برای جلوگیری از سفت شدن گردن، ممکن است استفاده از یک بالش مناسب مفید باشد و سعی کنید زیاد روی شکم خود نخوابید، این وضعیت باعث می شود که پشت گردن شما بکشید. در دفتر کار، بررسی موقعیت خود در مقابل شما ممکن است موثر باشد کامپیوتر. صفحه نمایش نباید خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، اما در سطح چشم، ارتفاع صندلی باید به درستی تنظیم شود. در نهایت، ماوس نباید خیلی از شما دور باشد.

همچنین ممکن است مفید باشد بسط و زمانی که روزهایتان را نشسته می گذرانید، مرتب از خواب بیدار شوید. بازوها را می توان حرکت داد، شانه ها را شل کرد، سر را به جلو و از یک طرف به سمت دیگر متمایل کرد. از سوی دیگر، باید از کج کردن سر به عقب خودداری شود.

اگر تورتیکولی مکرر عود می کند، جلساتی از یوگا ممکن است در محدود کردن خطر عود موثر باشد.