کالری کدو تنبل اسپاگتی (کدو سبز ماکارونی) ، آب پز یا پخته ، بدون نمک. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری27 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰6237 گرم
پروتئین ها0.66 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰11515 گرم
چربی0.26 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰21538 گرم
کربوهیدرات ها5.06 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4328 گرم
الیاف غذایی1.4 گرم20 گرم7%٪۱۰۰1429 گرم
آب92.3 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2463 گرم
خاکستر0.32 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE6 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
آلفا کاروتن15 میکروگرم~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.059میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰8475 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.038میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3947 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.022میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰8182 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 7.5میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰6667 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.355میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1408 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.099میلی گرم 25%٪۱۰۰2020 گرم
ویتامین B9 ، فولات8 میکروگرم400 میکروگرم2%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 3.5میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰2571 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.12میلی گرم 15٪۱۰۰3%12500 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون0.8 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.81میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2469 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 117میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰2137 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 21میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4762 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 11میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3636 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 18میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰7222 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 6.6میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰15152 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 14میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰5714 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.34میلی گرم 18٪۱۰۰7%5294 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.109میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1835 گرم
مس ، مس35 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2857 گرم
سلنیوم ، سه0.3 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰18333 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.2میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰6000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2.53 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.033 گرم~
والین0.026 گرم~
هیستیدین *0.011 گرم~
ایزولوسین0.024 گرم~
لوسین0.034 گرم~
لیزین0.022 گرم~
متیونین0.007 گرم~
ترئونین0.018 گرم~
تریپتوفان0.009 گرم~
فنیل آلانین0.024 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.025 گرم~
آسپارتیک اسد0.064 گرم~
گلیسین0.022 گرم~
اسید گلوتامیک0.105 گرم~
پرولین0.021 گرم~
سرین0.024 گرم~
تیروزین0.02 گرم~
سيستئين0.005 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.062 گرمحداکثر 18.7 г
12: 0 لوریک0.001 گرم~
14: 0 مسیستی0.001 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.053 گرم~
18: 0 استئارین0.006 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.022 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.001 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.018 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.126 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.047 گرم~
18: 3 لینولنیک0.078 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.078 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.047 گرماز 4.7 به 16.81%٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 27 کیلوکالری است.

  • فنجان = 155 گرم (41.9 کیلو کالری)
برچسب ها: محتوای کالری 27 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، کدو تنبل اسپاگتی (کدو سبز ماکارونی)، آب پز یا پخته، بدون نمک، کالری، مواد مغذی، خواص مفید کدو اسپاگتی (کدو سبز ماکارونی)، آب پز یا پخته، بدون نمک

پاسخ دهید