ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
| مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
| مقدار کالری | 67 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | 4% | 6% | 2513 گرم |
| پروتئین ها | 2.5 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3040 گرم |
| چربی | 5 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1120 گرم |
| کربوهیدرات ها | 2.9 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7552 گرم |
| الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
| آب | 87.8 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2589 گرم |
| خاکستر | 0.6 گرم | ~ | |||
| ویتامین ها | |||||
| ویتامین A ، RE | 85 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1059 گرم |
| رتینول | میلی گرم 0.05 | ~ | |||
| بتاکاروتن | میلی گرم 0.21 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2381 گرم |
| ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7500 گرم |
| ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.1 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1800 گرم |
| ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 13 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 692 گرم |
| ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 15 | 2% | 3% | 5000 گرم |
| ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.7 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2857 گرم |
| نیاسین | میلی گرم 0.1 | ~ | |||
| درشت مغذیها | |||||
| پتاسیم ، ک | میلی گرم 217 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1152 گرم |
| کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 56 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1786 گرم |
| منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 25 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1600 گرم |
| سدیم ، سدیم | میلی گرم 28 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4643 گرم |
| فسفر ، پ | میلی گرم 61 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1311 گرم |
| عناصر کمیاب | |||||
| آهن ، آهن | میلی گرم 1 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1800 گرم |
| کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
| نشاسته و دکسترین | 0.2 گرم | ~ | |||
| مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 2.7 گرم | حداکثر 100 г | |||
| استرول ها | |||||
| کلسترول | میلی گرم 71 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
| اسیدهای چرب اشباع | |||||
| اسیدهای چرب اشباع | 2.4 گرم | حداکثر 18.7 г |
مقدار انرژی 67 کیلوکالری است.
- ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
مقدار انرژی ، یا محتوای کالری مقدار انرژی آزاد شده در بدن انسان از غذا در طول هضم است. ارزش انرژی یک محصول بر حسب کیلو کالری (کیلو کالری) یا کیلوژول (کیلوژول) در هر 100 گرم اندازه گیری می شود. تولید - محصول. کیلو کالری مورد استفاده برای اندازه گیری ارزش انرژی غذا، "کالری غذا" نیز نامیده می شود، بنابراین پیشوند کیلو اغلب هنگام تعیین کالری بر حسب (کیلو) کالری حذف می شود. می توانید جداول دقیق انرژی برای محصولات روسیه را مشاهده کنید.
ارزش غذایی - محتوای کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها در محصول.
ارزش غذایی یک محصول غذایی - مجموعه ای از خواص یک محصول غذایی ، که در صورت وجود آن نیازهای فیزیولوژیکی فرد به مواد و انرژی لازم برآورده می شود.
ویتامین ها، مواد آلی مورد نیاز به مقدار کم در رژیم غذایی انسان و بیشتر مهره داران. ویتامین ها معمولاً به جای حیوانات توسط گیاهان سنتز می شوند. نیاز روزانه انسان به ویتامین ها فقط چند میلی گرم یا میکروگرم است. برخلاف مواد معدنی ، ویتامین ها در اثر حرارت دادن زیاد از بین می روند. بسیاری از ویتامین ها در حین پخت و پز یا پردازش مواد غذایی ناپایدار بوده و از بین می روند.