هوای گرم هیچ فرصتی باقی نمی گذارد: شما دائماً می خواهید بنوشید ، کاملاً نمی خواهید غذا بخورید ، مایعات خود را از دست می دهید و آن را به طرق مختلف پر می کنید - هیچ خیالی وجود ندارد. چگونه در گرمای تابستان تشنگی خود را برطرف کنیم تا رطوبت حداکثر سود را داشته باشد؟
برای شروع باید تدابیری اندیشید تا از دست دادن مایعات فاجعه بار نباشد یا برعکس هر چیزی که در گرمای تشنگی می نوشیم به تأخیر نیفتد. برای انجام این کار، در روزهای گرم، باید نوشیدنی های الکلی را حذف کنید، زیاده روی نکنید، از غذاهای شور و شیرین سوء استفاده نکنید، سبزیجات خام بیشتری بخورید و فقط نوشیدنی های سالم بنوشید. چه چیزی حداکثر سود را به همراه خواهد داشت؟
آب
مهمترین نوشیدنی در گرمای تابستان. آب معدنی بدون گاز را انتخاب کنید، زیرا وقتی رطوبت خود را از دست می دهیم، مواد معدنی مفیدی را نیز از دست می دهیم که تامین آن مشکل است. می توانید آب مرکبات را به آب اضافه کنید - لیمو، گریپ فروت یا پرتقال. چنین آبی مفید است زیرا برخلاف آب میوه ها قند ندارد. آب را اغلب و در وعده های کوچک بنوشید، به معنای واقعی کلمه تشنگی خود را کمی رفع می کند.
چای
در هوای گرم، چای سبز ترجیح داده می شود. نوشیدن آن به صورت گرم ضروری نیست، از گرم تا سرد مجاز است. مانند آب، چای سبز را در وعده های کوچک بنوشید. چای سیاه خاصیت گرم کنندگی دارد و قهوه به سرعت آب را از بدن دفع می کند و مواد معدنی و املاح را نیز دفع می کند. چای تهیه شده با نعناع یا بادرنجبویه یک اثر خنک کننده اضافی خواهد داشت.
كواس
تابستانی ترین نوشیدنی، و ما در مورد کواس خانگی صحبت می کنیم، و نه در مورد نوشیدنی های گازدار فروشگاه. هر کدبانویی دستور العمل مخصوص به خود را برای تهیه کواس دارد، زیرا به دلیل طعم تند و مواد افزودنی مفید، کاملاً با تشنگی مقابله می کند.
آب میوه تازه
آب میوه ها به دریافت ویتامین های لازم در گرما، کاهش گرسنگی، شادی و تنوع به رژیم غذایی کمک می کند. آب میوه های خریداری شده به دلیل قند اضافه شده و مواد نگهدارنده موجود در آنها موذی هستند، بنابراین آنها به خوبی با این کار کنار نمی آیند. برداشت تابستانی با میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها سخاوتمندانه است، از این مزیت استفاده کنید.
کامپوت
اگر شکر به کمپوت اضافه نشود، این نوشیدنی کاملا مفید است. برای حفظ ویتامین های موجود در کمپوت، باید به محض جوشاندن توت ها در آب آن را خاموش کنید و بگذارید دم بکشد. به طوری که آنها تمام شیره خود را می دهند. برگ های نعناع یا توت را اضافه کنید، کمپوت را خنک کنید و در طول روز گرم بنوشید.
نوشیدنی های شیر تخمیر شده
مانند آیران، تن، کاتیک. آنها را می توان با آب معدنی مخلوط کرد یا خودتان از آنها استفاده کنید. اغلب چنین نوشیدنی هایی مانند کفیر اسیدی نیستند و بنابراین تشنگی را کاملاً برطرف می کنند و به سیستم گوارشی کمک می کنند.