن به باشگاه هدر ندهید و منتظر آب و هوای مناسب برای ورزش در خارج نباشید، بلکه آن را در خانه انجام دهید.

برای به دست آوردن حداکثر اثر و راحتی، باید مدل مناسب را انتخاب کنید. مدل های برقی بیشترین تقاضا را دارند، حرکت تسمه در حال اجرا که در آن با اتصال به برق انجام می شود.

چنین مدل هایی یکنواختی حرکت را فراهم می کنند و سرعت دویدن مشخصی را برای ورزشکار تنظیم می کنند و همچنین به شما امکان می دهند زاویه شیب، شدت حرکت کمربند دویدن و برنامه بار را تنظیم کنید.

بنابراین استفاده از ریل های الکتریکی در مقایسه با تراک های مکانیکی معمولی سریع ترین و محسوس ترین نتیجه را می دهد. مربی های خانگی جمع و جور هستند و دارای یک سیستم مونتاژ سریع هستند که به شما امکان می دهد بعد از تمرین آنها را کنار بگذارید. وقتی تا شوند، زیر تخت یا پشت پرده قرار می گیرند.

برخی از مدل ها برای بیمه و حمایت از ورزشکار مجهز به دسته های جانبی هستند. یک تردمیل برقی که برای نیازهای شخصی به درستی انتخاب شده باشد، یک ماشین ورزشی عالی در خانه است.

Healthy Food Near Me رتبه‌بندی بهترین مدل‌ها برای دویدن حرفه‌ای و آماتور را جمع‌آوری کرد و رتبه‌بندی آن‌ها را گردآوری کرد. علاوه بر قیمت و عملکرد، موقعیت در آن تحت تأثیر نظرات مشتریان و توصیه های کارشناسان است.

انتخاب سردبیر

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

تردمیل Hyperfit RunHealth PRO 34 LS یک دستگاه ورزشی خانگی عالی برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای خواهد بود. دارای مجموعه بزرگی از برنامه های داخلی (12)، قابلیت تنظیم آسان سرعت وب از 1 تا 18 کیلومتر در ساعت و سطح شیب آن از 0 تا 15 درجه است. SpaceSaver Folding System به شما کمک می کند هنگام ذخیره کردن مسیر پیاده روی خود در فضا صرفه جویی کنید. 

صفحه نمایش آموزنده با کنترل لمسی در زمان واقعی تمام داده های آموزشی لازم را نمایش می دهد: درجه شیب کمربند، سرعت، زمان، مسافت، ضربان قلب، کالری سوزانده شده، درصد چربی بدن. تردمیل بی صدا و روان کار می کند، مجهز به پایه شیکر و لوازم جانبی، بلندگوهای Hi-Fi است که از نظر راحتی آن را در بین آنالوگ ها بهترین می کند. همچنین پیست مجهز به ماساژور چند منظوره با 2 دمبل و یک چرخاننده برای تمرین بر روی تمامی گروه های عضلانی می باشد. 

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

10 بهترین تردمیل 2022 بر اساس KP

1. UnixFit R-300C

تردمیل نازک UNIXFIT R-300C برای مصارف خانگی طراحی شده است، بنابراین سازنده آن را به یک قاب کوچک و یک سیستم مونتاژ کارآمد مجهز کرده است. شبیه ساز به راحتی مونتاژ می شود و در صورت تا شدن حتی می توان آن را زیر تخت قرار داد. به لطف بوم متحرک پهن، ورزشکار می تواند بدون نگرانی در مورد قرار دادن پاها در موقعیتی راحت بدود. پوشش ضد لغزش از سقوط جلوگیری می کند. حداکثر سرعت سفر 12 کیلومتر در ساعت برای تمرینات آماتور و حرفه ای کافی است. تعادل به ورزشکار این امکان را می دهد که یک نرده فشرده را در دست بگیرد.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

2. PERFORMANCE Line A120

تردمیل LEISTUNG Line A120 مجهز به بالشتک برای کاهش فشار روی مفاصل است. این مدل هم برای توانبخشی و هم برای تمرین منظم ورزشکاران با هر سطح تمرین مناسب است. پارچه ضد لغزش را می توان در سه موقعیت از زاویه شیب نصب کرد. روغن روانکار عملکرد بی صدا تردمیل را تضمین می کند. به لطف هیدرولیک دو فاز، تردمیل به راحتی در موقعیت کار و مونتاژ قرار می گیرد. یک راحتی اضافی برای ورزشکار دسته نگهداری حوله خواهد بود.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

3. WalkingPad R1 Pro

تردمیل WalkingPad R1 Pro دارای یک نرده است که به شما امکان می دهد تعادل خود را کنترل کنید، بنابراین می توان از مسیر برای تمرین ورزشکاران با تحرک محدود استفاده کرد. کمربند دویدن که تا 44 سانتی متر کشیده شده است، کنترل وضعیت بدن دونده را آسان تر می کند. این مدل دارای حسگرهای ضربان قلب است و برای اطلاع ورزشکار، صفحه نمایش مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و سرعت دویدن را نشان می دهد. هنگامی که تا می شود، تردمیل حتی در یک فضای کوچک بین درب داخلی باز و دیوار قرار می گیرد.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

4. Fitness Integra II

تردمیل Fitness Integra II برای ورزشکاران تفریحی طراحی شده است. مونتاژ و جداسازی آن آسان است و در صورت تا شدن تقریباً هیچ فضایی در آپارتمان اشغال نمی کند. شبیه ساز به رنگ سفید ساخته شده است که به لطف آن به طور نامحسوس در هر فضای داخلی اتاق نشیمن قرار می گیرد. دونده می تواند سرعت مسیر را از 1 تا 10 کیلومتر در ساعت تنظیم کند، این برای دویدن آماتور کافی است. مانیتور ضربان قلب به شما امکان می دهد ضربان قلب و هزینه انرژی خود را کنترل کنید. تردمیل دارای یک تشک برای محافظت از کف است.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

5. Yamota A126M

تردمیل Yamota A126M برای داشتن یک مرکز ورزشی کامل در یک آپارتمان یا خانه طراحی شده است. شش برنامه هم برای کاربران مبتدی و هم برای دوندگان با تجربه کافی است تا بار را مطابق با آمادگی جسمانی انتخاب کنند. موسیقی که می‌توان آن را از طریق بلوتوث داخلی گوش داد، سرعت تمرین شما را تعیین می‌کند. سازنده استهلاک تسمه در حال اجرا را ارائه کرده است که باعث کاهش بار در حین دویدن شدید می شود. ورزشکار زاویه شیب را به صورت دستی تنظیم می کند که به شما امکان می دهد پارامتر مورد نظر را با دقت انتخاب کنید.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

6. CardioPower T20 Plus

تردمیل CardioPower T20 Plus به طور خاص برای فضاهای کوچک طراحی شده است. سازنده به ارگونومی شبیه ساز توجه کرد. تسمه ران با عرض 45 سانتی متر مجهز به الاستومر و زبانه های جانبی ضد لغزش می باشد. زاویه شیب وب به صورت دستی قابل تنظیم است و می توان آن را در یکی از سه موقعیت ثابت کرد. حداکثر سرعت یک دونده در پیست 14 کیلومتر در ساعت است که حتی برای تمرینات حرفه ای و ورزشکاران آموزش دیده کافی است. برای سرعت تا شدن دستگاه سیستم هیدرولیک ارائه شده است.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

7. Yamaguchi Runway-X

تردمیل Yamaguchi Runway-X برای دوندگان مبتدی که قصد تمرین با سرعت 6 کیلومتر در ساعت را دارند مناسب است. صفحه نمایش در قاب تعبیه شده است، بنابراین کاربر ابتدا باید پارامترها را تنظیم کند و در طول تمرین آنها را تغییر ندهد. به دلیل عدم وجود عناصر عمودی، مسیر نیازی به تا شدن ندارد. حداقل ارتفاع ذخیره سازی راحت شبیه ساز را تضمین می کند. کمربند دویدن پهن و بلند برای ورزشکاران با هر قد و وزنی مناسب است. تنظیم زاویه شیب و تغییر برنامه های بار در گران قیمت تر ارائه نشده است.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

8. فلیسیا بعدی

تردمیل پروکسیما فلیسیا عملکردی را ارائه می دهد که ورزشکاران در تمام سطوح تناسب اندام از آن استقبال می کنند. کمربند دویدن تا 45 سانتی متر کشیده شده است که به افراد با هیکل بزرگ اجازه می دهد تا به راحتی ورزش کنند. حداکثر وزن یک دونده 135 کیلوگرم است. کانکتور USB به شما اجازه می دهد تا بلندگوها را متصل کنید و از موسیقی در حین تمرین لذت ببرید. استند کتاب امکان ترکیب خواندن و پیاده روی فعال در طول مسیر را برای مسافت طولانی فراهم می کند. ورزشکار می تواند شیب مسیر را در حین حرکت به طور خودکار تنظیم کند.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

9. ROYAL FITNESS RF-6

به لطف طراحی ارگونومیک، تردمیل حتی در یک بالکن یا ایوان با طرح استاندارد قرار می گیرد. دستگاه ورزشی مجهز به حسگر قلبی تعبیه شده در دسته است. کمربند دویدن با سرعت 14.8 کیلومتر در ساعت حرکت می کند که امکان انتخاب حالت دویدن راحت را برای همه ورزشکاران از مبتدی تا حرفه ای فراهم می کند. شیب کمربند دویدن قبل از شروع تمرین به صورت دستی تنظیم می شود. از بین 12 برنامه ارائه شده، کاربر می تواند هر آموزش فاصله ای را انتخاب کند. به دلیل وزن کم، یک ورزشکار بدون تمرین بدنی با تنظیم مجدد شبیه ساز کنار می آید.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

10. کونیگزمن مدل T1.0

تردمیل Koenigsmann Model T1.0 برای تمرینات خانگی توسط ورزشکارانی که برنامه های ثابت را ترجیح می دهند طراحی شده است. شبیه ساز برای اجرا در یک بازه زمانی تعیین شده، محدود کردن فاصله یا تنظیم پارامترها توسط کاربر را فراهم می کند. بوم متحرک قادر به شتاب تا 12 کیلومتر در ساعت است که برای آموزش ورزشکاران مبتدی و پیشرفته کافی است. سیستم حسابداری کالری سوزانده شده را می شمارد و ضربان قلب دونده را تغییر می دهد. دستگیره های ارائه شده برای ورزشکاران مبتدی و کسانی که برای اهداف توانبخشی در پیست هستند بیمه و پشتیبانی می کند.

ویژگی های اصلی

مزایا و معایب

نحوه انتخاب تردمیل

کارایی و راحتی در حال اجرا به انتخاب صحیح مدل بستگی دارد. یک تردمیل موفق گرد و غبار را در گوشه ای جمع نمی کند، بلکه به شما امکان می دهد تمرین کنید و لذت ببرید. در اینجا پارامترهای مهمی که در انتخاب مدل مناسب باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:

• حداکثر سرعت مسیر
• قدرت موتور
• توانایی کنترل ضربان قلب
• ابعاد تردمیل
• زاویه شیب و انواع برنامه ها
• در دسترس بودن استهلاک
• وزن ورزشکار

سرعت قابل توسعه بر روی تردمیل هم برای دوندگان باتجربه و هم برای کسانی که قصد دارند یک تردمیل شوند مهم است، علاوه بر این، مهم است که دستگاه بتواند زاویه شیب را تغییر دهد.

هرچه موتور پیست قوی تر باشد، کارکرد آن در بارهای اوج آسان تر است. به عنوان یک قاعده، مسیرهای آماتور به موتورهایی تا 2 اسب بخار (اسب بخار) و موتورهایی که حرفه ای ها روی آنها کار می کنند - تا 5 اسب بخار مجهز هستند.

کنترل ضربان قلب در حین ورزش یک پارامتر مهم تمرینی است. هر چه ضربان قلب بیشتر تغییر نکند، ورزشکار آمادگی بیشتری در نظر گرفته می شود.

اندازه کمربند راه رفتن برای حفظ یک موقعیت ثابت مهم است. عرض استاندارد از 40 تا 44 سانتی متر است، برای دوندگان با ساختار متوسط ​​مناسب است. ورزشکاران بزرگ و بلند قد با اطمینان بیشتری در مسیرهایی با عرض 45 سانتی متر یا بیشتر می دوند. هرچه دونده بالاتر و سرعت حرکت بیشتر باشد، بوم باید طولانی تر باشد. به عنوان یک قاعده، در مسیرهای مخصوص کارآموزان مبتدی و پیشرفته، طول آن از 100 تا 130 سانتی متر است. افراد حرفه ای به شبیه سازهایی با کمربند دویدن از 130 تا 170 سانتی متر نیاز دارند.

زاویه شیب باعث افزایش و کاهش بار می شود و اثر دویدن بر روی زمین های ناهموار را ایجاد می کند. هر چه لاین موقعیت های بیشتری را اجازه دهد، اثربخشی تمرین متنوع تر خواهد بود.

بالشتک کمربند دونده تا حدی ضربه ای را که به مفاصل دونده وارد می شود، جذب می کند. هر چه استهلاک بهتر سازماندهی شود، دویدن در سرعت های متوسط ​​و بالا برای فرد آسان تر است. در مسیر برای مبتدیان، عدم وجود کامل سیستم جذب شوک مجاز است.

یک دونده بی تجربه روی احساسات و تنفس خود تمرکز می کند، بنابراین سرعت دویدن خود را به تنهایی تغییر می دهد. مبتدیان معمولاً از حالت هایی استفاده نمی کنند که شتاب خودکار مسیر و کاهش سرعت بعدی آن را فراهم می کند، بنابراین نباید روی تعداد برنامه ها تمرکز کنید. تردمیل های برقی پایه معمولاً یا فاقد تنظیم شیب هستند یا عملکرد مکانیکی دارند که تسمه را در 2-3 موقعیت مختلف قفل می کند.

برای ورزشکاران باتجربه و دوندگان حرفه ای، تمرینات اینتروال بخشی از برنامه روزانه است. در حالت حداکثر بار، دوندگان پیشرفته شامل سرعت 10-12 کیلومتر در ساعت هستند. علاوه بر حداکثر شیب و سرعت، باید به تعداد برنامه های از پیش تعیین شده و شدت آنها توجه کنند. افزایش و کاهش خودکار سرعت در بازه های زمانی مشخص شده به شما این امکان را می دهد که بار را به درستی محاسبه کنید و زمان را در طول اجرا دنبال نکنید.

اگر تردمیل برای توانبخشی فرد پس از آسیب، حمله قلبی یا سکته مغزی خریداری شود، باید به راحتی و ایمنی توجه شود. وجود دسته های ثابت جانبی اندازه و فشردگی شبیه ساز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، اما از یک فرد ضعیف و نامطمئن در حال حرکت پشتیبانی می کند.

نشانه ها و موارد منع دویدن روی تردمیل چیست؟

سردبیران KP خواستار پاسخ شدند الکساندرو پوریگا, کاندیدای علوم پزشکی، پزشک ورزشی، توانبخشی و رئیس ارتقای سلامت و ترویج سبک زندگی سالم سیبور به سؤال در مورد نشانه ها و موارد منع مصرف تردمیل.

مطابق با الکساندرا پوریگا، نشانه های تمرین با تردمیل به شرح زیر است:

1. پیشگیری از کم تحرکی (سبک زندگی کم تحرک). استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی خانگی یک راه عالی برای افزایش سطح فعالیت بدنی در شهرهای مدرن و همچنین برای حل برخی از اهداف شخصی مانند کاهش وزن است. طبق آخرین توصیه های WHO¹، هنجار فعالیت بدنی برای یک فرد میانسال با وزن 70-80 کیلوگرم، 150 دقیقه ایروبیک در هفته است. این می تواند سه جلسه 50 دقیقه ای یا 5 جلسه 30 دقیقه ای باشد.

با این حال، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که چنین فعالیت‌های بدنی برای افرادی که بیش از 7 ساعت در روز در حالت نشسته هستند، به عنوان مثال، هنگام کار در دفتر با رایانه کافی نیست. در این مورد، یک تردمیل خانگی می تواند کمک بزرگی باشد، که بر روی آن می توانید هنجار پذیرفته شده کلی 10-000 قدم یا 12-000 کیلومتر در روز راه بروید.

2. چاقی 1 و 2 درجه. خطر اصلی ورزش با افزایش وزن در افزایش بار روی مفاصل (ران و زانو) است، به همین دلیل به افراد با شاخص توده بدنی بالا توصیه می شود پیاده روی را جایگزین دویدن کنند و صاف ترین سطوح را با امکان انتخاب کنند. جذب شوک هنگام راه رفتن - دویدن برای این اهداف مناسب است. مسیر.

برخلاف تصورات غلط، برای کاهش وزن، لازم نیست بدوید، چربی‌ها می‌توانند منبع انرژی برای بدن شوند (یعنی وارد «کوره» شوند) زودتر از 40 دقیقه از شروع کلاس‌ها. با میانگین ضربان قلب 120-130 ضربه در دقیقه. چنین نبضی هنگام راه رفتن با شدت متوسط ​​امکان پذیر است، تنفس باید یکنواخت باقی بماند (به عنوان یک آزمایش، با چنین نبض می توانید در حین راه رفتن بدون تنگی نفس با تلفن صحبت کنید).

3. دیستونی گیاهی عروقی، آتونی عضلانی (ضعف)، فشار خون بالا. برای افزایش نشاط، تقویت عضلات و پیشگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی، تمرینات کاردیو نشان داده شده است. تردمیل می تواند یک گزینه عالی برای تمرینات هوازی در خانه باشد، نکته اصلی این است که به تدریج بار را از روز به روز افزایش دهید (شروع با یک قدم، حرکت به یک گام سریع و سپس دویدن). اکسیژن همیشه باید یکی از اجزای مهم تمرینات قلبی باشد، بنابراین حتماً 30 دقیقه قبل از تمرین، محل را تهویه کنید.

4. سوء هاضمه. طبق آخرین تحقیقات کالج آمریکایی پزشکی ورزشی³ – فعالیت بدنی تأثیر مفیدی بر میکروبیوتا (فلور روده) دارد – ترشح مخاط در روده افزایش می‌یابد و پس‌زمینه باکتریایی درستی تشکیل می‌شود. ورزش منظم روی تردمیل باعث بهبود حرکت روده می شود.

5. روان رنجوری و استرس مزمن – گروه دیگری از بیماری ها در مبارزه با آن ها تردمیل می تواند کمک کند. در روند تکامل، بدن ما یاد گرفت که هورمون‌های استرس تولید کند که به افراد بدوی کمک می‌کرد تا در صورت خطر بجنگند، شکار کنند و جان خود را نجات دهند. چنین هورمون هایی کورتیزول و آدرنالین هستند، بدن ما هنوز آنها را در زمان استرس تولید می کند که در زندگی مدرن مزمن شده است.

برای کنار آمدن با عواقب آن، اول از همه باید به این هورمون ها آزادسازی فیزیکی داد و به عبارتی خوب حرکت کرد. ورزش سیستماتیک روی تردمیل خانگی یک راه عالی برای مقابله با روان رنجورها، عواقب استرس مزمن است. ثابت شده است که فعالیت بدنی تأثیر مفیدی بر کیفیت خواب و به خواب رفتن دارد.

موارد منع دویدن روی تردمیل:

1. گروه اصلی موارد منع مصرف همراه است مشکلات اسکلتی عضلانی: پوکی استخوان، آرتروز، آرتریت، درد کمر و مفاصل. در مرحله حاد بیماری ها یا در صورت وجود سندرم درد، نشان داده شده است که هر گونه فعالیت حرکتی را کاهش می دهد. شما نمی توانید از طریق درد کار کنید.
2. منتقل بیماری حاد قلبی عروقی - حمله قلبی و سکته مغزی ارقام فشار خون بالا نیز منع مصرف فعالیت بدنی خواهد بود.
3. بیماریهای دستگاه تنفسیکه یک منع مصرف برای فعالیت بدنی شدید هستند، به عنوان مثال، آسم برونش.
4. بیماریهای عصبیبه عنوان مثال، صرع دارای موارد منع مصرف برای فعالیت بدنی شدید است.
5. سارس و آنفولانزا زودتر از 1 ماه منتقل شده است. یک اشتباه رایج این است که کاردیو را در زمان سرماخوردگی شروع کنید یا بلافاصله پس از انجام ورزش در چنین حالتی، خطر ابتلا به عوارض سیستم قلبی عروقی را افزایش دهید، به عنوان مثال، کاردیومیوزیت ممکن است ایجاد شود.