می خواهید وزن کم کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ tonirovku کاردیو را برای مبتدیان تامیل وب امتحان کنید. ایروبیک ساده بدن شما را نیرو می بخشد ، به سوزاندن کالری کمک می کند و شما را از چاقی نجات می دهد.
توضیح تمرینات کاردیو برای مبتدیان از Tamile Webb
ثابت شده است که تمرینات منظم قلب نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه دارای تأثیر مثبت بر سلامت انسان. تامیل وب ، معروف در مجموعه نمایش "من آن بدن را می خواهم" ، برنامه ای را توسعه داده است دارایی های محدودتر - انفجار قلبیکه باعث تغییر شکل بدن ، تقویت سیستم قلبی عروقی و افزایش استقامت عضلانی می شود. اماده ای؟ تامیلی راه شما را به شکل زیبا و جسمی سالم نشان می دهد.
آموزش 30 دقیقه طول می کشد ، در این مدت نبض بازی های دختران را در راهرو حفظ خواهید کرد. تامیل وب از حرکات موجود برای حداکثر عضلات پاها و شکم استفاده می کند. به طور کلی ، این برنامه یادآور ایروبیک رقص کلاسیک، که در دهه 90 محبوبیت پیدا کرده است. بعد از نیم ساعت کاردیو یک تمرین 15 دقیقه ای برای پایین تنه خواهید داشت. از بند و سلولیت روی ران خلاص می شوید و باسن را سفت می کنید.
این درس به بخشهای 5 دقیقه ای جداگانه تقسیم شده است. هر بخش شامل تعدادی حرکت خاص است که در یک بسته نرم افزاری واحد ترکیب شده و با آهنگ موزون با موسیقی اجرا می شود. ابتدا تک تک حرکات را یاد می گیرید ، و سپس آنها را با هم انجام می دهید. به چالش کشیدن رقص رقص در برنامه همه چیز نیست حرکات کاملاً ساده و واضح است. سرعت با هر بخش افزایش می یابد ، بنابراین در اواسط کلاس ، افزایش قابل توجهی در کاردیو احساس خواهید کرد.
این برنامه برای آموزش سطح پایین مناسب است. کسانی که قبلاً تجربه تناسب اندام را دارند ، بهتر است ورزش پیشرفته تری را انتخاب کنند ، زیرا Cardio Blast بیشتر برای مبتدیان مناسب است. برای کلاس ها به تجهیزات اضافی نیازی ندارید ، که یک مزیت بزرگ برای آن ها است که تازه درگیر شدن. به همراه تامیل وب دو دختر را نامزد کرد و اتفاقاً یکی از آنها سیندی ویتمارش است که متعاقباً تعدادی تمرین خصوصی برای کاهش وزن صادر کرد.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. این تمرین قلبی تامیل وب به شما کمک خواهد کرد برای سوزاندن کالری و کاهش وزن. در طول کلاس ضربان قلب شما در ناحیه ژیروسیگما خواهد بود.
2. تمام حرکات بسیار ساده و مقرون به صرفه است. این برنامه به معنای کلاسیک شبیه ایروبیک رقص است.
3. به لطف ورزش قلبی ، سیستم استقامتی و قلبی عروقی خود را بهبود می بخشید.
4- این برنامه حتی برای آن دسته از افراد مناسب است که قبلاً به تناسب اندام نپرداخته بود یا در کلاس استراحت طولانی داشت.
5- شما به تجهیزات اضافی ، حتی دمبل و حصیر احتیاج ندارید.
6. در پایان مجموعه 15 دقیقه ای برای تشکیل رانها و باسن های تار پیدا خواهید کرد.
منفی:
1. در این برنامه جهش وجود دارد. آنها به شکل نسبتاً ضعیفی ارائه می شوند ، اما هنوز هم نمی توان از بار مفاصل زانو جلوگیری کرد.
2. این درس فقط برای آموزش سطح پایین مناسب است. اگر مبتدی هستید ، به شما توصیه می کنیم تمرینات کاردیو جیلیان مایکلز را تماشا کنید.
3. کسانی که رقص رقص را دوست ندارند ، حتی به شکل ساده شده ، دوست ندارند.
بازخورد برنامه کاردیو بلاست از تامیل وب:
اگر شما به دنبال برای یک برنامه هوازی ساده برای مبتدیان، سپس Tighter Assets - Cardio Blast از Tamile Webb را امتحان کنید. یک تمرین نیم ساعته کاردیو به شما کمک می کند کالری بسوزانید ، متابولیسم را تسریع کرده و شکل را تغییر دهید. شما می توانید این برنامه را حتی بدون داشتن تجربه تناسب اندام شروع کنید. همچنین در مورد مزایای کاردیو برای چربی سوزی بخوانید.