کالری سیب پوست کنده ، پخته شده در اجاق مایکروویو. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری56 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰3007 گرم
پروتئین ها0.28 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰27143 گرم
چربی0.42 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰13333 گرم
کربوهیدرات ها11.61 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1886 گرم
الیاف غذایی2.8 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰714 گرم
آب84.63 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2686 گرم
خاکستر0.26 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE2 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰45000 گرم
بتاکاروتنمیلی گرم 0.017میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰29412 گرم
Cryptoxanthin بتا13 میکروگرم~
لوتئین + زاگزانتین21 میکروگرم~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.017میلی گرم 1.5٪۱۰۰2%8824 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.011میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰16364 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 3.4میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰14706 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.046میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰10870 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.046میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰4348 گرم
ویتامین B9 ، فولات1 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰40000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 0.3میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.05میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون0.7 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰17143 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.061میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰32787 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 93میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰2688 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰20000 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 3میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰13333 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 1میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰130000 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 2.8میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰35714 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 8میلی گرم 8001%٪۱۰۰10000 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.17میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰10588 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.142میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1408 گرم
مس ، مس46 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2174 گرم
سلنیوم ، سه0.3 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰18333 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.04میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)11.61 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.009 گرم~
والین0.013 گرم~
هیستیدین *0.004 گرم~
ایزولوسین0.011 گرم~
لوسین0.017 گرم~
لیزین0.018 گرم~
متیونین0.003 گرم~
ترئونین0.01 گرم~
تریپتوفان0.003 گرم~
فنیل آلانین0.008 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.01 گرم~
آسپارتیک اسد0.049 گرم~
گلیسین0.011 گرم~
اسید گلوتامیک0.029 گرم~
پرولین0.01 گرم~
سرین0.011 گرم~
تیروزین0.005 گرم~
سيستئين0.004 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.068 گرمحداکثر 18.7 г
12: 0 لوریک0.001 گرم~
14: 0 مسیستی0.002 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.056 گرم~
18: 0 استئارین0.009 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.017 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.001 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.016 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.122 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰2%
18: 2 لینولئیک0.101 گرم~
18: 3 لینولنیک0.021 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.021 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.101 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 56 کیلوکالری است.

  • برش های فنجان = 170 گرم (95.2 کیلو کالری)
برچسب ها: محتوای کالری 56 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، فواید سیب بدون پوست در مایکروویو چیست، کالری، مواد مغذی، خواص مفید سیب بدون پوست، پخته شده در مایکروویو

پاسخ دهید