درمان شناختی - رفتاری

در 1 نوامبر 2021، آرون تمکین بک - روان درمانگر آمریکایی، استاد روانپزشکی، که به عنوان خالق جهت شناختی-رفتاری در روان درمانی در تاریخ ثبت شد، درگذشت.

این روان درمانگر گفت: کلید درک و حل مشکلات روانی در ذهن بیمار نهفته است. رویکرد پیشگامانه او در کار با افسردگی، فوبیا و اختلالات اضطرابی نتایج خوبی در درمان با مشتریان نشان داده است و در بین متخصصان در سراسر جهان محبوب شده است.

این چیست؟

این روش روان‌درمانی به آگاهی کمک می‌کند و به خلاص شدن از شر کلیشه‌ها و ایده‌های پیش‌فرض‌شده‌ای کمک می‌کند که آزادی انتخاب را از ما سلب می‌کنند و ما را وادار می‌کنند تا طبق یک الگو عمل کنیم.

این روش در صورت لزوم اجازه می دهد تا نتیجه گیری های ناخودآگاه و "خودکار" بیمار را اصلاح کند. او آنها را به عنوان حقیقت درک می کند، اما در واقع آنها می توانند رویدادهای واقعی را تا حد زیادی تحریف کنند. این افکار اغلب منشا احساسات دردناک، رفتار نامناسب، افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر بیماری ها می شوند.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

درمان مبتنی بر کار مشترک درمانگر و بیمار است. درمانگر به بیمار یاد نمی دهد که چگونه درست فکر کند، اما همراه با او می فهمد که آیا نوع تفکر عادتی به او کمک می کند یا مانع او می شود. رمز موفقیت مشارکت فعال بیمار است که نه تنها در جلسات کار می کند، بلکه تکالیف را نیز انجام می دهد.

اگر در ابتدا درمان فقط بر روی علائم و شکایات بیمار متمرکز شود، به تدریج شروع به تأثیر بر مناطق ناخودآگاه تفکر - باورهای اصلی و همچنین رویدادهای دوران کودکی می کند که بر شکل گیری آنها تأثیر گذاشته است. اصل بازخورد مهم است - درمانگر دائماً بررسی می کند که بیمار چگونه اتفاقات درمانی را درک می کند و خطاهای احتمالی را با او در میان می گذارد.

پیشرفت

بیمار، همراه با روان درمانگر، متوجه می شود که مشکل در چه شرایطی خود را نشان می دهد: چگونه "افکار خودکار" بوجود می آیند و چگونه بر ایده ها، تجربیات و رفتار او تأثیر می گذارند. در جلسه اول، درمانگر فقط به دقت به صحبت های بیمار گوش می دهد و در جلسه بعدی به تفصیل درباره افکار و رفتار بیمار در موقعیت های متعدد روزمره بحث می کند: وقتی از خواب بیدار می شود به چه چیزی فکر می کند؟ صبحانه چطور؟ هدف تهیه فهرستی از لحظات و موقعیت هایی است که باعث اضطراب می شود.

سپس درمانگر و بیمار یک برنامه کاری طراحی می کنند. این شامل وظایفی است که باید در مکان ها یا شرایطی که باعث اضطراب می شوند انجام دهید - سوار آسانسور، شام خوردن در یک مکان عمومی ... این تمرینات به شما امکان می دهد مهارت های جدید را تثبیت کنید و به تدریج رفتار خود را تغییر دهید. فرد یاد می گیرد که کمتر سختگیر و قاطع باشد و جنبه های مختلف یک موقعیت مشکل را ببیند.

درمانگر دائماً سؤالاتی می پرسد و نکاتی را توضیح می دهد که به بیمار در درک مشکل کمک می کند. هر جلسه با جلسه قبلی متفاوت است، زیرا هر بار بیمار کمی جلو می رود و به زندگی بدون حمایت درمانگر مطابق با دیدگاه های جدید و انعطاف پذیرتر عادت می کند.

فرد به جای "خواندن" افکار دیگران، یاد می گیرد که افکار خود را تشخیص دهد، شروع به رفتار متفاوت می کند و در نتیجه وضعیت عاطفی او نیز تغییر می کند. او آرام می شود، احساس سرزندگی و آزادی بیشتری می کند. او شروع به دوستی با خود می کند و از قضاوت خود و دیگران دست می کشد.

در چه مواردی لازم است؟

شناخت درمانی در مقابله با افسردگی، حملات پانیک، اضطراب اجتماعی، اختلال وسواس فکری اجباری و اختلالات خوردن موثر است. از این روش برای درمان اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر و حتی اسکیزوفرنی (به عنوان یک روش حمایتی) نیز استفاده می شود. در عین حال، شناخت درمانی برای مقابله با عزت نفس پایین، مشکلات رابطه، کمال گرایی و اهمال کاری نیز مناسب است.

هم در کارهای فردی و هم در کار با خانواده قابل استفاده است. اما برای آن دسته از بیمارانی که آمادگی مشارکت فعال در کار را ندارند و انتظار دارند که درمانگر توصیه کند یا صرفاً آنچه را که اتفاق می‌افتد تفسیر کند، مناسب نیست.

درمان چقدر طول می کشد؟ چقدر است؟

تعداد جلسات بستگی به تمایل مشتری به کار، پیچیدگی مشکل و شرایط زندگی او دارد. هر جلسه 50 دقیقه طول می کشد. دوره درمان از 5-10 جلسه 1-2 بار در هفته است. در برخی موارد، درمان می تواند بیش از شش ماه طول بکشد.