بهبودی پس از زایمان

متاسفانه فرهنگ بهبودی پس از زایمان در کشور ما تا حد زیادی از بین رفته است. در این میان دوران پس از زایمان برای هر زنی دوران فوق العاده مهمی است و سعادت خانواده و حتی جامعه به آن بستگی دارد.

امروز، افسوس، بیشتر و بیشتر می توانید با یک تصویر غم انگیز روبرو شوید: چند روز پس از زایمان، یک مادر جوان در حال حاضر بین نوزاد و زندگی روزمره درگیر است و سعی می کند بی نهایت را در آغوش بگیرد. بستگان و نزدیکترین افراد، اگر توجه کنند، به احتمال زیاد کودک، و نه او. هیچ زمانی برای خودتان وجود ندارد، حتی برای ابتدایی ترین. علاوه بر این، استرس و سردرگمی به دلیل بار مسئولیت، که عمدتاً بر دوش مادر است، عدم تعادل فیزیولوژیکی - بالاخره بدنی که زایمان کرده است بسیار متفاوت از بدن باردار و حتی بیشتر از زایمان اول است. و همینطور برای ماههای بسیار زیاد. خیلی سخته.

ما تصمیم گرفتیم قوانین اساسی را جمع آوری کنیم که با حمایت عزیزان، بهبودی سریع و آسان، سازگاری سریع با نقش جدید و محافظت در برابر استرسی که می تواند لذت مادری را تحت الشعاع قرار دهد، برای یک زن فراهم می کند.

«40 روز دست نیافتنی در روسیه، یک زن پس از زایمان "مشتری" نامیده می شد. او حدود 40 روز را در رختخواب گذراند. او کاملاً از کارهای خانه خلاص شد. دایه حدود 9 بار نزد او آمد و زن و نوزاد را در حمام "حکم" کرد. به هر حال، کلمه "ماما" از کلمه "پیچاندن" آمده است، یعنی میزبان را در پارچه ای به روش خاصی بپیچید تا به بهبودی کمک کند. این امر بر این دیدگاه سنتی تأکید می کند که زایمان کار خود زن است و غالباً ماما هنگام زایمان نقش ناظر را بر عهده داشته است. اما بعد از زایمان مهمترین کار برای او شروع شد که خود زن دیگر نتوانست آن را انجام دهد. البته زنانی که در خانواده‌های پرجمعیت زندگی می‌کردند می‌توانستند آرامش کامل داشته باشند و خوشبختانه در آن زمان اکثریت آنها وجود داشت. کسی که حمایت نداشت، فرصت نداشت ماما را صدا کند، کسی که "در مزرعه" زایمان کرد و به کارش ادامه داد، متأسفانه اغلب عواقب بسیار اسفناکی داشت.

زنان مدرن باید به این سنت توجه کنند. علاوه بر اینکه استراحت در رختخواب در هفته های اول پس از زایمان به بهبودی شما، جلوگیری از عواقب منفی و عوارض سلامتی کمک می کند، این زمان نیز پایه ای قابل اعتماد برای ارتباط شما با نوزاد و پایه و اساس خوشبختی او خواهد بود.

"حداکثر طبیعی بودن". شیردهی، همخوابی، تماس بدن با بدن فقط سبک های مد روز مراقبت از نوزاد امروزی نیستند. در واقع، این یک وضعیت کاملاً طبیعی است. رفتار همه موجودات زنده روی کره زمین این گونه است، مردم تا قرن بیستم اینگونه رفتار می کردند. و هر چه به این سناریوی طبیعی نزدیک‌تر شوید، هر دوی شما سریع‌تر سازگار می‌شوید و بهبود می‌یابید. یک نوزاد هیچ هوی و هوس و نیازهای غیر ضروری ندارد. اگر او می خواهد رسیدگی کند، پس این چیزی است که او واقعاً به آن نیاز دارد، و نه فقط یک هوی و هوس. او از غرایز خود پیروی می کند و ما نباید آنها را بشکنیم - آنها تضمین سلامت و رشد او هستند. و جالب ترین چیز این است که اگرچه ما همیشه آن را احساس نمی کنیم، اما معلوم می شود که مادر نیز به هر چیزی که کودک می خواهد نیاز دارد. این می تواند خسته کننده باشد، می تواند عصبی و ناتوان کننده باشد، اما اگر نیازهای طبیعی کودک را دنبال کنیم، ما را قوی تر می کند و فرآیندهای غریزی سازگاری را آغاز می کند. و برعکس، با انجام تنظیمات خود، خطر شکستن چیزی در نظم طبیعی چیزها را داریم.

بنابراین، در عمل من، مادرانی هستند که پس از زایمان، عجله داشتند که به زندگی اجتماعی بازگردند و نسبت به کسانی که مسیر طبیعی را انتخاب کردند، احساس بهتر و شادابی داشتند، اما پنج سال بعد دچار افسردگی یا نوعی زن شدند. بیماری. البته برای پیمودن این مسیر باز هم به حمایت قوی و همیشگی نیاز است. علاوه بر کمبود وقت و تلاش پیش پا افتاده، گاهی اوقات مجبور خواهید بود با سوء تفاهم قدرتمندی از اطرافیان خود مواجه شوید و این مهم است که حداقل در خانواده خود احساس "گوسفند سیاه" نکنید و دعوا نکنید. با هر کسی

به طور جداگانه می خواهم در مورد شیردهی بگویم. اکنون آنها در مورد مزایای آن بسیار صحبت می کنند، اما در عین حال اغلب در مورد دشواری تشکیل آن صحبت نمی کنند. و اینکه یک زن برای تحمل تمام آزمایشات به حمایت زیادی نیاز دارد. 

"برای بزرگ کردن یک فرزند یک روستای کامل لازم است." هرگز در تاریخ زنی برای مدت طولانی تنها با یک فرزند رها نشده است. همیشه یک نفر در این نزدیکی بود، اغلب - افراد زیادی. این تنهایی، همراه با بار مسئولیت زندگی نوزاد، باری غیرقابل تحمل است. شما باید سعی کنید مادر جوان را با توجه احاطه کنید و او را برای مدت طولانی تنها نگذارید. استثنا زنانی هستند که در یک دایره باریک خانوادگی و حتی تنها با یک نوزاد احساس بهتری دارند. اما حتی آنها باید دائماً به آرامی آمادگی خود را برای کمک در هر زمان اعلام کنند، زیرا وضعیت او می تواند تغییر کند. فقط غذا را در آستان خود بگذارید، یک پیام بی پاسخ بفرستید، یک درمان آبگرم یا مانیکور با تاریخ باز انجام دهید، و موارد دیگر. مسئولیت زندگی نوزاد، رفاه او و وضعیت مادر جوان باید بر عهده همه افراد نزدیک باشد.

"مراقبت از مادرت حرف اول را می زند." قبل از زایمان، یک زن با منابع شخصی خود زندگی می کرد و، صادقانه بگویم، اغلب خودش هم فاقد آن بود. و اکنون منابع او باید به دو قسمت تقسیم شود، و کودک بسیار بیشتر از یک بزرگسال نیاز دارد، زیرا. او هنوز نمی تواند نیازهای خود را برآورده کند. و معلوم می شود که منبع کم است و بالاخره یک زن بعد از زایمان نیز از نظر جسمی و روانی خسته می شود. من همیشه مثال می زنم، اگر فردی پس از 9 ماه بیماری و سپس یک عمل جراحی بزرگ، مجبور به خوابیدن شود، اجازه غذا خوردن عادی نداشته باشد، بدون ترحم و حمایت اخلاقی رها شود، چه می شود و مسئولیت آن بر عهده او گذاشته می شود. زندگی دیگری در این زمان سخت؟ این به نظر توهین آمیز است. اما، در این حالت است که یک مادر جوان باید وارد شود. و اگرچه بدن ما به طور طبیعی برای این بارها طراحی شده است، ایجاد استرس اضافی به شدت ممنوع است. بنابراین، خود زن و بستگانش باید دائماً در جستجوی چیزی باشند که منبع مادری را دوباره پر می کند. چه چیزی یک زن را تغذیه، آرام و آرامش می کند. از چیزهای پیش پا افتاده - خوردن و تنها ماندن با خود برای حداقل 5 دقیقه، گپ زدن با یک دوست، تا جهانی تر - به مسافرت بروید یا برای چند ماه با مادرتان نقل مکان کنید. هر چقدر هم که خواسته های یک زن در این زمان برای ما عجیب و غیرقابل درک به نظر برسد، باید برای زنده کردن آنها تلاش کنیم، زیرا. شادی او برای همه ما حیاتی است.

تا زمانی که زن از کودک مراقبت می کند، تمام خانواده باید در اطراف او باشند. گاهی اوقات اتفاق می افتد که بلوز پس از زایمان یا حتی افسردگی زن را از ارتباط با خواسته های خود محروم می کند و او به سادگی نمی داند به چه چیزی نیاز دارد. مهم است بدانید که برای هر مادری باید فضایی از عشق در خانه ایجاد کنید، با صبر و حوصله تغییرات خلق و خوی او را بپذیرید، او را از هر گونه وظایف خانگی به غیر از مراقبت از کودکان رها کنید و دائماً کمک و حمایت کنید.

من داستانی را می شناسم که زنی پس از اینکه یکی از دوستانش کیسه بزرگی از غذای خوشمزه از محصولات مجاز برای او تهیه کرد (کودک آلرژی داشت و مادر از رژیم غذایی طاقت فرسا پیروی می کرد) از افسردگی طولانی مدت پس از زایمان خلاص شد. نقش حمایت و پیش پا افتاده ترین مراقبت را نمی توان نادیده گرفت.

زن در دوران بارداری مانند آتش است، اما پس از زایمان مانند یخ است. گرما از بدن زنی که زایمان کرده است خارج می شود. بنابراین، گرم ماندن در داخل و خارج بسیار مهم است: سرد نشوید (در ابتدا بهتر است به هیچ وجه بیرون نروید، فقط در تابستان)، همه چیز را گرم و مایع بخورید، لباس های گرم و نرم بپوشید. گرما به همان اندازه مهم است. بدن پس از زایمان توسط هورمون ها کنترل می شود. به عنوان مثال، اکسی توسین (هورمون عشق) به بهبودی سریع، شیردهی و غیره کمک می کند. کورتیزون و آدرنالین، برعکس، در سازگاری اختلال ایجاد می کنند، آنها تولید اکسی توسین را سرکوب می کنند. و اگر یک زن یک سخنرانی تیز و ناخوشایند بشنود، استرس، نارضایتی مزمن از نیازهای خود را تجربه کند، شروع به رشد می کنند. گفتار، نگاه، لمس یک مادر جوان باید پر از گرما و لطافت باشد.

همچنین جلوگیری از خشک شدن پوست بسیار مهم است. باید آب کافی بنوشید، ماساژهای روغنی انجام دهید، غذاهای چرب بخورید.

"تعطیلی زایمان." در هنگام زایمان نه تنها استخوان های لگن باز می شوند، حتی استخوان های صورت نیز تحت تأثیر هورمون ها از هم جدا می شوند. تقریباً همین اتفاق در مورد روان رخ می دهد. و پس از مدتی، زن شروع به احساس ناراحتی، آسیب پذیری، ناامنی و پوچی می کند. این وضعیت در صورت ناامیدی در مورد نحوه زایمان تشدید می شود. بنابراین، زایمان باید "بسته" باشد. در سطح بدن و ذهن. در حالت ایده آل، اگر فرصت پیدا کنید یک قنداق خوب (یعنی همان ماما) پیدا کنید و او شما را بخار کند، قنداق کند، گوش کند و به شما کمک کند زنده بمانید، عزاداری کنید و زایمان را رها کنید. اما حداقل یک استئوپات پیدا کنید، اجازه دهید او شما را اصلاح کند (همزمان با کودک) و جداگانه یک روانشناس. برای اینکه از نظر روانی خود را از بار ناامیدی و درد رها کنید، باید بارها و بارها به کسی در مورد زایمان بگویید. فردی که می پذیرد و همدردی می کند. انجمن ها نیز مناسب هستند، حتی انجمن های ناشناس، فقط با افراد کافی و مهربان. شما می توانید و باید برای زایمان خود عزاداری کنید - اشک هم بدن و هم روح را پاک می کند.

روش های پاکسازی سبک نیز مفید هستند - حداقل یک دوش معمولی. آنها به دفع سموم و هورمون های استرس کمک می کنند.

اعضای بدن را به جای خود برگردانید. یکی از تکنیک‌های مهم استئوپاتیک می‌تواند توسط هر خانمی استفاده شود و در نتیجه سرعت بهبودی او و حتی برداشتن شکم پس از زایمان به میزان قابل توجهی افزایش یابد. این یک عمل جراحی شکم پس از زایمان است. اکنون دستورالعمل های زیادی در مورد این موضوع در اینترنت وجود دارد. لطفاً با بانداژ پس از زایمان اشتباه نگیرید زیرا می تواند بیشتر از کمک به شما آسیب برساند.

"بار مناسب را به بدن بدهید." چه زمانی به تمرینات بدنی برگردیم - هر زنی باید برای خودش احساس کند. توصیه ما: این کار را زودتر از سه ماه انجام ندهید. و ورزش هایی مثل تکان دادن پرس شاید بهتر باشد اصلا تمرین نکنید. برای جایگزینی آنها می توانید از یک چرخه تمرینات مربوط به دیاستاز استفاده کنید. یوگیک udiyana bandha – دراز کشیدن، بلافاصله پس از زایمان قابل انجام است. تمرینات تقویت کف لگن نیز بسیار مفید است.

"لانه درست کن". بسیار مهم است که فضای خانه نه تنها برای نیازهای نوزاد، بلکه برای نیازهای مادر جوان نیز آماده شود. همانطور که تمرین نشان می دهد، نامناسب بودن محیط اعصاب و قدرت زیادی می گیرد. البته اتاق های شهری برای مادران و نوزادان، تعویض میزها، رمپ ها در کشور ما تازه شروع به ظهور کرده اند و ما نمی توانیم این روند را تسریع کنیم، اما در خانه می توانیم زندگی را بسیار آسان کنیم. مهم ترین کاری که می توانیم انجام دهیم این است که یک لانه برای مادر و نوزاد آماده کنیم. بگذارید تخت یا مثلاً عثمانی باشد که هم می توانید روی آن دراز بکشید و هم بنشینید. من به مادرم نیاز دارم که بتواند روی آن بخوابد. خوب است که چند بالش در آنجا قرار دهید، می توانید یک بالش مخصوص برای تغذیه بخرید. بسیار مهم است که میزی در نزدیکی آن وجود داشته باشد که دسترسی به آن آسان باشد. و بر روی آن هر چیزی که نیاز دارید را داشته باشید. کامپیوتر، دفترچه یادداشت، خودکار، کتاب، قمقمه، قایق آب، میوه و مقداری غذا، پوشک، پوشک، دستمال، آینه، کرم ها و لوازم مراقبتی لازم. در نزدیکی تخت باید یک سطل زباله و یک ظرف برای کتانی کثیف قرار دهید. بستگان باید مسئولیت پر کردن به موقع وسایل را بر عهده بگیرند و مطمئن شوند که زن در لانه همه چیز مورد نیاز خود را دارد.

بسیار مهم است که حتی قبل از تولد مقدار زیادی از مواد غذایی آسان آماده تهیه کنید: غذاهای آماده را منجمد کنید، درزهای طبخ را بپزید، مواد غذایی ذخیره شده برای تنقلات (میوه های خشک، آجیل و غیره) همانطور که قبلاً گفتیم. ، الزام به طبخ و خرید غذا در چند ماه اول ضروری است سعی کنید آن را به شخص دیگری منتقل کنید.

"طبیعت برای کمک به مادر." محصولات ترمیمی خاص و آماده سازی گیاهی وجود دارد. هر فرهنگی دستور العمل های مخصوص به خود را دارد. ما از اجدادمان دستور تهیه چنین چای را حفظ کرده ایم که باید در روزهای اول نوشیده شود. برای 1 لیتر آب جوش: 1 قاشق غذاخوری. گزنه، 1 قاشق غذاخوری. بومادران، 1st.l. کیف چوپان می توانید به طعم لیمو و عسل اضافه کنید.

"روز رقیق گراند هاگ". با گذشت زمان، مراقبت از کودک بسیار خسته کننده می شود. همانطور که گفتیم، برای مادر و نوزاد با هم بودن دوستدار محیط زیست است. بنابراین، ممکن است در ابتدا فعالیت اجتماعی چندانی وجود نداشته باشد. و با این حال مهم است که به دنبال راه های خود باشید: گروه هایی از مادران، رویدادها، سفر، حتی برخی مشاغل، سرگرمی برای خود و دیگران. اینجاست که شبکه های اجتماعی و توانایی وبلاگ نویسی اغلب به کمک می آیند. این نوع ارتباط، هنگامی که یک زن در معرض دید قرار می گیرد، چیز مفیدی را به اشتراک می گذارد یا فقط یک دفتر خاطرات می نویسد، بسیار درمانی است و پاداش های دلپذیر زیادی را برای یک مادر جوان به ارمغان می آورد.

و با این حال، در سال اول، بیشتر آنها خیلی فعال نیستند. و بهتر است با این دوره به عنوان زمان تسلط بر یک نقش جدید برخورد کنیم. فاصله گرفتن از جامعه اشکالی ندارد. باور کنید، شما قطعاً به آنجا باز خواهید گشت، فقط مهم است که این کار را به آرامی انجام دهید، به خودتان و کودک گوش دهید. شما شگفت زده خواهید شد، اما اغلب اطرافیان شما حتی متوجه غیبت شما نمی شوند - امسال برای آنها خیلی سریع و برای شما خیلی آهسته خواهد گذشت. وقتی کودک کمی بزرگ می شود، انرژی اجتماعی انباشته شده توسط مادر اغلب منجر به پروژه های جالبی می شود که حتی از فعالیت های قبل از تولد برای او مناسب تر است. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد تولد فرزند تأثیر مثبتی بر رشد شغلی دارد. تا حدودی به دلیل انباشت انرژی اجتماعی است، تا حدی به این دلیل که اکنون شخص دیگری برای تلاش وجود دارد.

معمولاً در دو سالگی، نوزادان می توانند خودشان را مشغول کنند و مادر وقت و انرژی برای خودسازی دارد. خوشبختانه امروزه دوره‌ها، سخنرانی‌ها و فرصت‌های آنلاین زیادی برای مشارکت در خودسازی وجود دارد. بنابراین این فرمان می تواند به زمان بسیار شاد و پایه ای عالی برای آینده زنی تبدیل شود که حتی عاقل تر شده است، در زنانگی خود شکوفا شده و به طبیعت بازگشته است.

شاد باشید، مادران عزیز، مادر شدن شادی شما باشد!