فصل تعطیلات و سفرهای برنامه ریزی شده کاملاً در حال جابجایی است. و اغلب حتی متفکرترین جاده نیز می تواند تحت الشعاع مواد غذایی نادرست انتخاب شود - یا غذای کافی وجود ندارد ، یا مقدار زیادی وجود دارد ، یا همه آنها برای حمل و نقل انتخابی شما کاملاً نامناسب است.
جاده خودش منبع استرس عظیم است: چیزی را فراموش نکنید و کودکان را از دست ندهید و آنها را آرام کنید. و تغذیه آخرین مورد در این لیست است. اما هنوز هم توصیه می شود برای جلوگیری از عواقب فاجعه بار ، روی منو و زمان وعده های غذایی فکر کنید.
حمل و نقل زمینی
غذای زمینی هیچ شگفتی در طعم غذاهای آشنای معمولی به همراه نخواهد داشت - و این یک مزیت است. نکته اصلی این است که ظروف غذا را ذخیره کنید و غذا را به درستی مرتب کنید - چه برای هر شرکت کننده در سفر یا با توجه به گروه های غذایی. البته، محصولات نباید به سرعت خراب شوند و طعم خود را به دلیل گرما تغییر دهند، و همچنین باعث ناراحتی - چکیدن، لکه دار شدن لباس، لیز خوردن شوند. اینها به عنوان مثال ساندویچ با سینه مرغ آب پز، تخم مرغ آب پز سفت هستند. بهتر است سبزیجات تازه را جداگانه و ترجیحا خرد نشده مصرف کنید - به این ترتیب آنها طراوت و ویتامین ها را حفظ می کنند: خیار، فلفل دلمه ای، هویج.
در هواپیما
پرواز طولانی از نظر تغذیه ای دشوار است. در هوا در ارتفاع هزار متر ، غذا طعم و بافت خود را تغییر می دهد ، که باعث می شود غذا به سختی خوراکی شود. غذای آن نیز ممکن است مناسب شما نباشد - در صورت وجود چنین فرصتی ، قبل از مطالعه منوی موجود در وب سایت شرکت هواپیمایی ، باید میان وعده را انتخاب کنید.
مهم است که درست قبل از پرواز غذا بخورید - به عنوان مثال، در فرودگاه در حالی که منتظر پرواز خود هستید. ساندویچ هایی با ماهی تن یا مرغ، سالاد با نخود یا عدس بخورید – برای مدت طولانی شما را سیر خواهد کرد.
در صورت اجازه شرکت هواپیمایی ، یک ظرف سبزیجات یا ساندویچ به همراه داشته باشید.
نقطه پایان ورود
هنگامی که در یک منطقه دیگر و حتی در یک کشور هستید، عجله نکنید تا در هنگام گرسنگی، فست فودهای محلی را میل کنید. شما نمی دانید چه نوع آشپزی، آب، بهداشت وجود دارد، بنابراین بهتر است میان وعده ای با میوه ها، سبزیجات یا غذاهای باقی مانده ای که با خود برده اید، داشته باشید.
اگر تصمیم دارید در یک کافه یا رستوران غذا بخورید ، بخشهایی را با دقت مشاهده کنید - اندازه آنها می تواند تفاوت چشمگیری با آنچه شما عادت کرده اید باشد. شاید یکی برای شما دو نفر کافی باشد؟
گوشت و سبزیجات آشنا را سفارش دهید، بدون غذاهای لذیذ، تا زمانی که با طعم آشپزی محلی سازگار شوید.
به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید زیرا سموم را فیلتر می کند و به شما کمک می کند تا بدن خود را مرطوب نگه دارید.
خطر بستری شدن در بیمارستان در ابتدای سفر بسیار زیاد است ، به خصوص با دقت باید تغذیه کودکان و افراد مسن را کنترل کنید - بدن آنها با یک سفر طولانی و غذای ناآشنا مدت بیشتری کنار می آید.