ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 32 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5263 گرم |
پروتئین ها | 0.63 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12063 گرم |
چربی | 0.1 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 56000 گرم |
کربوهیدرات ها | 8.19 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2674 گرم |
آب | 90.76 گرم | 2273 گرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2504 گرم |
خاکستر | 0.32 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.04 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9000 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.283 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1767 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.043 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4651 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 9 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4444 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 37 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 243 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 20 | 1% | ٪۱۰۰ | 10000 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 150 | میلی گرم 2500 | 6% | ٪۱۰۰ | 1667 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 15 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6667 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 9 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4444 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 6.3 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15873 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 7 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11429 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 36000 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.011 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18182 گرم |
مس ، مس | 56 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1786 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 17143 گرم |
اسیدهای آمینه ضروری | |||||
آرژنین * | 0.07 گرم | ~ | |||
والین | 0.012 گرم | ~ | |||
هیستیدین * | 0.006 گرم | ~ | |||
ایزولوسین | 0.007 گرم | ~ | |||
لوسین | 0.012 گرم | ~ | |||
لیزین | 0.016 گرم | ~ | |||
متیونین | 0.006 گرم | ~ | |||
ترئونین | 0.011 گرم | ~ | |||
تریپتوفان | 0.006 گرم | ~ | |||
فنیل آلانین | 0.038 گرم | ~ | |||
اسیدهای آمینه قابل تعویض | |||||
آلانین | 0.02 گرم | ~ | |||
آسپارتیک اسد | 0.111 گرم | ~ | |||
گلیسین | 0.012 گرم | ~ | |||
اسید گلوتامیک | 0.16 گرم | ~ | |||
پرولین | 0.051 گرم | ~ | |||
سرین | 0.022 گرم | ~ | |||
تیروزین | 0.006 گرم | ~ | |||
سيستئين | 0.006 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.014 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.012 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 0.001 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.013 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
16: 1 پالمیتولیک | 0.001 گرم | ~ | |||
18: 1 اولین (امگا 9) | 0.012 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.024 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 0.019 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.005 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.005 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.019 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 32 کیلوکالری است.
- بخش های فنجانی، با = 230 گرم (73.6 کیلو کالری)
- 0,5 میوه (3-3 / 4 ″ روز) = 118 گرم (37.8 کیلوکالری)
گریپ فروت سفید، فلوریدا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 41,1،XNUMX٪
- ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 32 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، موارد مفید در مورد گریپ فروت سفید، فلوریدا، کالری، مواد مغذی، خواص مفید گریپ فروت سفید، فلوریدا