طرز تهیه یک ظرف ”کیک نارگیل»
3 عدد تخم مرغ.
مواد تشکیل دهنده دستور "کیک نارگیلی»:
- تخم مرغ 3
- 100 میلی لیتر کفیر 2.5 درصد
- سیب 150 گرم
- 0.5 قاشق چایخوری جوش شیرین
- 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
- 4 قاشق غذاخوری آرد برنج
- پنیر نرم 120 گرم (من 0.1 درصد دارم)
- چیپس نارگیل 10 گرم.
ارزش غذایی ظرف "کیک نارگیل" (برای هر 100 گرم):
کالری: 138.8 کیلو کالری
سنجاب ها: 6.8 گرم.
چربی: 4.3 گرم.
کربوهیدرات: 17.7 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”کیک نارگیل” »
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| تخم مرغ | قطعات 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| کفیر 2.5٪ | 100 میلی لیتر | 100 | 2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 |
| سیب | 150 گرم | 150 | 0.6 | 0.6 | 14.7 | 70.5 |
| جوش شیرین | چای تیره 0.5 | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| نشاسته ذرت | 1 قاشق غذاخوری | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
| آرد برنج رژیمی | 4 قاشق غذاخوری | 80 | 5.92 | 0.48 | 65.6 | 296.8 |
| پنیر کوکی Danone 0٪ نرم | 120 گرم | 120 | 13.08 | 0.12 | 4.8 | 73.2 |
| چیپس نارگیل | 10 گرم | 10 | 1.3 | 6.5 | 1.4 | 69.3 |
| جمع | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 1 خدمت | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 100 گرم | 100 | 6.8 | 4.3 | 17.7 | 138.8 |