- گروه عضلانی: گوساله ها
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: باسن ، چهار پا
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی
حرکات دایره ای زانو - تمرینات تکنیکی:
- صاف شوید ، پاها با هم باشید. دستها روی کمربندش.
- اکنون حرکات دایره ای را با زانوها انجام دهید. با ریتم طبیعی نفس بکشید.
- تعداد تکرار مورد نیاز را کامل کنید.
تمرینات کششی برای پا تمرینات ساق پا
- گروه عضلانی: گوساله ها
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: باسن ، چهار پا
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی