ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
| مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
| مقدار کالری | 256 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 658 گرم |
| پروتئین ها | 4.1 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1854 گرم |
| چربی | 24.5 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 229 گرم |
| کربوهیدرات ها | 4.7 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4660 گرم |
| الیاف غذایی | 0.6 گرم | 20 گرم | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
| آب | 64.5 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3524 گرم |
| خاکستر | 1.4 گرم | ~ | |||
| ویتامین ها | |||||
| ویتامین A ، RE | 280 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 321 گرم |
| رتینول | میلی گرم 0.06 | ~ | |||
| بتاکاروتن | میلی گرم 1.32 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 379 گرم |
| ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.08 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1875 گرم |
| ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.13 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1385 گرم |
| ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 10.1 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 149 گرم |
| ویتامین PP ، NO | میلی گرم 1.3 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1538 گرم |
| نیاسین | میلی گرم 0.4 | ~ | |||
| درشت مغذیها | |||||
| پتاسیم ، ک | میلی گرم 193 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | 3% | 1295 گرم |
| کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 33 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3030 گرم |
| منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 18 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2222 گرم |
| سدیم ، سدیم | میلی گرم 210 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 619 گرم |
| فسفر ، پ | میلی گرم 76 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1053 گرم |
| عناصر کمیاب | |||||
| آهن ، آهن | میلی گرم 1.6 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1125 گرم |
| کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
| نشاسته و دکسترین | 2.3 گرم | ~ | |||
| مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 2.4 گرم | حداکثر 100 г | |||
| استرول ها | |||||
| کلسترول | میلی گرم 147 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
| اسیدهای چرب اشباع | |||||
| اسیدهای چرب اشباع | 3.2 گرم | حداکثر 18.7 г |
مقدار انرژی 256 کیلوکالری است.
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
- کاروتن B پروویتامین A است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. 6 میکروگرم بتاکاروتن معادل 1 میکروگرم ویتامین A است.
- ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، برای عملکرد غدد جنسی لازم است ، عضله قلب ، یک تثبیت کننده جهانی غشای سلول است. با کمبود ویتامین E ، همولیز گلبول های قرمز و اختلالات عصبی مشاهده می شود.
مقدار انرژی ، یا محتوای کالری مقدار انرژی آزاد شده در بدن انسان از غذا در طول هضم است. ارزش انرژی یک محصول بر حسب کیلو کالری (کیلو کالری) یا کیلوژول (کیلوژول) در هر 100 گرم اندازه گیری می شود. تولید - محصول. کیلو کالری مورد استفاده برای اندازه گیری ارزش انرژی غذا، "کالری غذا" نیز نامیده می شود، بنابراین پیشوند کیلو اغلب هنگام تعیین کالری بر حسب (کیلو) کالری حذف می شود. می توانید جداول دقیق انرژی برای محصولات روسیه را مشاهده کنید.
ارزش غذایی - محتوای کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها در محصول.
ارزش غذایی یک محصول غذایی - مجموعه ای از خواص یک محصول غذایی ، که در صورت وجود آن نیازهای فیزیولوژیکی فرد به مواد و انرژی لازم برآورده می شود.
ویتامین ها، مواد آلی مورد نیاز به مقدار کم در رژیم غذایی انسان و بیشتر مهره داران. ویتامین ها معمولاً به جای حیوانات توسط گیاهان سنتز می شوند. نیاز روزانه انسان به ویتامین ها فقط چند میلی گرم یا میکروگرم است. برخلاف مواد معدنی ، ویتامین ها در اثر حرارت دادن زیاد از بین می روند. بسیاری از ویتامین ها در حین پخت و پز یا پردازش مواد غذایی ناپایدار بوده و از بین می روند.