فهرست
شما به بار ناشی از برنامه "سرعت سوخت و ساز بدن خود" عادت کرده اید و به دنبال چیزی گرم تر هستید؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم که امتحان کنید تمرین فوق العاده فشرده کاردیو در منزل از کیت فریدریش - مدار قلب.
درباره تمرین کاردیو در منزل با کیت فردریش
Cardio Core Circuit یکی از دوره های آموزشی است که دوره هوازی Kate Friedrich "STS Shock Cardio" است. این شایسته توجه ویژه است زیرا یک تمرین کامل قلب برای کاهش وزن است. فاصله کلاس و فقط با یک سرعت خشمگین است. شما خواهید بود انجام جهش های دیوانه و شتاب در طول سرعت، و سپس با انجام تمرینات پایین تنه روی تشک ضربان قلب خود را کاهش دهید.
این آموزش به مدت 50 دقیقه طول می کشد و در این مدت می توانید حدود 500 کالری بسوزانید. این درس به پنج بخش شدید تقسیم شده است. در هر بخش ، سه تمرین کوتاه کاردیو را خواهید دید که در دو دور انجام شده است. یعنی هر بخشی شامل می شود 6 تمرین چربی سوزی. بعد از هر بخش هوازی ، شما می توانید یک تمرین در مورد رشد عضلات یک مطبوعات پیدا کنید. در این شدت تمرین کاردیو در منزل با کیت فردریش را می توان تنها با برنامه های Shaun T مقایسه کرد.
برای Cardio Core Circuit ، نیازی به آن ندارید تجهیزات اضافی به غیر از تشک بدنسازی. این نیز یک مزیت بزرگ در آموزش است ، معمولاً برای تمرین با کیت به حداقل مرحله و باند الاستیک نیاز دارد. با این حال ، برای انجام این برنامه آماده سازی مقدماتی لازم است. علاوه بر این ، Cardio Core Circuit در افرادی که ضعف مفاصل زانو ، مشکلات قلبی و رگهای واریسی دارند منع مصرف دارد.
اما اگر از نظر جسمی آماده هستید ، قطعاً این نرم افزار را امتحان کنید. این ورزش هوازی نه تنها سطح استقامت شما را به طور جدی بالا می برد ، بلکه به کاهش وزن کمک می کند. شما متابولیسم را بهبود بخشیده ، عضله قلب را تقویت کرده و چربی ها را در مناطق مشکل دار بدن سوزانده اید. تمرین کاردیو توسط کیت فردریک خروجی به یک سطح جدید است. اما اگر برای آماده شدن برای این دوره فشرده به زمان بیشتری نیاز دارید ، با تمرینات کاردیو جیلیان مایکلز شروع کنید.
جوانب مثبت و منفی آموزش کاردیو با کیت فردریش
مزایا:
1. Cardio Core Circuit شامل تمام مزایای آموزش هوازی با کیفیت بالا است. شما متابولیسم را بهبود می بخشید ، قلب را تقویت می کنید ، در مناطق مشکل ساز کار می کنید و البته وزن کم می کنید.
2. فاصله برنامه (سرعت آن برعکس کاهش می یابد) ، که سرعت روند کاهش وزن را تسریع می کند.
3. برای اجرای برنامه به تجهیزات اضافی نیاز ندارید.
4. از طرف دیگر عضلات شکم را از یک طرف فشار می دهید - یک تمرین هوازی عالی. این دو عنصر مهم در کار روی شکم صاف است.
5- اگر تمرینات خانگی انجام داده اید ، ممکن است بخواهید برنامه را با جیلیان مایکلز و شان تی کیت فریدریش رقیق کنید ، این فرصت را دارید که چیز جدیدی را امتحان کنید.
6. شما مقاومت خود را بهبود می بخشید ، بدن را به طور موثری آموزش می دهد و از نظر جسمی قوی تر شوند.
منفی:
1. این برنامه بسیار شدید است ، بنابراین برای مبتدیان ، کارایی نخواهد داشت. که برای مبتدیان مناسب است؟ س FAالات متداول ما را بخوانید.
2. آموزش برای افرادی که مفاصل ضعیف زانو ، مشکلات قلبی و واریس دارند توصیه نمی شود.
بازخورد برنامه Cardio Core Circuit از کیت فردریک:
تمرین کاردیو بهتر است با کلاس های قدرت که بازی می کنند ترکیب شود نقش مهمی در روند کاهش وزن دارد. بنابراین Cardio Core Circuit می تواند جایگزین شود ، به عنوان مثال ، Total Body Transformation ، Bob Harper.