دستور تهیه سوپ پوره بلوبری. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم سوپ بلوبری

زغال اخته 130.0 (گرم)
قند 20.0 (گرم)
نشاسته سیب زمینی 1.0 (قاشق چای خوری)
کرم رنگ 1.0 (قاشق میز)
آب 500.0 (گرم)
شیوه آماده سازی

زغال اخته تازه شسته شده را با آب داغ بریزید ، بپزید و با الک مالش دهید ، شکر را اضافه کنید ، بجوشانید و 5 دقیقه دیگر بپزید. سپس نشاسته رقیق شده با آب سرد را اضافه کنید ، بگذارید بجوشد و سرد شود.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری33.5 کیلو کالری1684 کیلو کالری2%6%5027 گرم
پروتئین ها0.3 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰25333 گرم
چربی1.3 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4308 گرم
کربوهیدرات ها5.5 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3982 گرم
اسیدهای آلی0.3 گرم~
الیاف غذایی0.5 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4000 گرم
آب89.5 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2540 گرم
خاکستر0.3 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE200 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰450 گرم
رتینولمیلی گرم 0.2~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.002میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰75000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.007میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰25714 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 5میلی گرم 5001%3%10000 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.003میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰66667 گرم
ویتامین B9 ، فولات0.3 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰133333 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.01 میکروگرم3 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 0.6میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.006 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰166667 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.02میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰75000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.1 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.0898میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰22272 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.04~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 11.8میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰21186 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 7میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰14286 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 1.2میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰33333 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 2.8میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰46429 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 5.3میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰15094 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 2.4میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰95833 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.1میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰18000 گرم
ید ، من0.3 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
کبالت ، شرکت0.01 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰100000 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0001میلی گرم 22000000 گرم
مس ، مس0.8 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰125000 گرم
مولیبدن ، مو0.2 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰35000 گرم
سلنیوم ، سه0.01 میکروگرم55 میکروگرم550000 گرم
فلورین ، F0.6 میکروگرم4000 میکروگرم666667 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.0096میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰125000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.02 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2.2 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 33,5 کیلوکالری است.

سوپ پوره بلوبری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 22,2،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
 
محتوای کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستورالعمل سوپ پوره از بلوبری برای 100 گرم
  • 44 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 313 کیلو کالری
  • 162 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 33,5 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش تهیه سوپ پوره زغال اخته ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید