کالری هلو در خلال ، منجمد ، شیرین شده. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری94 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%1791 گرم
پروتئین ها0.63 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰12063 گرم
چربی0.13 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰43077 گرم
کربوهیدرات ها22.18 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰987 گرم
الیاف غذایی1.8 گرم20 گرم9%٪۱۰۰1111 گرم
آب74.73 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3042 گرم
خاکستر0.53 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE14 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰6429 گرم
بتاکاروتنمیلی گرم 0.141میلی گرم 5٪۱۰۰3%3546 گرم
Cryptoxanthin بتا58 میکروگرم~
لوتئین + زاگزانتین77 میکروگرم~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.013میلی گرم 1.5٪۱۰۰1%11538 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.035میلی گرم 1.8٪۱۰۰2%5143 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 5.1میلی گرم 5001%٪۱۰۰9804 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.132میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰3788 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.018میلی گرم 2٪۱۰۰1%11111 گرم
ویتامین B9 ، فولات3 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰13333 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 94.2میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰96 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.62میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰2419 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون2.2 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰5455 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.653میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰3063 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 130میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1923 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 3میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰33333 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 5میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰8000 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 6میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰21667 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 6.3میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰15873 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 11میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰7273 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.37میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰4865 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.029میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰6897 گرم
مس ، مس24 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4167 گرم
سلنیوم ، سه0.4 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰13750 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.05میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰24000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)22.18 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.016 گرم~
والین0.034 گرم~
هیستیدین *0.012 گرم~
ایزولوسین0.018 گرم~
لوسین0.035 گرم~
لیزین0.02 گرم~
متیونین0.015 گرم~
ترئونین0.024 گرم~
تریپتوفان0.002 گرم~
فنیل آلانین0.02 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.037 گرم~
آسپارتیک اسد0.104 گرم~
گلیسین0.022 گرم~
اسید گلوتامیک0.095 گرم~
پرولین0.026 گرم~
سرین0.029 گرم~
تیروزین0.016 گرم~
سيستئين0.005 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.014 گرمحداکثر 18.7 г
16: 0 پالمیتیک0.012 گرم~
18: 0 استئارین0.002 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.048 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.001 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.047 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.064 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.063 گرم~
18: 3 لینولنیک0.002 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.002 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.063 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 94 کیلوکالری است.

  • فنجان ، ذوب شده = 250 گرم (235 کیلو کالری)
  • بسته بندی (10 اونس) = 284 گرم (267 کیلو کالری)
  • 10 برش = 155 گرم (145.7 کیلو کالری)
هلو در خلال ، منجمد ، شیرین شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 104,7،XNUMX٪
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 94 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، فواید هلو های برش خورده ، منجمد ، شیرین ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید هلو خلال شده ، منجمد ، شیرین شده

پاسخ دهید