فهرست
متوسط کالری روزانه 580 کیلوکالری است.
این رژیم غذایی بسیار خاص است و کاملاً متناسب با سرعت مدرن زندگی است.
مدت رژیم شکلات هفت روز است (نتایج ملموس کاهش وزن پس از سه روز رژیم ظاهر می شود - کاهش وزن از 3 تا 4 کیلوگرم) - در اینجا لازم است از دست دادن مایعات در بدن به دلیل رد نمک
کاهش وزن در پایان رژیم 6-7 کیلوگرم خواهد بود.
طبق رژیم شکلات ، فقط 100 گرم شکلات در تمام طول روز مورد استفاده قرار می گیرد و هیچ چیز دیگری. برخی منابع این رقم را 80 گرم و 90 گرم می نامند-اولین مقدار محتوای کالری در رژیم غذایی روزانه (440 کیلو کالری) در مقایسه با سایر رژیم های کم کالری بسیار کم خواهد بود-به عنوان مثال ، رژیم غذایی گندم سیاه موثر دارای کالری است. محتوای 970 کیلو کالری و 90 گرم برای سه وعده راحت تر تقسیم می شود ، اگرچه تقریباً هر شکلات 100 گرم وزن دارد (برای مثال ، شکلات خوشمزه Alpen Gold با کشمش و آجیل).
شما می توانید کل رژیم غذایی روزانه شکلات خود را یکجا مصرف کنید ، اما ترجیح داده می شود آن را به 2-3 وعده یا بیشتر تقسیم کنید.
شکلات سفید باید جداگانه ذکر شود. کره کاکائو تقریباً کاملاً وجود ندارد. در نتیجه ، رژیم شکلاتی کلاسیک را نمی توان روی شکلات سفید انجام داد. شکلات با شیرین کننده نیز توصیه نمی شود (برای بیماران دیابتی).
هر وعده شکلات با یک فنجان قهوه شیرین نشده (با 1 milk شیر کم چرب) همراه است. این نیاز در همه رژیم های م effectiveثر رایج است (رژیم ژاپنی نمونه ای از آن است). قهوه متابولیسم را 1 تا 4 درصد تسریع می کند ، که منجر به کاهش شدید وزن می شود (اما در مقادیر زیاد بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی می گذارد).
محصول اصلی رژیم غذایی شکلات است
شکلات شیر معمولی یکی از کالری های پر کالری است - 545 کیلوکالری در هر 100 گرم. میزان کالری شکلات خالص و بدون مواد افزودنی کمی کمتر است - 540 کیلوکالری. از این نظر رژیم غذایی شکلات باید روی شکلات تلخ انجام شود - اما تفاوت در کالری عملاً محسوس نیست. شکلات با مواد افزودنی (کشمش ، مغزها و غیره) به طور متوسط کمی کالری بیشتری دارد (در مورد بسته بندی شکلات بیشتر بخوانید).
از نظر نسبت پروتئین ها - چربی ها - کربوهیدرات ها ، انواع مختلف شکلات کمی متفاوت است - برای شکلات شیری ، این نسبت به نظر می رسد 7 - - 36 - - 55 from (که بسیار دور از حد معمول پذیرفته شده برای تغذیه مخلوط است - حدود 20 ٪ - 20٪ - 60٪). این نشان می دهد که بدن از رژیم غذایی معمول خارج خواهد شد - از طرف دیگر ، هر رژیم غذایی میزان کالری را محدود می کند - همچنین بدن را از رژیم معمول خارج می کند (رژیم سیباریت از این قاعده مستثنی است).
رژیم شکلات محدودیت هایی را ایجاد می کند
رژیم غذایی شکلات (مانند رژیم محبوب هندوانه) کاملاً منع می کند شکر و نمک.
همانند اکثر رژیم های غذایی دیگر ، باید از مصرف آب میوه ها (از جمله آب های طبیعی) ، گازدار و نوشیدنی ها خودداری کنید (باعث افزایش اشتها می شوند - بر خلاف آب معمولی) - همین توصیه ها توسط رژیم پزشکی مورد استفاده در تمام م institutionsسسات پزشکی ارائه می شود.
همچنین در رژیم شکلات هر گونه سبزیجات و حتی بیشتر میوه ها حذف می شوند.
الکل در همه اشکال ممنوع است.
مهم! دریافت هرگونه مایع (آب ، چای سبز) حداکثر 3 ساعت پس از مصرف شکلات و قهوه امکان پذیر است. حداقل مصرف مایعات نباید کمتر از 1,2،XNUMX لیتر (ترجیحاً بیشتر) باشد - این نیاز برای اکثر رژیم های سریع بدون نمک است.
تکرار همان رژیم غذایی زودتر از یک ماه بعد یا بهتر از آن امکان پذیر است - ضربه قابل توجهی به بدن وارد می کند (اگرچه در برخی منابع می توانید رژیم لاغری متناوب را در رژیم غذایی شکلات مشاهده کنید - بعد از 7 روز رژیم ، حداقل فاصله قبل از تکرار نیز 7 روز است).
رژیم شکلات منعی ندارد
سه ساعت بعد از غذا می توانید هر مقدار را بنوشید (چای سبز ، سیاه یا آب).
رژیم غذایی شکلات یک رژیم دلخواه را پیشنهاد می کند - در چه زمانی برای شما راحت تر است ، در آن زمان بخشی از شکلات را بخورید.
- صبحانه: 30 گرم شکلات تلخ (بدون کشمش ، آجیل و غیره) و یک فنجان قهوه شیرین نشده.
- ناهار: 30 گرم شکلات تلخ و یک فنجان قهوه.
- شام: 30 گرم شکلات تلخ و قهوه.
- برای صبحانه ، 30 گرم شکلات و یک فنجان قهوه سیاه.
- برای ناهار نیز 30 گرم شکلات و قهوه وجود دارد (شیرین نکنید).
- شام - همان 30 گرم شکلات و قهوه.
منو به مدت 1 روز کاملاً با منوی 7 روز رژیم کاملاً یکسان است ، اما اگر حداقل 200-300 گرم بافت چربی از دست دهید ، آسیب به بدن بسیار کمتر خواهد شد. البته ، فعالیت بدنی باید تقریباً در همان سطح باقی بماند - کاهش واقعی وزن البته بیشتر به دلیل مایعات (حدود یک کیلوگرم) خواهد بود - رژیم غذایی کلم دارای ویژگی های مشابه است.
مزیت بدون شک رژیم غذایی شکلات گرفتن نتیجه سریع در مدت زمان کوتاه است. رژیم شکلات به شما کمک می کند تا قبل از سفر دریایی یا مسافرت سریع خود را مرتب کنید. همچنین می توانید قبل از سفر به خارج از کشور خیلی سریع وزن کم کنید.
دومین مزیت رژیم شکلات توسط دوستداران شیرینی مورد استقبال قرار می گیرد - مقاومت در برابر آب نبات یا یک تکه شکلات ، که برای مثال رژیم برنج به مدت 7 روز کاملاً ممنوع است ، بسیار دشوار است.
شکلات یکی از بهترین محرک های مغزی است - هر دانش آموزی می داند که قهوه و شکلات از موارد ضروری در طول جلسه هستند. این بعلاوه رژیم شکلات را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد - شما به سرعت لاغر می شوید و در عین حال ، فعالیت ذهنی شما به هیچ وجه آسیب نمی بیند.
شکلات به عنوان یک محصول غیر رژیمی برای کم خونی و سرماخوردگی (افزایش ایمنی بدن) توصیه می شود. همچنین باید توجه داشت که شکلات (دقیقتر در کره کاکائو) حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که پیری بدن را کند می کند.
در حالی که فواید رژیم شکلات بسیار ارزشمند است ، اما نقاط ضعف این رژیم احتمالاً بسیار بیشتر از فواید آن است.
عیب اصلی رژیم غذایی شکلات تعداد زیادی از موارد منع مصرف است - قبل از شروع این رژیم ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا رژیم غذایی را تحت نظارت پزشک انجام دهید.
دومین عیب رژیم شکلات به این دلیل است که هیچ یک از متابولیسم یا رژیم غذایی را عادی نمی کند (رژیم Montignac از این نظر ترجیح بیشتری دارد) - اگرچه همین مورد را می توان به برخی دیگر از رژیم های غذایی سریع نسبت داد.
سومین عیب رژیم شکلات این است که احتمال بازگشت دوباره بدون تغییر در رژیم غذایی مناسب وجود دارد. در طول هفته ، بدن به حداکثر صرفه جویی در کالری عادت خواهد کرد - و تغذیه بعد از رژیم در همان حالت قبل از رژیم خیلی سریع وزن را به حالت اولیه برمی گرداند (و اغلب کمی بیشتر) - رژیم غذایی مطابق با علائم زودیاک یا هر سیستم تغذیه ای عاری از این کمبود است ...
تعادل رژیم غذایی نیز از نظر نسبت پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها و ویتامین ها - مواد معدنی بسیار مورد نظر است (ما با استفاده از داروهای اضافی کمپلکس ویتامین و مواد معدنی بر این نقص غلبه خواهیم کرد) - رژیم غذایی ترجیح داده می شود
البته رژیم اصلی شکلات برای افراد دیابتی (چه مادرزادی و چه اکتسابی) منع مصرف دارد.
دومین منع مصرف وجود آلرژی است (علاوه بر این ، وابستگی آلرژی به شکلات به چندین عامل و ترکیب آنها امکان پذیر است).
شما نمی توانید از رژیم غذایی و بیماریهای کبدی موجود و همچنین در صورت وجود سنگ در کیسه صفرا یا مجاری (کوللیتازیس) استفاده کنید.
رژیم شکلات همچنین در صورت افزایش فشار خون شریانی منع مصرف دارد (ممکن است از وجود این بیماری اطلاع نداشته باشید - اولین علائم مشابه کار زیاد معمول است). عامل تعیین کننده در اینجا شکلات نیست (فشار را کمی افزایش می دهد) ، بلکه مقدار زیادی قهوه است.