مواد لازم سوپ بلوبری
زغال اخته | 130.0 (گرم) |
قند | 20.0 (گرم) |
نشاسته سیب زمینی | 1.0 (قاشق چای خوری) |
کرم رنگ | 1.0 (قاشق میز) |
آب | 500.0 (گرم) |
شیوه آماده سازی
زغال اخته تازه شسته شده را با آب داغ بریزید ، بپزید و با الک مالش دهید ، شکر را اضافه کنید ، بجوشانید و 5 دقیقه دیگر بپزید. سپس نشاسته رقیق شده با آب سرد را اضافه کنید ، بگذارید بجوشد و سرد شود.
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 33.5 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | 2% | 6% | 5027 گرم |
پروتئین ها | 0.3 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25333 گرم |
چربی | 1.3 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4308 گرم |
کربوهیدرات ها | 5.5 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3982 گرم |
اسیدهای آلی | 0.3 گرم | ~ | |||
الیاف غذایی | 0.5 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4000 گرم |
آب | 89.5 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2540 گرم |
خاکستر | 0.3 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 200 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 450 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.2 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.002 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 75000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.007 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25714 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 5 | میلی گرم 500 | 1% | 3% | 10000 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.003 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 66667 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 0.3 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 133333 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.01 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 30000 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 0.6 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15000 گرم |
ویتامین D ، کلسیفرول | 0.006 میکروگرم | 10 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 166667 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 75000 گرم |
ویتامین H ، بیوتین | 0.1 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 50000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.0898 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 22272 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.04 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 11.8 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 21186 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 7 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 14286 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 1.2 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 33333 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 2.8 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 46429 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 5.3 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15094 گرم |
کلر ، کلر | میلی گرم 2.4 | میلی گرم 2300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 95833 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.1 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18000 گرم |
ید ، من | 0.3 میکروگرم | 150 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 50000 گرم |
کبالت ، شرکت | 0.01 میکروگرم | 10 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 100000 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.0001 | میلی گرم 2 | 2000000 گرم | ||
مس ، مس | 0.8 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 125000 گرم |
مولیبدن ، مو | 0.2 میکروگرم | 70 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 35000 گرم |
سلنیوم ، سه | 0.01 میکروگرم | 55 میکروگرم | 550000 گرم | ||
فلورین ، F | 0.6 میکروگرم | 4000 میکروگرم | 666667 گرم | ||
روی ، روی | میلی گرم 0.0096 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 125000 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 0.02 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 2.2 گرم | حداکثر 100 г |
مقدار انرژی 33,5 کیلوکالری است.
سوپ پوره بلوبری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 22,2،XNUMX٪
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
محتوای کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستورالعمل سوپ پوره از بلوبری برای 100 گرم
- 44 کیلو کالری
- 399 کیلو کالری
- 313 کیلو کالری
- 162 کیلو کالری
- 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 33,5 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش تهیه سوپ پوره زغال اخته ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی