برنزه شدن یکدست و زیبا آرزوی بسیاری است. و برای دستیابی به نتیجه شگفت انگیز، می توانید در طول استراحت به غذا بروید، که به این امر کمک می کند. محصولات برای برنزه شدن زیبا باید حاوی بتاکاروتن، لیکوپن، سلنیوم، ویتامین E، تیروزین و تریپتوفان باشند تا به شما کمک کنند مقاومت ناپذیر شوید.
گوشت قرمز و کبد حیوانات برای بدن ، به ویژه برای آفتاب سوختگی مفید هستند. این غذاها حاوی تیروزین ، انواع مواد معدنی کمیاب هستند که به تولید رنگدانه ملانین کمک می کنند. با مصرف این غذاها ، برنزه شدن شما ماندگاری بیشتری خواهد داشت.
ماهی و غذای دریایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه امگا 3 و امگا 6 ، ویتامین های A ، D ، E ، گروه B ، تیروزین است. ماهی ایمنی را افزایش می دهد و به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش تهاجمی ، خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن و عادی سازی تعادل آب بدن کمک می کند ، که برای پوست های آفتاب سوخته مفید است.
هویج اولین سبزی برای برنزه شدن زیبا نامیده می شود ، زیرا منبع عالی بتاکاروتن است. با تشکر از هویج ، ایمنی افزایش می یابد ، بینایی بهبود می یابد ، دندان ها قویتر می شوند. اگر هر روز یک لیوان آب هویج بنوشید ، برنزه شدن شکلات زیبا تضمین می شود.
گوجه فرنگیها همچنین به توزیع یکنواخت برنزه روی بدن کمک می کند و در عین حال از پوست در برابر آفتاب سوزان محافظت می کند. گوجه فرنگی حاوی بسیاری از مواد معدنی، ویتامین های گروه B و لیکوپن است. نوشیدن آب گوجه فرنگی همچنین به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می کند.
زردآلو منبعی از بتاکاروتن، ویتامین‌های PP، B، فسفر، آهن و بیوفلاونوئیدها هستند. برنزه شدن با خوردن زردآلو تسریع می شود، بنابراین اگر تعطیلات شما کوتاه است، این واقعیت را در نظر بگیرید. زردآلو همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
شاداب هلو تنوع را به رژیم برنزه شما اضافه می کند. آنها منبع ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین بتا کاروتن ضروری هستند. هلو برای سوختگی مفید است - هنگام مسافرت بیشتر آنها را بخورید. این میوه ظریف به تولید رنگدانه ملانین برای برنزه شدن صاف کمک می کند.
خربزه و هندوانه مطمئناً توسط توت های تابستانی ایجاد شده است تا به شما کمک کند تا به زیبایی برنزه شوید. خربزه حاوی بسیاری از ویتامین های B1، B2، C، PP، آهن، پتاسیم و بتاکاروتن است. هندوانه حاوی لیکوپن، بتاکاروتن، ویتامین های B1، B2، PP، C، پتاسیم و آهن است. خربزه برنزه شدن شما را تشدید و برجسته می کند، در حالی که هندوانه به خلاص شدن از شر سموم، بازیابی تعادل رطوبت پوست و محافظت از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
رد نشو انگوربودن در ساحل کنار دریا یا مرتفع در کوهستان. حاوی ویتامین های A ، PP ، C ، گروه B است ، هر نوع انگور به شما در ترمیم پوست خشک و آسیب دیده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
در فهرست خود قرار دهید مارچوبه، کلم کلم بروکلی و اسفناجاگر به پوست سالم برنزه خود اهمیت می دهید. مارچوبه دارای تعدادی از خواص دارویی از جمله محافظت از پوست و پیشگیری از سرطان است. کلم بروکلی منبع آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مورد نیاز پوست در هنگام آفتاب گرفتن است ، همچنین التهاب و تورم را تسکین می دهد.
اسفناج – منبع بتاکاروتن همراه با غذاهای پرتقال و همچنین ویتامین C، PP و لوتئین است. خوردن اسفناج به برنزه شدن پوست شما کمک می کند، آن را طولانی تر نگه می دارد و در عین حال از سوختن پوست جلوگیری می کند.
استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید ، بیشتر اوقات در سایه بمانید و بدون چتر یا لباس زیر آفتاب سوزان بیرون نروید. هیچ برنزه ای ارزش سلامتی شما را ندارد!